นึกภาพไม่ออกว่าวันของคุณจะไม่มีกาแฟร้อน ๆ หอม ๆ สักแก้วไหม? หากคุณมีสติสัมปชัญญะและใส่ใจในสุขภาพของทารกและสุขภาพของคุณเองให้พยายามเปลี่ยนนิสัยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ชาเขียวมีรสอ่อนกว่ากาแฟไม่มีคาเฟอีนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนาและเช่นเดียวกับกาแฟที่มีผลในการกระตุ้นทำให้จิตใจชุ่มชื่นเพิ่มสมาธิและบรรเทาอาการคลื่นไส้
คุณอาจรู้สึกง่วงซึมอย่างหนักในตอนกลางวันตั้งแต่คุณตั้งครรภ์ จะเป็นการดีที่สุดที่จะนอนลงและงีบหลับ แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน? เมื่อนึกถึงกาแฟรสเข้มสักแก้วจะดึงดูดแค่ไหน! เป็นคาเฟอีนกระตุ้นที่มีอยู่ในนั้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเท้า แต่เป็นเพราะเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้คุณแม่ในอนาคต จำกัด เครื่องดื่มนี้ คาเฟอีนทำงานในร่างกายเป็นเวลา 4 ชั่วโมง แต่ในหญิงตั้งครรภ์จะกินเวลานานกว่าโดยเฉพาะในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา คาเฟอีนในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นสิ่งมีชีวิตของเด็กซึ่งตับยังไม่สามารถรับมือกับมันได้ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะจึงอาจเพิ่มความอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นอกจากนี้ยังล้างแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายที่คุณและลูกต้องการและขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงและทำให้นอนหลับยาก
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าปริมาณคาเฟอีนที่อนุญาตต่อวันในครรภ์คือ 200 มก. ซึ่งเป็นกาแฟที่ไม่เข้มข้นเกินไป 2 ถ้วย บางทีคุณอาจจะยอมแพ้อย่างสมบูรณ์?
อ่านเพิ่มเติม: การดื่ม TEA มีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร? การสูบบุหรี่ซิการ์เมื่อตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกมากฉันดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์ ผลของการดื่มแอลกอฮอล์ในการตั้งครรภ์
ชาเขียวตั้งครรภ์เพื่อกระตุ้น
หากคุณดื่มกาแฟเพื่อไล่ความเหนื่อยล้าให้เปลี่ยนมาใช้ชาเขียว มันทำงานได้อย่างอ่อนโยนกว่ากาแฟและชาดำ (อย่างหลังนี้จะกระตุ้นระบบประสาทอย่างมากและแทนนินที่อยู่ในนั้นจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้ท้องผูก!) ชาเขียวทำให้จิตใจมีชีวิตชีวาและเพิ่มสมาธิ อินทผลัมที่อยู่ในนั้นทำงานได้ช้ากว่าคาเฟอีนจากกาแฟ แต่ฤทธิ์กระตุ้นจะอยู่ได้นานกว่า ชาเขียวยังช่วยบรรเทาประสาทที่แตกเป็นเสี่ยง ๆ การชงครั้งแรกทำให้คุณได้รับการแช่ที่มีคุณสมบัติในการกระตุ้น แต่ถ้าคุณชงใบเดียวกันเป็นครั้งที่สองการชงจะมีผลที่สงบ ชาเขียวเป็นแหล่งของธาตุอาหารรองที่มีคุณค่า ได้แก่ สังกะสีฟลูออไรด์และธาตุเหล็กและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีสารกระตุ้นจึงควร จำกัด การบริโภคไว้ที่ 1-2 แก้วต่อวัน สิ่งนี้มีความสำคัญด้วยเหตุผลอื่น: ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าชาเขียวที่บริโภคในปริมาณมากอาจขัดขวางการดูดซึมกรดโฟลิกซึ่งสนับสนุนการพัฒนาระบบประสาทที่เหมาะสมในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากคุณอยากจะปลอดภัยมากกว่าเสียใจให้เลิกดื่มชาเขียวในช่วงไตรมาสแรก
คุณยังสามารถบรรเทาอาการง่วงนอนได้ด้วยการดื่มน้ำแร่เป็นประจำตลอดทั้งวัน ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 70% ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายดังนั้นร่างกายที่ได้รับความชุ่มชื้นจะทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มโคล่าเพราะมีคาเฟอีนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่อิ่มตัวจะทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรเข้าถึงเครื่องเพิ่มพลังซึ่งมีคาเฟอีนใน 1 หน่วยบริโภคมากกว่ากาแฟเข้มข้นหนึ่งแก้ว
การตั้งครรภ์ - ดื่มชาได้ไหม?
สำคัญกาแฟเอสเปรสโซมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เรียกว่า กาแฟตุรกีเช่นกาแฟบดชงด้วยน้ำเดือดในแก้ว
ในการตั้งครรภ์แทนกาแฟชาเขียวหรือรูอิบอส
หากคุณให้ความสำคัญกับรสชาติของกาแฟหรือชาดำคุณมีทางเลือกมากมายให้เลือก ชาดำสามารถแทนที่ได้ด้วยชาเขียวหรือ rooibos ดังกล่าวข้างต้น - การแช่ใบพุ่มไม้สีแดง (Aspalathus linearis) ไม่มีคาเฟอีนแทนนินหรือแทนนินที่ระคายเคือง แต่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก มีสีสดใสและมีรสน้ำผึ้ง Rooibos สามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีข้อ จำกัด ขอแนะนำในระหว่างการให้อาหารเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการผลิตอาหาร
แล้วจะดื่มอะไรให้ได้รสชาติแทนกาแฟ? สิ่งทดแทนที่เป็นที่นิยมคือกาแฟเมล็ดพืชที่ทำจากเมล็ดคั่วกับชิโครีและบีทรูทน้ำตาล มีจำหน่ายในท้องตลาดทั้งในถุงที่ละลายน้ำได้หรือในถุงแช่ รสชาติของมันจะถูกเน้นโดยการเติมนม ไม่เข้ากับรสชาติของกาแฟ แต่ไม่มีคุณสมบัติที่เป็นอันตราย แต่เป็นสารช่วยย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม
กาแฟสำหรับคนท้อง - ควรมีคาเฟอีน
หากคุณไม่สามารถต้านทานกลิ่นหอมของกาแฟแท้ได้ให้ดื่มในรูปแบบที่เบา: ไม่มีคาเฟอีน (ถ้วยหลังมีคาเฟอีนเพียง 3 มก.) หรือกาแฟเบา ๆ ที่มีส่วนผสมของเมล็ดกาแฟหรือชิโครีและกาแฟดำ ใช้นมเพื่อทำให้กาแฟดำขาวขึ้นจะได้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารมากนัก
ชาสมุนไพรสำหรับคนท้อง ดื่มชาแบบไหนดี?
คุณสามารถต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์เช่นอาการแพ้ท้องพลังงานลดลงและอาการร้อนวูบวาบได้เช่นการดื่มชาสมุนไพร ตรวจสอบวิธีเตรียมการชงมินต์บาล์มเลมอนคาโมไมล์และดอกเอลเดอร์เบอร์รี่ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความแนะนำ:
ชาเขียว - คุณสมบัติในการรักษาและการเตรียม"M jak mama" รายเดือน
