ความสามารถในการติดต่อ - ทุกคนมี แต่ผลกระทบขึ้นอยู่กับว่าเราคิดเกี่ยวกับตัวเราอย่างไร

คุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับว่าเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างไร เป็นเรื่องดีที่จะมีเพื่อนและคนรู้จักอยู่ร่วมกันกับเจ้านายเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน ... แต่จะบรรลุได้อย่างไร?

พวกเราบางคนพบว่าการสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นแย่ลง และเราคุ้นเคยกับการตระหนักว่านี่เป็นลักษณะที่กำหนดให้เราอย่างถาวร อย่างไรก็ตามหากเราต้องการกำจัดการต่อต้านและความกลัวเราต้องเข้าใจสาเหตุของความล้มเหลวก่อน ลองคิดดู: คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น? คำตอบดูชัดเจน:“ ฉันรู้เรื่องนี้เพราะฉันรู้ตัวเอง นี่คือวิธีที่ฉันถูกเลี้ยงดูมานั่นคือตัวละครของฉัน” อย่างไรก็ตามหากคุณวิเคราะห์สถานการณ์นี้คำตอบจะเป็น:“ ฉันรู้เพราะฉันมีประสบการณ์เช่นนั้น กาลครั้งหนึ่งความพยายามในการหาเพื่อนของฉันได้รับการตอบสนองที่แตกต่างจากที่ฉันคาดไว้ และความทรงจำของเหตุการณ์นี้มีอิทธิพลต่อชะตากรรมต่อไปของฉัน”

เหยื่อที่ถูกล้อเลียน

ถ้าตอนเป็นเด็กเราอยากเป็นเพื่อนกับกลุ่ม แต่ถูกเพิกเฉยหรือถูกเยาะเย้ยและมันเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับเราเราได้เขียนโค้ดไว้ว่าเมื่อเราพยายามติดต่อคนอื่นก็ปฏิเสธเรา ลองวิเคราะห์ช่วงเวลาที่เราถูกปฏิเสธและความรู้สึกที่มาพร้อมกับมัน: เมื่อเราเข้าหาเพื่อนร่วมงานเรามีความตั้งใจดีหวังว่าคนรู้จักใหม่จะดี ในขณะเดียวกันเราต้องเผชิญกับความผิดหวังที่เจ็บปวด หลังจากประสบการณ์ดังกล่าวเราตื่นตัวต่อสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

เหตุการณ์ใด ๆ ที่มาพร้อมกับอารมณ์จะถูกเข้ารหัสไว้ในจิตใจ ยิ่งอารมณ์รุนแรงเราก็ให้ความหมายกับงานมากขึ้น นี่คือวิธีที่ความเชื่อเกี่ยวกับปัญหาที่เรามีในการจัดการกับผู้อื่นก่อตัวขึ้น หลังจากนั้นมีเพียงการปรับสภาพเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในตัวเรา หมายความว่าอย่างไร? กรณีที่เหมือนกันหรือคล้ายกันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกและแต่ละกรณีก็ยืนยันความเชื่อของเรา ก็เพียงพอแล้วเช่นสำหรับบางคนที่พูดผ่าน“ บางคนไม่ชอบ” และเราก็ถือเอาเอง และเรามีข้อพิสูจน์อีกประการหนึ่ง: "เขาต้องพูดเพื่อฉัน" ต่อมาเมื่อเราเดินผ่านกลุ่มเพื่อนร่วมงานและได้ยินพวกเขาหัวเราะเราก็คิดว่าพวกเขากำลังหัวเราะเยาะเรา แต่ถ้าเราพยายามเอาชนะความเห็นอกเห็นใจของใครสักคนและคน ๆ นั้นไม่ตอบสนองในเชิงบวกเราก็จะยิ่งเชื่อมั่นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา นี่เป็นความคิดที่ผิดเพราะบุคลิกและนิสัยใจคอแตกต่างกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นเพื่อนกันได้ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีปัญหาในการติดต่อกับผู้อื่น? คำตอบ: "เพราะฉันมีประสบการณ์เช่นนั้น" ไม่เป็นความจริง ไม่ใช่ประสบการณ์ แต่เป็นการตีความและการปรับสภาพของคุณ

มองไปรอบ ๆ และพบสิ่งที่เป็นสีแดงทั้งหมด ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีในการดำเนินการนี้ คุณสังเกตเห็นอะไร ถ้าเราจดจ่อกับบางสิ่งเราจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน นี่คือวิธีการทำงานของจิตใจของเรา

ร่องรอยในสมอง

การคิดเป็นกระบวนการถามและตอบคำถามอย่างต่อเนื่อง ส่วนใหญ่ทำในระดับที่หมดสติ สมองทำหน้าที่เป็นเสมือนฮาร์ดดิสก์ที่เก็บข้อมูลและเหตุการณ์ทั้งหมดที่เราจัดการมาตลอดชีวิต ดังนั้นเมื่อเราถามคำถามโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวจิตใจจะค้นหาแหล่งข้อมูลเช่นคอมพิวเตอร์เพื่อหาคำตอบ สิ่งที่เขาพบอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจจริงๆ

เมื่อเราประสบเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เรามักจะถามตัวเองว่า“ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? สิ่งนี้ฉันสมควรได้รับอะไร ทำไมฉันถึงมีปัญหาอีกครั้ง " จากนั้นสมองของเราก็เข้าสู่ธุรกิจ หากเมื่อใดก็ตามในช่วงเวลาใด ๆ ในชีวิตของเราโดยเฉพาะในวัยเด็กมีใครบางคนใช้ลักษณะทั่วไปที่เป็นอันตรายต่อเราโอกาสที่สมองจะดึงมันมาจากความทรงจำ จากนั้นเราจะตอบคำถามต่อไปนี้: "มันเกิดขึ้นกับฉันเพราะฉันล้มเหลวเพราะฉันสมควรได้รับ"

คิดต่างกัน

คุณไปพบปะผู้คนที่คุณไม่รู้จักเช่นในงานใหม่ คุณเต็มไปด้วยความหวาดกลัว นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกใจ แต่ให้เปลี่ยนเนื้อหาของคำถามที่คุณถามตัวเอง แทนที่จะถามว่า "ครั้งนี้ฉันจะทำงานที่ไม่ดีเหมือนกันและไม่ได้รับการยอมรับหรือไม่" ถามว่า

• ผู้คนที่ฉันพบที่นั่นจะน่าสนใจแค่ไหน?
• ฉันจะเรียนรู้อะไรจากพวกเขา
• ฉันจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาได้ง่ายและรวดเร็วเพียงใด
• อะไรจะทำให้เราชอบกัน?
• ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้คนอื่นสนุกสนาน
• พวกเขาชอบบุคลิกแบบไหน

คำถามใหม่กระตุ้นการคิดและเปลี่ยนทิศทางและเป้าหมายที่คุณมุ่งเน้น แทนที่คุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่คุณจะมุ่งเน้นไปที่การค้นหาผู้คนที่น่าสนใจในการพบปะที่ดีเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
คำถามเหล่านี้สมมติว่าคุณจะติดต่อที่ดีได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วพวกเขาจะชอบคุณ (แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้ก็ตาม) ว่าพวกเขาจะชอบลักษณะนิสัยของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย (แต่คุณไม่รู้ว่าคนไหน) คุณยังสามารถถามคำถามที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้เช่น:

• ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้การประชุมดำเนินไปในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และเป็นมืออาชีพ
• ฉันควรใช้ความสามารถแบบใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้และได้รับความพึงพอใจจากความสามารถนั้น

คุณจะพิจารณาว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายไม่ใช่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คำถาม "ฉันทำได้หรือไม่" เป็นการทำลายล้างเพราะสันนิษฐานว่าอาจล้มเหลว ตัวอย่างคำถามเหล่านี้ทำให้คุณมีบทบาทเป็นคนที่กระตือรือร้นรับผิดชอบกระบวนการและเน้นสิ่งที่คุณทำได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ดังนั้นจึงไม่มีที่ว่างให้สงสัย

เริ่มต้นทันที

เชื่อเถอะว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดและมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณเองได้จริงๆ เริ่มฝึกได้ทันที เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าให้ถามตัวเองสามคำถาม:

• ฉันจะภูมิใจกับอะไรได้บ้าง?
• ฉันจะขอบคุณอะไรได้บ้าง?
• วันนี้ฉันเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยม

ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้เป็นเวลา 21 วันติดต่อกันและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ผลของการฝึกง่ายๆนี้จะทำให้คุณประหลาดใจ คุณภาพชีวิตของเราถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรามุ่งเน้น ขณะไปทำงานในตอนเช้าเราสามารถมีสมาธิกับสายฝนและฝูงชนบนรถบัส แต่เรายังรู้สึกขอบคุณที่เรามีงานทำและเดินด้วยสองขาที่แข็งแรงของเราเอง (ต่างจากหลาย ๆ คนที่ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับตัวเองได้!) เมื่อพบคนอื่นเราสามารถจดจ่ออยู่กับความกังวลใจและคิดถึงการกลับบ้านโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามเราสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราเรียนรู้จากผู้อื่นหรือในบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์

ไม่มีความเป็นจริงที่มีอยู่อย่างเป็นกลางไม่มีข้อเท็จจริงที่ดีหรือไม่ดี จากมุมมองของเราวิธีตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้นที่สำคัญ สิ่งที่เราทำได้คือเปลี่ยนทัศนคติและความคิด

"Zdrowie" รายเดือน