Fat Thursday: โดนัทมีกี่แคลอรี่และมีกี่ Faworki?

ไม่ว่าจะเป็นโดนัท 250 หรือ 400 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับขนาดไส้สารเติมแต่งและวิธีการทอด ในกรณีของFaworówเรื่องนั้นง่าย - หนึ่ง Faworek มี 87 กิโลแคลอรี ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่ "คุกคาม" คุณในวันพฤหัสบดีที่อ้วน

Fat Thursday เป็นวันที่มีระเบิดแคลอรี่อีกตัวซุ่มอยู่ทุกย่างก้าว โดนัท, faworki, faworki, donuts ... ในโดนัทมีกี่แคลอรี่และ faworki มีกี่แคลอรี่? หากคุณไม่พอใจกับคำตอบ: มากเกินไปด้านล่างคุณจะพบคำตอบคร่าวๆเนื่องจากโดนัทโดนัทไม่เท่ากัน

ฟังว่าโดนัทมีกี่แคลอรี่ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

ค่าแคลอรี่ของโดนัทFaworkówและอาหารอื่น ๆ ที่เสิร์ฟในวันพฤหัสบดีที่มีไขมัน

• โดนัทคลาสสิก 80 กรัมมี 341 กิโลแคลอรีโปรตีนน้อยกว่า 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 50 กรัมและไขมันประมาณ 13 กรัม
• โดนัทสเปน (หรือที่เรียกว่ารัง) - ใน 100 กรัมมีมากกว่า 400 กิโลแคลอรีโปรตีนมากกว่า 3 กรัมน้ำตาลประมาณ 60 กรัมและไขมัน 18 กรัม
• โดนัทขนาดเล็กที่มีไอซิ่งและแยมมี 290 กิโลแคลอรีและไขมัน 11 กรัม
• โดนัทที่มีผู้สนับสนุนมี 237 กิโลแคลอรีและไขมัน 9 กรัม
• มินิโดนัท 100 กรัมมีประมาณ 415 กิโลแคลอรีโปรตีน 3 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและไขมันประมาณ 60 กรัม
• เตารีดชีส 100 กรัมมีประมาณ 270 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 46 กรัมโปรตีน 8-10 กรัมและไขมัน 6-8 กรัม
• Faworki ใน 100 กรัมมีมากกว่า 511 กิโลแคลอรีโปรตีนประมาณ 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 50 กรัมและไขมันมากกว่า 30 กรัมโดย 1 Faworki มีไขมัน 87 กิโลแคลอรีและ 5.5 กรัม

ดูรูปภาพเพิ่มเติมประเภทของโดนัทในโลก 11 ควรค่าแก่การรู้

โดนัทแบบหลุมโดนัท 100 กรัมมี 426 กิโลแคลอรีและโดนัทหนึ่งชิ้นประมาณ 45 กรัมมี 192 กิโลแคลอรี

• โปรตีนทั้งหมด - 5.20 / 2.34 กรัม
• ไขมัน - 22.90 / 10.30 ก
• คาร์โบไฮเดรต - 50.80 / 22.86 ก
• ไฟเบอร์ - 1.5 / 0.7 กรัม

วิตามิน

• ไทอามีน - 0.233 / 0.105 มก
• ไรโบฟลาวิน - 0.198 / 0.089 มก
• ไนอาซิน -1.512 / 0.680 มก
• วิตามินบี 6 - 0.027 / 0.012 มก
• กรดโฟลิก - 70/32 µg
• วิตามินเอ - 10/4 IU
• วิตามินบี 12 - 0.24 / 0.11 มก

แร่ธาตุ

• แคลเซียม - 60/27 มก
• เหล็ก - 1.06 / 0.48 มก
• แมกนีเซียม - 17/8 มก
• ฟอสฟอรัส - 117/53 มก
• โพแทสเซียม - 102/46 มก
• โซเดียม - 402/181 มก
• สังกะสี - 0.44 / 0.20 มก

กรดไขมัน

• อิ่มตัว - 5.926 / 2.667 กรัม
• ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 12.697 / 5.714 ก
• ไม่อิ่มตัว - 2.909 / 1.309 กรัม
• คอเลสเตอรอล - 32/14 กรัม

แหล่งข้อมูล: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

คุ้มค่าที่จะรู้

พัฟโดนัท 100 กรัมมี 412 ชิ้นและโดนัทฝรั่งเศส 1 ชิ้นประมาณ 41 กรัมเท่ากับ 169 กิโลแคลอรี

• โปรตีนทั้งหมด - 3.10 / 1.27 กรัม
• ไขมัน - 18.30 / 7.50 ก
• คาร์โบไฮเดรต - 59.50 / 24.39 ก
• ไฟเบอร์ - 1.2 / 0.5 กรัม

วิตามิน

• ไทอามีน - 0.181 / 0.074 มก
• ไรโบฟลาวิน - 0.230 / 0.094 มก
• ไนอาซิน - 2.130 / 0.873 มก
• วิตามินบี 6 - 0.020 / 0.008 มก
• กรดโฟลิก - 66/27 µg
• วิตามินเอ - 8/3 IU
• วิตามินบี 12 - 0.05 / 0.02 µg
• วิตามินอี - 0.16 / 0.07 มก
• วิตามินเค - 8.0 / 3.3 µg

แร่ธาตุ

• แคลเซียม - 26/11 มก
• ธาตุเหล็ก - 2.42 / 0.99 มก
• แมกนีเซียม - 12/5 มก
• ฟอสฟอรัส - 123/50 มก
• โพแทสเซียม - 78/32 มก
• โซเดียม - 345/141 มก
• สังกะสี - 0.26 / 0.11 มก

กรดไขมัน

• อิ่มตัว - 4.667 / 1.913 กรัม
• ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 10,446 / 4,283 กรัม
• ไม่อิ่มตัว - 2.285 / 0.937 กรัม
• คอเลสเตอรอล - 11/5 กรัม

แหล่งข้อมูล: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

อ่านเพิ่มเติม: Fat Thursday light: สูตรอาหารสำหรับโดนัทแคลอรี่ต่ำตารางแคลอรี่: ขนมจะเผาผลาญแคลอรี่จากโดนัทได้อย่างไร? คุ้มค่าที่จะรู้

โดนัทยีสต์พร้อมไส้ - แยมใน 100 กรัมมี 340 กิโลแคลอรีและโดนัทหนึ่งชิ้นมีแยม 289 กิโลแคลอรี

• โปรตีนทั้งหมด - 5.90 / 5.02 ก
• ไขมัน - 18.70 / 15.89 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 39.00 / 33.15 ก
• ไฟเบอร์ - 0.9 / 0.8 กรัม

วิตามิน

• ไทอามีน - 0.312 / 0.265 มก
• ไรโบฟลาวิน - 0.142 / 0.121 มก
• ไนอาซิน - 2,137 / 1,816 มก
• วิตามินบี 6 - 0.100 / 0.085 มก
• กรดโฟลิก - 104/88 µg
• วิตามินเอ - 71/60 IU
• วิตามินบี 12 - 0.22 / 0.19 µg
• วิตามินอี - 0.43 / 0.37 มก
• วิตามินเค - 7.1 / 6.0 µg

แร่ธาตุ

• แคลเซียม - 25/21 มก
• ธาตุเหล็ก - 1.76 / 1.50 มก
• แมกนีเซียม - 20/17 มก
• ฟอสฟอรัส - 85/72 มก
• โพแทสเซียม - 79/67 มก
• โซเดียม - 455/387 มก
• สังกะสี - 0.75 / 0.64 มก

กรดไขมัน

• อิ่มตัว - 4.843 / 4.117 กรัม
• ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 10,226 / 8,692 ก
• ไม่อิ่มตัว - 2,377 / 2,020 กรัม
• คอเลสเตอรอล - 26/22 กรัม

แหล่งข้อมูล: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

บทความแนะนำ:

คุณเป็นโดนัทชิ้นไหน