อาหารแต่งงานไม่เพียง แต่เป็นอาหารลดความอ้วนเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดและเสริมความงามอีกด้วย อาหารสำหรับเจ้าสาวมีหลากหลายและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ ด้วยเหตุนี้เจ้าสาวในวันแต่งงานจะดูผอมและพอใจกับความงามของเธอ ตรวจสอบอาหารก่อนแต่งงานว่าเกี่ยวกับอะไร
อาหารสำหรับงานแต่งงานเป็นอาหารลดความอ้วนและทำความสะอาดซึ่งในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ อย่างไรก็ตามเพื่อให้เห็นผลกระทบในวันแต่งงานควรเริ่มอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนพิธีสำคัญนี้ เจ้าสาวในอนาคตที่ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักที่ไม่จำเป็นมากกว่าสองสามกิโลกรัมควรคิดถึงการลดน้ำหนักก่อนแต่งงานก่อนหน้านี้ การลดน้ำหนักในนาทีสุดท้ายเป็นความคิดที่ไม่ดีไม่น้อยเพราะเหตุผลด้านสุขภาพ ต่อมาคุณอาจมีปัญหาใหญ่กับการจับคู่ชุดแต่งงาน
อาหารแต่งงาน - วิธีลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน?
อาหารในงานแต่งงานควรมีความหลากหลายโดยให้สมดุลแคลอรี่ติดลบ (เช่นร่างกายควรได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการและใช้) วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดคือกินให้น้อยลงและบ่อยขึ้น ดังนั้นควรทานวันละ 5 มื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง แต่ละอย่างควรเป็นแหล่งของโปรตีนไขมัน (แต่เฉพาะที่ "ดี" ผัก - น้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันมะกอก) และคาร์โบไฮเดรต
ในการรับประทานอาหารก่อนแต่งงานควรเน้นผักซึ่งมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน สถานที่ในเมนูควรทำเป็นหัวไชเท้าโคห์ราบีและคื่นฉ่ายเป็นหลักเนื่องจากมีซิลิกอนซึ่งช่วยลดการแตกของเล็บและปรับปรุงสภาพของเส้นผม อย่างไรก็ตามควรงดผักที่มีอาการท้องอืด: กะหล่ำดอกบรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและหัวหอม นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเข้าถึงผลไม้ แต่ควรเป็นในตอนเช้าเพื่อให้น้ำตาลในนั้นถูกเผาในช่วงที่เหลือของวันและไม่รวมกันในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ: วิตามินและแร่ธาตุใดที่คุณต้องดูแล? ดีท็อกซ์น้ำผลไม้รายสัปดาห์ - กฎของการลดน้ำหนักแบบคลีนซิ่งการฝึกเจ้าสาว - การออกกำลังกายสำหรับมือเรียวหลังเอวและหน้าอกอาหารของเจ้าสาวต้องประกอบด้วยถั่วอัลมอนด์ฟักทองและเมล็ดทานตะวันซึ่งเป็นแหล่งของสังกะสีทองแดงและซิลิกอนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรงและผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตามควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีแคลอรีไม่ต่ำ
นอกจากนี้การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากโดยที่การเผาผลาญที่ดีเป็นไปไม่ได้ คุณควรบริโภคของเหลวอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรโดยเฉพาะในรูปของน้ำแร่ชาเขียวหรือน้ำผักและผลไม้ เวลาที่คุณไปถึงของเหลวก็สำคัญเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำแก้วแรกขณะท้องว่าง ควรเติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดเพื่อเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกอิ่มจึงมาเร็วขึ้นและทำให้คุณกินน้อยลง
อย่าทำอย่างนั้นลืมการอดอาหารตลอดทั้งวันและอาหารที่ จำกัด !
เป็นตำนานที่ว่าการอดอาหารและควบคุมอาหาร (เช่น 500 กิโลแคลอรีต่อวัน) ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เมื่อร่างกายอดอาหารการเผาผลาญจะช้าลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นแทนที่จะเผาผลาญไขมันก็เก็บมันไว้ นอกเหนือจากนั้นการอดอาหารและอาหารแคลอรี่ต่ำยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุทำให้สภาพของผิวหนังผมและเล็บเสื่อมลง ด้วยเหตุนี้เจ้าสาวจึงดูเซื่องซึมและเหนื่อยล้าในวันแต่งงานซึ่งไม่ได้เพิ่มเสน่ห์ให้กับเธออย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังแต่งงานทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากคุณหิวขณะลดน้ำหนักให้หาอาหารที่มีประโยชน์ แต่แคลอรี่ต่ำ (เช่นสลัดอกไก่) มันจะตอบสนองความหิวของคุณและในขณะเดียวกันก็ส่งสัญญาณให้ร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหิวและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน
อาหารสำหรับงานแต่งงาน - ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
ก่อนอื่นควรกำจัดแอลกอฮอล์ที่ทำให้อ้วนออกจากอาหาร รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามยังรวมถึงผลิตภัณฑ์แปรรูป (แทนที่จะเป็นข้าวขาวและขนมปังควรเข้าถึงข้าวป่าและขนมปังธัญพืช) และผลิตภัณฑ์แปรรูปขั้นสูงเช่นอาหารสำเร็จรูปทุกชนิดมันฝรั่งทอด ฯลฯ ก็ห้ามไขมันสัตว์เช่นกัน นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลที่ระบุไว้เป็นส่วนผสมแรกบนฉลาก นอกจากนี้ยังควร จำกัด กาแฟและชาที่เข้มข้นเนื่องจากพวกเขา "ชะ" วิตามินและแร่ธาตุ
ขณะอยู่ในร้านอย่าให้สินค้าเบา ๆ ติดอยู่ ผู้ที่มี "ไขมัน 0%" มีไขมันต่ำ แต่การขาดมักจะได้รับการชดเชยด้วยคาร์โบไฮเดรตมากกว่า พวกที่ "ไม่มีน้ำตาล" จะมีไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้ที่คาดว่าจะมีผลต่อพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีโดยบอกว่าคุณสามารถกินได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ
สำคัญอาหารในงานแต่งงาน - Brideorexia อันตราย!
บางครั้งการลดน้ำหนักก่อนแต่งงานอาจกลายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำคัญกว่างานแต่งงานเสียอีก ถ้าอย่างนั้นเรากำลังพูดถึง Brideorexia (กับ ang. เจ้าสาว - เจ้าสาว) - ความผิดปกติของการกินที่โดดเด่นด้วยความหลงใหลในการลดน้ำหนักอดอยากก่อนแต่งงาน
---wartoci-odywcze-i-waciwoci-lecznicze.jpg)
.jpg)
