วิธีการต่อสู้กับ 'เทคโนความเครียด' ในวันหยุด

การเสพติดเครือข่ายสังคมและโทรศัพท์มือถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพแม้ในช่วงวันหยุด

- การติดการใช้เทคโนโลยีที่เรียกว่า 'techno-stress' เพิ่มระดับของความวิตกกังวลทำให้พักผ่อนยากและสามารถทำลายวันหยุดพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนวทางในการลดอันตรายของโรคนี้ในศตวรรษที่ 21

ทั้งการใช้สมาร์ทโฟนในทางที่ผิดและการรับข้อความและอีเมลอย่างต่อเนื่องทำให้การสนทนาขัดข้องระหว่างเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้การใช้เครือข่ายสังคมและแอปพลิเคชั่นในทางที่ผิดเช่น WhatsApp จะเพิ่มระดับความวิตกกังวล 'ความเครียดทางเทคโนโลยี' ยิ่งใหญ่กว่าในหมู่วัยรุ่น และทำให้สูญเสียความเห็นอกเห็นใจและทักษะทางสังคมบางอย่างเช่นความสามารถในการพูดในที่สาธารณะและในที่ส่วนตัวหรือมีการสนทนาตามพอร์ทัล Infosalus

เพื่อต่อสู้กับ 'techno-stress' เฟอร์นันโดมิราลเลสศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย CEU San Pablo แนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างน้อยสิบสี่วันหยุดพักเพื่อปลดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน เปิดโทรศัพท์มือถือวันละครั้งหรือสองครั้ง และใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวัน เพื่อออกกำลังกาย (ว่ายน้ำวิ่งหรือยิมนาสติก)

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ถอดนาฬิกาเพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับนาฬิกาชีวภาพเองนั่นคือกินเมื่อคุณหิวและนอนเมื่อคุณรู้สึกว่ามัน ในที่สุด Miralles จำได้ว่าควรหลีกเลี่ยงมื้ออาหารและแอลกอฮอล์ที่มีมากมาย

รูปภาพ: © TravnikovStudio