วิธีการลดน้ำหนัก ฉันอายุ 15 ปีและต้องการลดน้ำหนัก

สวัสดี. ฉันอายุ 15 ปีสูง 166 ซม. ฉันอยากจะลดน้ำหนัก 7 กิโล น้ำหนักปัจจุบันของฉันคือ 58 กก. วิธีการกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นเพราะฉันรู้สึกไม่สบายใจกับมัน

สวัสดี Weronika! น้ำหนักตัวของคุณตามกริดเปอร์เซ็นไทล์ซึ่งใช้ในการพิจารณาว่าน้ำหนักตัวของคุณเหมาะสมกับความสูงของเด็กผู้หญิงในวัยของคุณหรือไม่และดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ปรับด้วยนั้นเป็นสิ่งที่ดีเช่นน้ำหนักตัวของคุณถูกต้อง อย่างไรก็ตามฉันเข้าใจคุณเพราะมาตรฐานหนังสือเป็นสิ่งหนึ่งและความรู้สึกที่ดีในร่างกายของคุณก็เป็นอีกอย่างหนึ่ง เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ 7 กก. น้ำหนักตัวของคุณจะต่ำมากจนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ประจำเดือน, ปวดหัว, เย็น, ซึมเศร้าและอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจเกิดขึ้น การตัดสินใจของคุณ. น้ำหนัก 7 กิโลกรัมเหล่านี้สามารถหายไปได้ระหว่าง 7 ถึง 14 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับว่าการเผาผลาญของคุณเร็วแค่ไหนและคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างสม่ำเสมอเพียงใด ความสำเร็จของการลดน้ำหนักอย่างได้ผลไม่ใช่เมนูเอง ความสำเร็จเกิดจากการบริโภคในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมงโดยไม่ปรุงสุกโดยส่วนใหญ่เป็นผักและเมล็ดธัญพืช ทุกวันควรดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินเล่นหรือสระว่ายน้ำที่เข้มข้นน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ในเว็บไซต์ของเรา serwisnikzdrowie.pl คุณมีแท็บอาหาร เลือกอาหารที่เหมาะกับความชอบของคุณมากที่สุด

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl