สมุนไพรช่วยคลายความเครียดและความกังวลใจ

สมุนไพรช่วยคลายเครียดแม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับการรักษาความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง แต่จะช่วยให้ผู้ที่กังวลง่ายตึงเครียดผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับและความเครียด ลองใช้สาโทเซนต์จอห์นลาเวนเดอร์เวอร์บีน่าวาเลอเรียนตำแยและสมุนไพรอื่น ๆ

คุณสามารถใช้สมุนไพรเพื่อความเครียดความอ่อนโยนนอนไม่หลับหรือเริ่มมีอาการซึมเศร้าได้โดยไม่ต้องกลัวว่ามันจะกลายเป็นสิ่งเสพติดหรือทำให้ทำงานยาก สมุนไพรอ่อนโยน แต่ได้ผลดีหากทานเป็นประจำ การรักษามักใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ สามารถทำซ้ำได้หลังจากหยุดพักสองสัปดาห์

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

สมุนไพรแก้เครียด: Angelica

เรียกอีกอย่างว่าลิเทียมและแองเจลิกาซึ่งเป็นพืชล้มลุกที่ปลูกในสวน รากและผลไม้เหมาะสำหรับใช้เป็นยาเนื่องจากมีฤทธิ์สงบในระบบประสาทลดการเกิดไมเกรนและความผิดปกติของระบบประสาทบรรเทาอาการตะคริวในระบบทางเดินอาหารและอำนวยความสะดวกและเร่งการย่อยอาหาร มีการเพิ่มสารสกัดจาก Angelica ลงในสารผสมเพื่อช่วยให้สงบหรือควบคุมการย่อยอาหาร

สมุนไพรแก้เครียด: barberry

Barberry เป็นไม้พุ่มประดับผลไม้ที่กินได้ซึ่งมีน้ำตาลแทนนินแคโรทีนอยด์กรดอินทรีย์และวิตามินซีจำนวนมากด้วยเหตุนี้จึงให้พลังงานและกระตุ้นระบบประสาท

สมุนไพรคลายเครียด: ฮ็อพ

Hops แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการผลิตเบียร์ แต่ฮ็อพถูกนำมาใช้ในยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษ มีคุณสมบัติหลากหลายรวมถึง ยาขับปัสสาวะน้ำยาฆ่าเชื้อและยาแก้ปวด แต่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับฤทธิ์ในการกดประสาทและการสะกดจิต คุณสมบัติดังกล่าวมีทั้งกรวยกระโดดและลูพิลิน - ต่อมหลั่งฮอป รวมถึงและอื่น ๆ myrcene, farnesene, cumulene, caryophyllene และสารประกอบกำมะถันเช่นเดียวกับสารประกอบเรซินที่มีรสขม - humulone และ lupulone และผลิตภัณฑ์การเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะ methylbutenol ซึ่งเป็นส่วนประกอบในการกล่อมประสาทที่แข็งแกร่งที่สุดของ hops นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์และแทนนินสารประกอบพิวรีนไตรเทอร์พีนโคลีนและไขในกรวยและลูพิลิน การกระโดดขัดขวางการถ่ายโอนสิ่งเร้าไปยังระบบประสาทยับยั้งการทำงานของเปลือกสมองสงบลงและสงบลง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

• วิธีใช้ฮ็อพ

มีส่วนผสมของสมุนไพรหลายชนิดที่มีฮ็อพรวมอยู่ด้วย Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos กรวยกระโดดยังใช้ง่ายในการบำบัดที่บ้านสำหรับความเครียดและปัญหาการนอนหลับ

• เทน้ำเดือดลงบนกรวย 2 อันแล้วพักไว้ 10 นาที ความเครียด ดื่มยา 1/3 ถ้วยวันละ 3 ครั้งก่อนรับประทานอาหาร
• ใส่โหลกรวยกระโดดลงในปลอกหมอนสำหรับหมอนใบเล็ก คุณสามารถโยนลาเวนเดอร์ใส่หนึ่งกำมือ วางหมอนหอมไว้ข้างศีรษะหรือใช้เป็นเทียน

สมุนไพรคลายเครียด: Elderberry

แบล็กเอลเดอร์เบอร์รี่เป็นไม้พุ่มที่พบได้ทั่วไปซึ่งเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีฤทธิ์ในการล้างพิษและยาแก้ปวด (เช่นในไมเกรน) และเนื่องจากมีวิตามินบีและซีจำนวนมากจึงช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างระบบประสาท พวกเขายังเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันโรค

สมุนไพรแก้เครียด: สาโทเซนต์จอห์น

สาโทเซนต์จอห์นเป็นสมุนไพรที่เติบโตในทุ่งหญ้าอุดมไปด้วยเช่น ในแซนโทนและฟลาโวนอยด์ มีฤทธิ์ diastolic เล็กน้อย สารสกัดแอลกอฮอล์ที่ทำจากมันยังมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาท คำเตือน! สาโทเซนต์จอห์นทำให้ร่างกายไวต่อแสงมากขึ้น เมื่อถ่ายอย่าใช้ห้องอาบแดดและอย่าอยู่กลางแดดนานเกินไป

• ชาสาโทเซนต์จอห์นเพื่อปรับอารมณ์ของคุณ: ชงสมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือด 150 มล. เป็นเวลา 10 นาทีดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน

สมุนไพรแก้เครียด: Hawthorn

Hawthorn เป็นไม้พุ่มที่มีดอกไม้และผลไม้มีแทนนินไฟโตสเตอรีนและฟลาโวนอยด์ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติและเพิ่มความแข็งแรงของการหดตัวเล็กน้อย สารสกัดจากแอลกอฮอล์ Hawthorn มีฤทธิ์สงบ ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจที่เกิดจากความกังวลใจ

• ชา Hawthorn เพื่อสงบประสาท: ใส่สมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือด 150 มล. เป็นเวลา 10 นาทีความเครียด (คุณสามารถทำให้หวานได้) ดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน

สมุนไพรแก้เครียด: แมกโนเลีย

เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของดอกไม้ที่สวยงามซึ่งปรากฏก่อนที่ใบไม้จะพัฒนา แต่นอกเหนือจากคุณสมบัติการตกแต่งแล้วแมกโนเลียยังมีคุณสมบัติในการรักษาซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากสารประกอบสองชนิดที่ได้รับจากเปลือกไม้ - โฮโนคิออลและแมกโนลอล พวกเขามีฤทธิ์ระงับประสาท, ยากล่อมประสาทและการนอนหลับที่ได้รับการยืนยันจากการวิจัย แมกโนเลียยังมีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าช่วยลดอารมณ์และการสูญเสียพลังงาน นอกจากนี้จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ Honokiol อาจลดการเติบโตของเนื้องอกเนื้องอก

• วิธีใช้แมกโนเลีย

ในโปแลนด์ยังคงมีการเตรียมสารสกัดจากแมกโนเลียที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านความเครียดและสงบเงียบอยู่ไม่น้อย - Salus Natura Magnolia, Relora และ Estromineral serena เปลือกต้นแมกโนเลียก็หายากเช่นกันควรหาซื้อในศูนย์แพทย์แผนจีน นอกจากนี้คุณยังสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีใช้ที่บ้านได้อีกด้วย

สมุนไพรแก้เครียด: สืบหรือสืบ

จากชื่อภาษาละตินเรียกอีกอย่างว่า valerian ซึ่งเกือบจะตรงกันกับยากล่อมประสาทสำหรับเรา วาเลเรียนเป็นหนี้คุณสมบัตินี้ของวอลทราทรอม - อิริลอยด์เอสเทอร์และน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งเป็นเอสเทอร์ของกรดวาเลอริกและไอโซวาเลริก ช่วยลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและเป็นผลให้ลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลและทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้คุณภาพของการนอนหลับจึงดีขึ้นเช่นกันการนอนหลับจะเร็วขึ้นลึกและสงบ นอกเหนือจากสารที่มีฤทธิ์กดประสาทและสะกดจิตแล้วเหง้าและรากของวาเลอเรียนยังมีสารประกอบอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งพืชนี้ยังใช้ในโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงโรคลำไส้แปรปรวนอาการปวดประจำเดือนรวมทั้งรังแคและ seborrhea ส่วนใหญ่เป็น monoterpenes ฟรี (แคมฟีนลิโมนีนพินีนและแอกทินิดีน) กรดอินทรีย์เหงือกน้ำตาลและแร่ธาตุ

• วิธีใช้?

รากวาเลอเรี่ยนหรือสารสกัดจากมันเป็นส่วนประกอบของการเตรียมการหลายอย่างที่มีฤทธิ์กดประสาทช่วยให้หลับสบายช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและระคายเคือง - รวมถึง Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียมแยมของคุณเองจากสมุนไพรนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ราก valerian บริสุทธิ์อย่าลืมหยุดพักสักสองสามวันหลังจาก 3-4 สัปดาห์ - หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปใช้งานได้

• เทรากวาเลอเรียนหั่นฝอย 3 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วพักไว้ 24 ชั่วโมง สายพันธุ์ดื่ม 3 ครั้งต่อวันช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ
• รากวาเลอเรียนบด 100 กรัมเทวอดก้าบริสุทธิ์ 1/2 ลิตร พักไว้หนึ่งสัปดาห์เขย่าจานเป็นครั้งคราว สะเด็ดน้ำและบีบสมุนไพร เติมน้ำเดือด 2 ถ้วยตวงลงในทิงเจอร์ผสมและเทลงในขวดสีเข้ม เก็บทิงเจอร์ไว้ในตู้เย็นใช้เวลา 40-50 หยดในแก้วน้ำ 3 ครั้งต่อวันหลังอาหาร
• Valerian - ชาเพื่อการนอนหลับฝันดี: ชงรากบดหนึ่งช้อนชาเป็นเวลา 10 นาทีในน้ำเดือด 150 มล. ดื่มก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง

สมุนไพรคลายเครียด: ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นไม้พุ่มเตี้ยที่มีกลิ่นหอมทั้งใบและดอก มันมาจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียน แต่บางพันธุ์ก็ปลูกในโปแลนด์ด้วย การแช่ดอกไม้ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะผ่อนคลายลดความดันโลหิตสงบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการนอนไม่หลับและความผิดปกติของกระเพาะอาหาร คุณสามารถเพิ่มใบสดบดเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์และซอสปรุงรส

• ชาลาเวนเดอร์เพื่อการผ่อนคลาย: เทช้อนชาแห้งลงในน้ำเดือด 150 มล. ชงนาน 10 นาที สายพันธุ์ดื่มหลังอาหาร

สมุนไพรคลายเครียด: เลมอนบาล์ม

เมลิสซาเป็นนกที่จับกลุ่ม มันเป็นพืชน้ำผึ้ง มีสารที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายระบบประสาท ใช้ในสภาวะของความปั่นป่วนปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับความอ่อนเพลียทางประสาทโรคประสาทอ่อนท้องเสียและอาการปวดประสาทในระบบทางเดินอาหาร ใบของมันมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นหอมของเลมอนดังนั้นคุณสามารถใช้เป็นเครื่องเทศได้ มันมาในรูปแบบของชาสารสกัด (เช่น Melisana)

สมุนไพรคลายเครียด: แปะก๊วยญี่ปุ่น

แปะก๊วยเป็นต้นไม้เอเชียที่สามารถอยู่ได้ถึงพันปี สารสกัดจากพืชชนิดนี้เสริมสร้างทั้งระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงซึ่งส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและสมาธิดีขึ้น การเตรียมการบางอย่าง: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba

สมุนไพรคลายเครียด: ดอกเสาวรส (ดอกเสาวรส)

ไม้เลื้อยที่แปลกใหม่มีเมล็ดและผลไม้กินได้ที่เรียกว่าเสาวรส รวมถึงและอื่น ๆ ฟลาโวนอยด์ต้านความเครียด มีผลในการปรับสีและความสงบในความผิดปกติของการนอนหลับความวิตกกังวลและความตื่นเต้น มันรวมอยู่ในการเตรียมการต่อไปนี้: Yamseen, Passilat

สมุนไพรแก้เครียดตำแย

ตำแยเป็นพืชทั่วไปที่มีคุณสมบัติไม่ธรรมดา รวม mi.n. กรดอินทรีย์วิตามินซีและเคจำนวนมากรวมถึงวิตามินจากกลุ่ม B โปรวิตามินเอและโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก มีฤทธิ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่โดดเด่นเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและเพิ่มพลังงาน คุณสามารถดื่มน้ำคั้นสดที่คั้นจากใบหรือทำยาและทิงเจอร์และใส่ใบอ่อนลงในซุปและสลัด คุณยังสามารถซื้อชาและใบตำแยแห้ง

สมุนไพรคลายเครียด: ส้มขม

มาจากภูมิภาคเขตร้อนของเอเชียตอนนี้เติบโตในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนด้วย สำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์จะใช้ดอกไม้และเปลือกผลไม้ ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยสารขมและฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติในการระงับประสาทและกระตุ้นการนอนหลับอย่างอ่อนโยน

สมุนไพรคลายเครียด: คาโมมายล์โนเบิล

หัวดอกไม้ของพืชชนิดนี้มีกรดอินทรีย์แทนนินสารขมไฟโตสเตอรอลและเกลือแร่ ทำงานและอื่น ๆ คลายกล้ามเนื้อและคลายตัวเบา ๆ

สมุนไพรแก้เครียด: motherwort

วัชพืชในทุ่งนาและป่าไม้ของเรา ใช้ได้ดีกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ประกอบด้วยสาร (รวมถึงสตาไชดริน) ที่ช่วยลดความถี่ของการหดตัวของหัวใจลดความดันโลหิตและมีฤทธิ์สงบ สามารถใช้เป็นสมุนไพรในการต้มเบียร์และในการเตรียมการรวมกัน (เช่น Cardiogran, Neuroflos)

สมุนไพรแก้เครียด: พืชชนิดหนึ่ง

สมุนไพรหอมที่ปลูกในสวน เสริมสร้างระบบประสาท ยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพแนะนำและอื่น ๆ กับอาการนอนไม่หลับ ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน คุณสามารถชงชาจากมันและเพิ่มเป็นสมุนไพรในเนื้อสัตว์และสลัด

• ชาเวอร์บีน่าเพื่อการผ่อนคลาย: ชงสมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาเป็นเวลา 5-10 นาทีในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มวันละครั้ง

หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเตรียมอาบน้ำด้วยน้ำมันโรสแมรี่ดอกลินเดนสะระแหน่ไฮสซอพและเสาวรส น้ำมันลาเวนเดอร์คลารี่เซจหรือเนโรลียังมีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย หาซื้อได้ที่อโรมาเทอราพี นอกจากนี้คุณยังสามารถเทกรวยฮอปดอกลินเด็นสะระแหน่ดอกฮิสซอบมาดามหวานแองเจลิกาพระฉายาลักษณ์หรือกระเช้าคาโมมายล์ลงในอ่างอาบน้ำ

บทความแนะนำ:

"Zdrowie" รายเดือน