CINCH DIET by Cynthia Sass เป็นอาหารลดความอ้วนในระหว่างที่คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และคุณยังสามารถกินช็อกโกแลตได้อีกด้วย ในฐานะผู้เขียนเรื่องอาหารระบุว่าเป็นวิธีการควบคุมการรับประทานอาหารตามอารมณ์และลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในหนึ่งเดือน อาหารที่แน่นอนของ Cynthia Sass คืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
อาหาร Cynthia Sass cinch เป็นอาหารลดความอ้วน 30 วันสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ตามชื่อของอาหารที่ระบุไว้ (แน่นอนง่ายหิน) ทาง่ายและยังให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
อาหาร Cynthia Sass แน่นอน - กฎ
อาหารที่แน่นอนประกอบด้วยสองขั้นตอน ตัวแรก (Fast Forward) ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อล้างพิษในร่างกายกินเวลา 5 วัน ในช่วงเวลานี้ให้รับประทานอาหาร 4 มื้อต่อวันซึ่งอาจประกอบด้วยอาหารบางชนิดเท่านั้น: ผักโขมราสเบอร์รี่อัลมอนด์โยเกิร์ตธรรมชาติที่ปราศจากไขมันและไข่ ค่าพลังงานต่อวันต้องไม่เกิน 1,300 กิโลแคลอรี
หลังจากเวลานี้คุณไปที่ระยะที่สองของอาหารซึ่งคุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสามข้อ:
1. กินเหมือนเครื่องจักร - กินอาหารมื้อแรกภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนและกินมื้อต่อ ๆ ไปทุกๆ 3-5 ชั่วโมง รวมแล้วคุณควรกิน 4 มื้อต่อวัน + ดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนแห่งความหิวได้และทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเริ่มต้นขึ้น
2. อาหารแต่ละมื้อควรมี 5 รายการเช่นผลไม้หรือผักเมล็ดธัญพืชโปรตีนลีนไขมันพืชและเครื่องเทศ
3. สำหรับอาหารแต่ละจาน (ถ้าเป็นไปได้) ให้ใส่เครื่องเทศเช่นกระเทียมเปลือกมะนาวอบเชยและพริกซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารแล้วยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
ค่าพลังงานประจำวันของมื้ออาหารควรอยู่ที่ประมาณ 1600 กิโลแคลอรี
แผนการลดน้ำหนักของ Cynthia Sass ยังรวมถึงการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ (ยกเว้นวันแรกของการลดน้ำหนัก)
Cynthia Sass cinch diet - คุณกินอะไรได้บ้างในช่วงที่สองของอาหาร?
1. ผักและผลไม้ - อย่างแรกควรรับประทานพร้อมอาหารเช้าและเป็นของว่างอย่างที่สอง - สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
2. อาหารทะเลและปลาเช่นกุ้งหอยปลาแซลมอน
3. ผลิตภัณฑ์นม - เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันลดลง
4. เนื้อสัตว์ - ไม่ติดมันเท่านั้นเช่นไก่และไก่งวง (ไม่มีผิวหนัง)
5. ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังธัญพืชพาสต้าข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องข้าวโอ๊ต
6. ไขมัน - เฉพาะที่มาจากพืชเช่นถั่วเมล็ดพืชอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว
ช็อกโกแลตเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่แน่นอน
ช็อคโกแลตยังมีผลบังคับใช้ใน cinch dita แต่มีเพียงชิ้นเดียวที่มีขั้นต่ำ 70 เปอร์เซ็นต์ โกโก้. ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่มีส่วนผสมมากมายที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ ได้แก่ โพลีฟีนอลที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบกระบวนการชรา อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในดาร์กช็อกโกแลตคือธีโอโบรมีนซึ่งทำงานเหมือนคาเฟอีน แต่ในระดับที่น้อยกว่า รสขมช่วยลดความอยากอาหารซึ่งทำให้น้ำหนักลดได้ง่ายขึ้น ผลการวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่าการกินดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยลดความอยากทานขนมหวานและเค็มได้
ในขณะที่กำลังลดน้ำหนักช็อกโกแลตสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน แต่ในปริมาณที่ให้พลังงานต่อวันไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีนั่นคือประมาณ 16 กรัม (โดยเฉลี่ยคือดาร์กช็อกโกแลต 1-2 ก้อนต่อวัน)
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอาหาร Cynthia Sass cinch - เมนูตัวอย่าง
- อาหารเช้า: ราสเบอร์รี่และอัลมอนด์ปั่น
- อาหารกลางวัน: ไข่ดาวกับผักโขมลวก
- น้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ตกับอัลมอนด์และโรสแมรี่สดหนึ่งช้อนชา
- อาหารเย็น: ไข่เจียวไข่กับราสเบอร์รี่
+ ดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งก้อนในระหว่างวัน
Cynthia Sass cinch diet - ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์
รายการอาหารที่ไม่แนะนำ ได้แก่ เนื้อแดงเนื้อหมูอาหารแปรรูปที่ใส่สารกันบูดและส่วนผสมเทียมอื่น ๆ รวมทั้งแอลกอฮอล์โซดาและกาแฟ
Cynthia Sass Cinch Diet - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กก. ในห้าวันแรกของอาหาร ในช่วงนี้การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำในร่างกายและสารพิษ ดังที่ Sass ชี้ให้เห็นคุณไม่สามารถคาดหวังว่าไขมันจำนวนมากจะถูกเผาผลาญในเวลาอันสั้นเช่นนี้ หลังจากรับประทานอาหารเพียง 1 เดือนน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีก 5 กก. และกิโลกรัมเหล่านี้เป็นผลมาจากการเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็น
อ่านเพิ่มเติม: อาหารช็อกโกแลต: หลักการและผลกระทบความเครียดและการลดน้ำหนัก: ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างไร? อาหาร CYNTHIA SASS - อาหาร FLAT ABDOM คืออะไร? อาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และให้ความรู้สึกมีความสุข
