เวลาที่ดีที่สุดของวันในการเผาผลาญไขมัน

ช่วงเช้าและประมาณหกโมงเย็นจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นกล้ามเนื้อ

- เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น แต่ยืนยันว่าคุณควรทานอะไรก่อนออกกำลังกาย

José Antonio Fernándezผู้อำนวยการด้านเทคนิคของ Bodyon Clinics เสนอให้ลองตารางเวลาที่แตกต่างกันเพื่อระบุเวลาที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคนตามเวลาว่างชีวิตทางสังคมและเป้าหมายกีฬาที่กำหนดไว้

สำหรับÁngelDurántezผู้อำนวยการของ Neolife มันจะขึ้นอยู่กับวิธีการที่แต่ละคนปรับให้เข้ากับความสว่างนั่นคือถ้าเขาเป็นตอนเช้าและตอนเช้าหรือตอนเย็นและกลางคืนนกฮูก โดยทั่วไปเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมคือตอนเช้า แต่ไม่ช้าเกินไป

แทนÁngelMerchánผู้อำนวยการของ Homewellness Personal Training Company ระบุว่าการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและค่าคอร์ติซอลของร่างกายตลอดทั้งวัน ในแง่นี้เวลาที่ดีที่สุดคือเที่ยงและหกโมงในตอนบ่ายเพราะความสมดุลเหมาะสมที่สุดแม้ว่าจะไม่ใช่คนทุกคนที่มีสมรรถภาพทางกายในเวลาเดียวกันตาม El País

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายหลังอาหารเย็นและอาหารกลางวันเพื่อไม่ให้ขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร ในทางกลับกันบางคนเปิดใช้งานหากพวกเขาออกกำลังกายหลังอาหารเย็นและไม่สามารถหลับในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการฝึกความแข็งแรงหลังมื้ออาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพราะนำไปสู่การเพิ่มการบริโภคน้ำตาลกลูโคส

ภาพถ่าย: © Pixabay