ทำไมคุณต้องกินถั่ว

การรับประทานถั่วช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ และชะลอความชรา

- สารอาหารที่มีถั่วนอกจากจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความสว่างให้ผิวชะลอริ้วรอยก่อนวัยและให้พลังงานเสริมในระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขายังมีความสัมพันธ์กับการตายที่ต่ำกว่าตามมหาวิทยาลัยมาสทริชต์ในเนเธอร์แลนด์

ถั่วแม้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและครบถ้วน แต่มักจะบริโภคเพียงเล็กน้อยและไม่ดี "แม้ว่าพวกเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน แต่โดยทั่วไปแล้วเรากินพวกเขาเป็นของว่างนั่นคือทอดและเกลือและนั่นเป็นอาหารเสริมธรรมดาพวกเขามีสุขภาพที่ดีเมื่อเรารวมพวกเขาเข้าไปในการเตรียมอาหารตามปกติตัวอย่างเช่น เพิ่มลงในผักหรือสลัดบางส่วน "ศาสตราจารย์ Jordi Salas-Salvadóศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและ Bromatology ของมหาวิทยาลัย Rovira i Virgili ใน Tarragona ชี้แจง) ตามคำแถลงของหนังสือพิมพ์ El País

อย่างไรก็ตามสำหรับถั่วเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมจะต้องเคารพตั้งขึ้นที่ประมาณ 50 กรัมทุกวันตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ผลไม้อบแห้งแต่ละประเภทสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคที่แตกต่างกันหรือครอบคลุมข้อบกพร่องทางร่างกายบางอย่าง

อัลมอนด์เฮเซลนัทและวอลนัทช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและคุณจำเป็นต้องลดปริมาณของมันแนะนำให้บริโภคถั่ว 60 กรัมต่อวันเพราะมันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลง 7.8% นอกจากนี้พวกเขายังช่วยต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินเนื่องจากพวกเขาพึงพอใจกับความหิวตามธรรมชาติ

อัลมอนด์และเฮเซลนัททำให้ผิวกระจ่างใสและชะลอความชราเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีสูง

ในการเล่นกีฬามากขึ้นคุณต้องใช้อัลมอนด์ เพราะพวกเขาควบคุมร้านค้าคาร์โบไฮเดรตความจุสารต้านอนุมูลอิสระการขนส่งออกซิเจนและการเผาผลาญ

สถานทูตควรรวมถั่วลิสงและเฮเซลนัทไว้ในอาหารเพราะมีโฟเลต (กรดโฟลิกในรูปแบบธรรมชาติ) วิตามินที่ช่วยป้องกันข้อบกพร่องและรูปร่างผิดปกติของทารกในครรภ์ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์)

ภาพถ่าย: © Pixabay