เตรียมพร้อมสำหรับการเล่นสกี - กีฬาเพื่อการฝึกฝน

• หนึ่งสัปดาห์แห่งการเล่นสกีไม่ใช่กิจกรรมที่ควรได้รับการปรับปรุง
• ในความเป็นจริงการมาที่สกีรีสอร์ตโดยไม่ต้องเตรียมการล่วงหน้าจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
• นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญในการเพิ่มสภาพร่างกายของคุณ

เตรียมร่างกายก่อนออกเดินทาง

• เริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและรับล่วงหน้าหนึ่งเดือน
• การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• กีฬาบางประเภทช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อขาของคุณและปรับปรุงความอดทนและความสามารถในการหายใจ

ออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เริ่มต้นด้วยกีฬาที่ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนล่างและความอดทนของคุณ

• ขี่จักรยาน
• ปั่นจักรยานเสือภูเขา
• สเก็ตอินไลน์
• เพาะกาย
• สระว่ายน้ำ
• การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจ (แบบฝึกหัดหัวใจและหลอดเลือด)
• วิ่งหรือเดิน

กีฬาในอุดมคติ: ว่ายน้ำ

• การว่ายน้ำเป็นกีฬาในอุดมคติ
• ปรับกล้ามเนื้อเบา ๆ และเพิ่มความอดทน
• สไตล์การว่ายน้ำทั้งหมดช่วยให้คุณออกกำลังกายขาของคุณ

แบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ทุกวัน

• ลองเดินประมาณ 30 นาทีทุกวัน
• เลือกใช้บันไดหน้าลิฟต์
• ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับหน้าท้องและสะโพกของคุณทุกวัน