เวลาย่อยอาหาร

กระเพาะอาหารใช้เวลานานแค่ไหนในการย่อยอาหารพื้นฐานอย่างละเอียดเช่นขนมปังมันฝรั่งเนื้อไม่ติดมันแครอทพาสต้า ฯลฯ ฉันรู้สึกว่ายิ่งฉันกินมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งหิวมากขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุดต้องมีการ จำกัด การกิน? จะทำอย่างไรกับความรู้สึกที่เรียกว่า ดูดกระเพาะ?

เวลาในการย่อยขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร น้ำอยู่ที่นั่นประมาณ 1 ชั่วโมงกาแฟกับนมประมาณ 1.5 ชั่วโมงไข่ประมาณ 2 ชั่วโมงหมูสับนานถึง 4 ชั่วโมง กระเพาะอาหารมีหน้าที่ย่อยโปรตีนในขั้นต้น (เช่นเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมปลา) อาหารที่เหลือจะถูกผสมในกระเพาะอาหารเนื่องจากการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ความรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับความอิ่มท้องของคุณ มันถูกกำหนดโดยระดับน้ำตาลไขมันและกรดอะมิโนบางชนิด (ส่วนประกอบของโปรตีน) ในเลือดรวมทั้งกรดอะมิโนที่ผลิตในบางส่วนของระบบทางเดินอาหาร ระดับต่ำของสารประกอบเหล่านี้ทำให้รู้สึกหิวความอิ่มสูง (แน่นอนว่าทำให้ง่ายขึ้น) ในกรณีของคุณการดูดอาจเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากความผิดปกติของตับอ่อน อาจเป็นเพราะคุณบริโภคอาหารเร็วเกินไป ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะกินช้าลงเอนไซม์ย่อยอาหารก็จะถูกปล่อยออกมาในระบบทางเดินอาหารมากขึ้นและสารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายของคุณมากขึ้นและคุณจะไม่หิว

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน