ฉันอายุ 15 ปี. ใน 2.5 เดือนฉันลดน้ำหนักได้ 12 กก. (ส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนักเริ่มต้น: 60 กก. น้ำหนักสุดท้าย: 48 กก.) อาหารของฉันแย่มากเพราะฉันกินประมาณ 400 กิโลแคลอรีต่อวัน ฉันไม่ได้รักษาน้ำหนักและส่งผลให้ฉันมีน้ำหนัก 60 กก. อีกครั้ง ฉันไปพบแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาบอกให้ฉันตรวจเลือด ปรากฎว่าฉันเป็นโรคโลหิตจาง ฉันสามารถลดน้ำหนักอีกครั้งได้หรือไม่? แน่นอนว่าตอนนี้อาหารของฉันจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในตอนนี้ โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้จัดหาส่วนผสมในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกายส่วนใหญ่ ได้แก่ ธาตุเหล็กสังกะสีกรดโฟลิกวิตามินบี
ในตอนนี้อาหารของคุณไม่ควรขาดทั้งในแง่ของพลังงานและคุณภาพ คุณควรใส่ใจกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเช่นเนื้อสัตว์เมล็ดธัญพืชผักสีเขียว
น่าเสียดายที่ฉันไม่ทราบว่าระดับ Fe และ Ferritin ของคุณอยู่ในระดับใดและแพทย์ของคุณแนะนำให้ทานอาหารเสริมหรือไม่ ในความคิดของฉันคุณควรงดอาหารลดความอ้วนอย่างเคร่งครัดและตอนนี้ใช้หลักการกินเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเป็นประจำมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งความหนาแน่นของสารอาหารสูงและอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมักจะทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย
ฉันอยากจะแนะนำให้ไปหานักกำหนดอาหารที่จะอธิบายเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องและปรับให้เข้ากับความต้องการในปัจจุบันของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
