กระตุ้นความจำของคุณ
การลืมที่เราทิ้งกุญแจหรือโทรศัพท์มือถือไว้หรือไม่สามารถจดจำชื่อของบุคคลได้นั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน อย่างไรก็ตามช่องว่างเล็ก ๆ เหล่านี้ทำให้เราเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ดี
นี่คือชุดเคล็ดลับในการกระตุ้นความจำและเพิ่มความเข้มข้น
แบบฝึกหัดและลูกเล่น
- การรักษากิจกรรมทางปัญญาอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มการเชื่อมต่อหรือเส้นประสาทของเซลล์ประสาท
- ฝึกการไตร่ตรองและเกมลอจิก (ข่วน, ตัวตรวจสอบ, หมากรุก, ปริศนาอักษรไขว้ ... )
- เรียนรู้โดยคำนึงถึงหมายเลขโทรศัพท์เส้นทางเพลง ...
- พยายามนอนหลับพักผ่อนที่ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลที่คุณได้รับระหว่างวัน
- พูดคุยและกระตุ้นการอภิปรายเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันภาพยนตร์หรือเหตุการณ์ปัจจุบันในหมู่ครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในการศึกษาหรือทำงาน
- ในกรณีของผู้ใหญ่กีฬาสามารถช่วยในการออกกำลังกายความจำ
- ลองใช้การเตือนความจำหรือเครื่องช่วยจำ (สัญญาณเตือนภัยของโทรศัพท์โน้ตเล็ก ๆ ... )
- กิจกรรมสันทนาการกระตุ้นสมอง อย่าลังเลที่จะไปดูภาพยนตร์คอนเสิร์ตหรือนิทรรศการศิลปะ
อาหารและสุขอนามัยในชีวิตประจำวัน
- พยายามที่จะรักษาอาหารที่เป็นระเบียบและสมดุลที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย
- วิตามินบี 12 (กุ้ง, ตับ, ปลา, ผลิตภัณฑ์นม) และวิตามินอีป้องกันความล้มเหลวของหน่วยความจำและการทำลายของเซลล์ประสาท
- ดื่มของเหลวอย่างต่อเนื่อง
- ผักและผลไม้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระบนผนังเซลล์ของเซลล์ประสาท
- กินไขมันไม่อิ่มตัว (น้ำมันเรพซีดและปลา)
- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยอาจลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมได้
- ปราบปรามนิโคตินในขณะที่มันบล็อกการทำงานของตัวรับสมอง
- บริโภคชาและกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสมาธิ
