STARÓWKA - ความจริงและตำนาน

บางคนกล่าวว่าการอดอาหารเป็นการทำความสะอาดร่างกายและเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คนอื่นเชื่อว่าความอดอยากอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร? การอดอาหารดีต่อสุขภาพและปลอดภัยหรือไม่?

การอดอาหารสั้น ๆ สำหรับทุกคนและไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

" ไม่จริง
แม้ว่าคุณจะตัดสินใจอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน แต่คุณต้องได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดก่อน คุณควรทำการตรวจทางสัณฐานวิทยา (อย่างน้อยก็เพื่อไม่รวมโรคโลหิตจาง), คลื่นไฟฟ้าหัวใจ - เนื่องจากความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างการอดอาหารอัลตราซาวนด์ของช่องท้อง - เพื่อตรวจสอบว่ามีนิ่วในถุงน้ำดีหรือไม่เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของกรดยูริกในไตระดับครีอะตินีนและ ทำการเอ็กซเรย์ปอด (เพื่อไม่รวมตัวอย่างเช่นวัณโรค) โรคเรื้อรังแทบทุกชนิดมีข้อห้ามในการอดอาหาร การอดอาหารยังไม่เป็นปัญหาสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้สูงอายุ

มาฟังความจริงและตำนานเกี่ยวกับการอดอาหาร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

การหยุดงานด้วยความหิวต้องเตรียมการหลายวัน

"ความจริง
แม้ว่าคุณจะวางแผนการอดอาหารหนึ่งหรือสองวัน (คุณอาจจะไม่เจ็บตัว) คุณก็ต้องเตรียมรับมือโดยค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหาร เมนูในวันก่อนหน้าการหยุดหิวควรมีความครอบคลุมน้อยลงก่อนอื่นคุณสามารถทำสองสามวันโดยไม่มีเนื้อสัตว์จากนั้นเป็นวันผักและผลไม้ ในทำนองเดียวกันวันหรือสองวันหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารเรากินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าปกติ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะค่อยๆจัดการกับช่วงเวลาสั้น ๆ ของการไม่รับประทานอาหาร ในระหว่างการอดอาหารคุณต้องไม่เลิกดื่ม ในทางตรงกันข้ามคุณควรดื่มของเหลวมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่และน้ำผัก

อ่านเพิ่มเติม: อาหารนักบัลเล่ต์ - ปลอดภัยหรือไม่? หลักการและผลกระทบ

การอดอาหารช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ภายในสองหรือสามวัน

" ไม่จริง
เพื่อให้กลไกนี้ทำงานได้การอดอาหารจะต้องกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงสองสามวันแรกร้านค้าไกลโคเจนในตับส่วนใหญ่จะถูกใช้จนหมดและจะมี แต่ไขมัน เมื่อเราไม่กินอาหารเราก็ไม่ได้ให้พลังงานที่จำเป็นในการดำรงชีวิต จากนั้นร่างกายจะปล่อยร้านค้าออกจากเซลล์ไขมันและร่วมกับไขมันจะเผาผลาญสารที่ไม่จำเป็น ดังนั้นความเชื่อที่ว่าการอดอาหารไม่เพียง แต่ช่วยลดไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษให้คุณด้วย น่าเสียดายที่การอดอาหารเป็นเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองวันเราลดปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมลงอย่างมาก หลังจากอดอาหารหนึ่งสัปดาห์กลไกการเผาผลาญไขมันจะทำงาน แต่ในขณะเดียวกันเราก็จะรู้สึกถึงผลเสียของการขาดสารอาหาร

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

ความอดอยากทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาท

"ความจริง
เมื่อร่างกายอดอาหารมันจะเริ่มใช้โปรตีนของตัวเองจนหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างรวดเร็วเมื่อไขมันในร่างกายมีปริมาณน้อย นอกจากนี้ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตไขมันจะถูกเผาผลาญอย่างไม่ถูกต้อง จากนั้นสารประกอบคีโตนจำนวนมากจะเกิดขึ้นซึ่งทำให้ร่างกายเป็นกรดและรบกวนการทำงานของระบบประสาท ในขณะเดียวกันการที่สารเหล่านี้มากเกินไปทำให้เกิดความตื่นเต้นและความรู้สึกอิ่มแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้กินอะไรก็ตาม นี่คือสาเหตุที่คนที่ใช้การอดอาหารรู้สึกดีในตอนแรก - พวกเขาไม่รู้สึกหิวพวกเขาอยู่ในสภาพตื่นเต้นและรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ เป็นผลให้สารประกอบคีโตนในระดับสูงในระยะยาวทำลายระบบประสาท มันทำให้เกิดความผิดปกติของสมาธิและปัญหาความจำ การอดอาหารนานกว่าหนึ่งสัปดาห์มักทำให้อารมณ์ซึมเศร้าไม่สบายตัวเวียนศีรษะและอาจเป็นลมได้

การอดอาหารเป็นประจำทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความต้านทานต่อโรค

" ไม่จริง
หากเรากีดกันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายเราจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง - ไม่มีอะไรที่จะใช้ในการสร้างแอนติบอดีและฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้นโรคแอบแฝงหลายชนิดอาจเปิดเผยและพัฒนาในระหว่างการอดอาหารเช่น cholelithiasis ของน้ำดีหรือทางเดินปัสสาวะหรือโรคเกาต์ซึ่งเกิดจากอาการบวมที่ข้อต่ออย่างเจ็บปวด

การถือศีลอดสอนให้ร่างกายเก็บเสบียง

"ความจริง
หากเราลดปริมาณพลังงานที่จ่ายลงอย่างมากร่างกายก็จะเริ่มประหยัด เข้านอนทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ความดันโลหิตลดลงและหัวใจทำงานช้าลง ในสภาวะเช่นนี้บุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและความเสี่ยงของผลโยโย่จะเพิ่มขึ้น โดยปกติทันทีหลังจากสิ้นสุดความอดอยากคนส่วนใหญ่จะกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมหรือแม้กระทั่งรับประทานอาหารมากกว่าเดิมแทนที่จะเลิกรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลโดยจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารอย่างช้าๆ สิ่งมีชีวิตที่เรียนรู้จากประสบการณ์เชิงลบเริ่มสะสมและเนื้อเยื่อไขมันเติบโตเร็วกว่าก่อนอดอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่หิวโหยที่จะลดน้ำหนักในภายหลังแม้จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำก็ตาม

การอดอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชำระล้างสารพิษในร่างกาย

" ไม่จริง
การอดอาหารเป็นวิธีการลดน้ำหนักและทำความสะอาดที่ไม่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา (ไม่เข้ากันได้กับวิธีการทำงานตามธรรมชาติ) แทนที่จะอดอาหารแพทย์แนะนำให้คุณทำผักและผลไม้เป็นครั้งคราว อาหารดังกล่าวจะทำความสะอาดสารพิษในร่างกายได้ดีขึ้นมากช่วยรักษาการทำงานของระบบย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้งานได้นานขึ้นอย่างปลอดภัยเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีโปรตีนและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม

แพทย์แนะนำให้อดอาหารสำหรับเงื่อนไขบางประการ

"ความจริง
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากในบางกรณีเช่นก่อนการผ่าตัดบางอย่าง (รวมถึงก่อนใส่อุปกรณ์เปลี่ยนสะโพก) เมื่อจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามห้ามใช้โดยไม่มีการควบคุม นอกจากนี้ยังมีการบำบัดด้วยการอดอาหารที่ดำเนินการในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

ดูเพิ่มเติมว่าการอดอาหารในอาหารของดร. Dąbrowskaคืออะไร

"Zdrowie" รายเดือน