กินอะไรเพื่อให้การไหลเวียนดีขึ้น?

ฉันคิดว่าฉันมีปัญหาการไหลเวียน ฉันอายุ 53 ปีปัญหาคือแม้ในวันที่อากาศอบอุ่นฉันก็ยังหนาวอยู่เสมอ ลองกระเทียมและดื่มน้ำผลไม้วิตามิน - ไม่ช่วยอะไร ฉันอาศัยอยู่ในลอนดอนฉันไม่สามารถขอคำแนะนำส่วนตัวจากแพทย์ได้ตลอดเวลาดังนั้นหากเป็นไปได้ฉันขอความช่วยเหลือทางออนไลน์ ขอบคุณและฉันหวังว่าจะได้รับคำแนะนำ

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้รู้สึกหนาว อย่างไรก็ตามฉันกังวลเล็กน้อยว่าเราจะสามารถช่วยคุณได้โดยไม่ต้องทดสอบหรือไม่

สาเหตุหนึ่งอาจเป็นความดันโลหิตต่ำ ซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่ดีและวัดความดันโลหิตของคุณเป็นประจำพร้อมกับการวัดเพิ่มเติมเมื่อรู้สึกหนาว โรคโลหิตจางอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความหนาวเย็น ที่นี่จะต้องทำการสัณฐานวิทยา โรคโลหิตจางขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาจะได้รับการรักษาด้วยวิธีต่างๆกันและอาหารเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชที่มีธาตุเหล็กวิตามินซีและกรดโฟลิก ฉันไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมด้วยตัวคุณเองด้วยเหตุผลสองประการ คุณต้องใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาโรคโลหิตจาง ค่าใช้จ่ายจะสูงกว่าการไปพบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถหาสาเหตุที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ประเด็นที่สองคือความสามารถในการดูดซึมของธาตุต่ำมากจากการเตรียมที่ได้จากการสังเคราะห์

อีกสาเหตุหนึ่งของความรู้สึกเย็นอาจเป็นภาวะทุพโภชนาการ นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายในสำนักงานควบคุมอาหารหรือคำนวณค่าดัชนีมวลกาย ค่าดัชนีมวลกายคือการวัดว่าน้ำหนักตัวสัมพันธ์กับความสูงของบุคคลอย่างไร เครื่องคำนวณ BMI แบบง่ายมีอยู่ในเว็บไซต์ของเรา: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/ ผลลัพธ์ที่ต่ำกว่า 18.5 ควรเตือนคุณเนื่องจากบ่งบอกถึงภาวะทุพโภชนาการ วิธีแก้ปัญหาคือการเพิ่มสัดส่วนของมื้ออาหารโดยมีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นหลักในแต่ละมื้อ

ความหนาวเย็นอาจเป็นผลมาจากความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณอาจถามตัวเองว่าความเครียดในชีวิตของฉันอยู่ที่ระดับใดโดยที่ 1 น้อยที่สุดและ 10 มากที่สุด ถ้าสูงตามคุณควรคิดว่าจะลดได้อย่างไร ฉันแนะนำหนังสือคู่มือหรือไปพบนักจิตวิทยาหรืออาจจะหยุดเพียงไม่กี่วัน?

นอกจากนี้ยังพบความรู้สึกเย็นที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่บริโภคกาแฟและแอลกอฮอล์จำนวนมาก หากเป็นเช่นนั้นจะต้องได้รับการยกเว้น ความรู้สึกหนาวเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ แต่ฉันขอไม่รวมปัจจัยนี้เพราะช่วงนี้คุณหายไปมาก

สิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจคือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน รู้สึกหนาวมากขึ้นเมื่อมีภาวะพร่องไทรอยด์ ที่นี่คุณควรทำการตรวจเลือด: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg และอัลตราซาวนด์ต่อมไทรอยด์ ฉันรู้ว่ามันมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ฉันขอเสนอให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบว่าคุณมีอาการที่มาพร้อมกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (โดยไม่เปลี่ยนอาหาร), ท้องผูก, ความอ่อนแอทั่วไปและการสลายตัว, ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น, ความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, ผิวแห้งและมีเคราติน, ความใคร่ลดลง หากมีอาการเหล่านี้อยู่ในตัวคุณขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ

คุณสามารถแต่งตัวให้อุ่นขึ้นดื่มชาอุ่น ๆ ชั่วคราวเลือกอาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากไม่มีการวินิจฉัยสาเหตุอาการจะยังคงอยู่ คำทักทายที่อบอุ่น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl