อาหารการกิน

ผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยลงต่อ 100 กรัม Redcurrant: 33 แคลอรี่ สตรอเบอร์รี่: 39 แคลอรี่ ราสเบอร์รี่: 39 แคลอรี่ มะนาว: 43 แคลอรี่ ส้ม: 44 แคลอรี่ แอปริคอทสด: 45 แคลอรี่ น้ำแอปริคอท: 66 แคลอรี่ กีวี: 47 แคลอรี่ พีช: 52 แคลอรี่ แอปเปิ้ล: 50 แคลอรี่ แครนเบอร์รี่: 50 แคลอรี่ ลูกแพร์: 61 แคลอรี่ มะม่วง: 62 แคลอรี่

มะเขือเทศ เป็นผลไม้พื้นเมืองของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ที่แพร่กระจายไปทั่วโลกตั้งแต่ทศวรรษแรกของการพิชิตยุโรปในโลกใหม่ มะเขือเทศที่ได้รับความนิยมในตอนแรกคือมะเขือเทศสีเหลืองไม่ใช่สีแดงที่เรารู้จักในปัจจุบัน เมื่อเวลาผ่านไปมะเขือเทศกลายเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักของอาหารตะวันตกแม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของมันจะยังคงเข้าใจได้ไม่ดี ประโยชน์ของมะเขือเทศ มะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้มะเขือเทศยังเกี่ยวข้องกับการบำรุงสมองในระดับที่ดีตลอดชีวิตป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและลดการอักเสบ มะเขือเทศยังสามารถใช้สำหรับการรักษา

ความเสี่ยงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและต้องการลดน้ำหนักเช่น 5 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อผิดพลาดเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากเป็นอันตรายและมักจะไร้ประโยชน์ ความเสี่ยงของการลดน้ำหนักเร็วเกินไป การควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากไม่ได้นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ดี เมื่อเราทำอาหารที่ไม่ดีเราจะไม่กินอาหารในแบบปกติและมีความสมดุลและเราจะทำผิดพลาดเหมือนเดิมในการกินอีกสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนต่อมา การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่หายไปมักจะถูกสังเกต การลดความอ้วนอย่างรวดเร็วทำให้เกิดผล yoyo ที่มีชื่อเสียง ผลกระทบนี้คือการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและ

จำนวนแคลอรี่ของผักบางชนิดต่อ 100 กรัม อาติโช๊คที่ปรุงแล้ว: 18 แคลอรี่ ถั่ว: 67 แคลอรี่ บรอกโคลี 34 แคลอรี่ กะหล่ำปลีดอง: 28 แคลอรี่ ถั่วเขียว: 20 แคลอรี่ มะเขือยาว: 29 แคลอรี่ ผักกาดหอม: 14 แคลอรี่ อะโวคาโด: 200 แคลอรี่ มะนาว: 40 แคลอรี่ แตงกวา: 12 แคลอรี่ บวบ: 18 แคลอรี่ มะเขือเทศ: 20 แคลอรี่ แครอท: 26 แคลอรี่ พริกไทย: 22 แคลอรี่ Ratatouille: 48 แคลอรี่ หอม: 21 แคลอรี่ คื่นฉ่าย: 38 แคลอรี่

การกินเจ มันเป็นอาหารที่มีหลักการในการละเว้นเนื้อสัตว์และอาหารที่มาจากสัตว์เช่นวุ้นหรือไขมันอาหารมังสวิรัติไม่สามารถพิจารณาในแง่ของโภชนาการเท่านั้น แต่ยังสร้างทัศนคติและวิถีชีวิต มังสวิรัติมักปฏิเสธวิธีอื่น ๆ ในการใช้สัตว์เพื่อผลิตสินค้าอุปโภคบริโภคหรือเพื่อความสนุกของมนุษย์เช่นเดียวกับที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะสนับสนุนอาหารของพวกเขาด้วยเหตุผลทางนิเวศวิทยาและธรรมชาติ ประเภทของมังสวิรัติ ภายในการปฏิบัติมังสวิรัติมีประเภทและเกรดต่างกัน: มังสวิรัติที่เข้มงวด ผู้ที่ไม่ยอมรับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ (เช่นไข่หรือผลิตภัณฑ์นม) ใด ๆ จะถูกเรียกว่ามังสวิรัติอย่างเข้มงวด (บางครั้งพวกเขารู้จักกันในชื่อ

จำนวนแคลอรี่ในปลาต่อ 100 กรัม ค้อ: 140 แคลอรี่ แซลมอนรมควัน: 184 แคลอรี่ ปลาทูน่า: 175 แคลอรี่ ปลาไวทิง: 130 แคลอรี่ Turbot: 95 แคลอรี่ ทอง: 77 แคลอรี่ กุ้ง: 98 แคลอรี่ กุ้งก้ามกราม: 80 แคลอรี่ ปลาซาร์ดีนกระป๋อง: 220 แคลอรี่ Tarama: 494 แคลอรี่ ปลาทู: 258 แคลอรี่ ปลาเฮอริ่ง: 203 แคลอรี่

ปลาที่มีแคลอรีน้อยกว่า 100 กรัม Pejesapo: 79 แคลอรี่ Cod: 79 แคลอรี่ ปลาสด: 78 แคลอรี่ ซานเปโดร: 75 แคลอรี่ แต่เพียงผู้เดียว: 75 แคลอรี่ Pagro: 77 แคลอรี่ ทอง: 77 แคลอรี่ Hake: 76 แคลอรี่ ปลาบู่: 62 แคลอรี่ Pescadilla: 69 แคลอรี่ Turbot: 65 แคลอรี่

คำนิยาม ถั่วขาวเป็นผักแห้งที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) และกรดอะมิโน (โปรตีน) นอกจากนี้ถั่วขาวยังอุดมไปด้วยวิตามินบี (B1, B6 และ B9) และแร่ธาตุ เนื่องจากองค์ประกอบที่แตกต่างกันอย่างมากนี้ถั่วขาวจึงมีคุณประโยชน์มากมายให้พลังงาน จำกัด ความเสี่ยงของโรคเบาหวานมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่และต่อสู้กับโรคหัวใจ ในที่สุดพวกเขาป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

อาหารที่มีผักใบเขียว, ธัญพืช, ตับเนื้อ, ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรวมปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำเข้าสู่ร่างกาย กรดโฟลิกคืออะไร? กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของวิตามิน B9 ที่พบส่วนใหญ่ในใบของผักที่กินได้ อาหารอื่น ๆ ยังมีกรดโฟลิกแม้ว่าในระดับที่น้อยกว่า ประโยชน์ของกรดโฟลิกในร่างกาย ร่างกายมนุษย์ต้องการกรดโฟลิกสำหรับการ สังเคราะห์และซ่อมแซม DNA และการแบ่งเซลล์ มันยังก่อให้เกิดการพัฒนาที่เห

แตงโม หรือที่เรียกว่าaguamelónแตงโมหรือหมุดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย ประโยชน์ของแตงโม นอกจากจะเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพแล้วแตงโมยังช่วยให้ยุบ มันเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและสามารถนำมาเป็น ขนมเพื่อสุขภาพ ผลไม้นี้ยังเพิ่มการป้องกันของร่างกายเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีนอกเหนือจากการปกป้องผิวจากแสงแดดเนื่องจากมีไลโคปีน แตงโมยังช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้เพราะมันมีเส้นใยและปริมาณน้ำที่สูง ประโยชน์อื่น ๆ ของแตงโมคือการ ควบคุมความดัน เนื่องจากมันมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและน้ำและการเสริมสร้างกระดูกให้แคลเซียมสูง แตงโ

อาติโช๊ค เรียกว่า Cynara scolymus เป็นพืชยืนต้นของตระกูล Asteraceae มันถูกใช้บ่อยในการเตรียมอาหารต่าง ๆ มีคุณสมบัติเป็นยาและขายในแคปซูล ประโยชน์อาติโช๊ค อาติโช๊คมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะยาระบายคุณสมบัติต้านความร้อนและป้องกันไขข้อ (ป้องกันอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย) นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการช่วย ย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ รวมทั้งลดความดันโลหิต อาติโช๊คลดน้ำหนักหรือไม่? เช่นเดียวกับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ อาติโช๊คไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะ การปล่อยน้ำ ออกจากร่างกายจะเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นนำมาใ

มีหลายวิธีในการป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ แม้ว่ายากล่อมประสาทจากธรรมชาติไม่สามารถแทนที่การรักษาด้วยยาหรือการบำบัดทางจิตวิทยา แต่ก็เพิ่มประสิทธิภาพและความเร็วในการฟื้นตัว ทำไมต้องซึมเศร้าตามธรรมชาติ ยาเสพติดยากล่อมประสาทเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเทียมในสมองซึ่งเป็นโมเลกุลอารมณ์ชนิดหนึ่งซึ่งรวมถึงโดปามีนอะดรีนาลีนและเซโรโทนิน ในบางกรณีพวกเขามีประสิทธิภาพมากต่อภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ได้อยู่ในทั้งหมดเพราะภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาหลายประการ ยาแผนโบราณมุ่งเน้นเฉพาะสารสื่อประสาทเท่านั้น แต่ปัจจัยอื่น ๆ ยังมีผลต่อภาวะซึมเศร้าเช่นปัญหาการนอนหลับการขาดการออกกำลังกายนิสัยการกินที่ไม่ดีการอักเสบในร่างก

ก่อนที่จะสร้างโปรแกรมอาหารที่ถูกต้องมีความจำเป็นต้องกำหนดลักษณะของหิน คนที่ออกซาเลตและฟอสเฟตต้องการอาหารที่มีแคลเซียมและกรดออกซาลิกต่ำ สารประกอบกรดยูริคสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มี purines ในระดับต่ำ ทำไมการคำนวณจึงเกิดขึ้น การก่อตัวของหินในทางเดินปัสสาวะ (กระดูกเชิงกรานของไต, ท่อไต) อาจเป็นผลมาจาก: โรคเมตาบอลิทั่วไป: ตัวอย่างเช่นโรคเกาต์ ความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกิดจากโรคใด ๆ : เช่น hyperparathyroidism * การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยไม่ทราบสาเหตุ กฎทั่วไป นมและอนุพันธ์ไม่เหมาะในกรณีของหินออกซาเลตหรือฟอสเฟต แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อ

เนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อยลงต่อ 100 กรัม ไก่: 180 แคลอรี่ สเต็กย่าง: 165 แคลอรี่ ทอด: 168 แคลอรี่ เนื้อย่าง: 155 แคลอรี่ Pava: 145 แคลอรี่ กระต่าย: 135 แคลอรี่ จำนวนแคลอรี่ในไส้กรอก จำนวนแคลอรี่ในไส้กรอกต่อ 100 กรัม: ไส้กรอก: 300 แคลอรี่ ไส้กรอกแห้ง: 460 แคลอรี่ แฮม Serrano: 350 แคลอรี่ Rillette: 580 แคลอรี่ เบคอนรมควัน: 680 แคลอรี่

สังกะสีคืออะไร สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด สังกะสีมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย สังกะสีมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการทำงานของต่อมลูกหมากและอวัยวะสืบพันธุ์ แร่ธาตุนี้ยังมีหน้าที่ใน การสังเคราะห์โปรตีน และคอลลาเจนดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีสุขภาพที่ดีและรักษาแผล สังกะสีมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์และการผลิตพลังงาน ในที่สุดแร่นี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นปกป้องตับและมีส่วนร่วมในการ ก่อตัวของกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับความชราโดยป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีการขาดธาตุสังกะสีในร่าง

ขมิ้น หรือที่รู้จักกันในชื่อหญ้าฝรั่นจากดิน, หญ้าฝรั่นจากอินเดียหรือตูเมริโกเป็นพืชสมุนไพรที่มีรากกลายเป็นผง ประโยชน์ของขมิ้น ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ใช้ในการทำอาหารโดยเฉพาะในอินเดียและยังมี สรรพคุณทางยา ที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินอาหารหวัดและการอักเสบบนผิวหนังและช่วยลดน้ำหนักและลดอาการของคอเลสเตอรอลสูง ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของมันคือ Curcuma longa และสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายผลิตภัณฑ์ธรรมชาติร้านขายยาและตลาด วิธีการรับประทาน โดยทั่วไปแล้ว รากขมิ้น เป็นส่วนที่ใช้มากที่สุดในการรักษาปัญหาสุขภาพแม้ว่าใบของมันจะถูกนำมาใช้เพื่อเตรียมเงินทุน สูตรขมิ้นที่รู้จักกันดีคือ: ใส่ 1 ช้อนกาแฟที่เต็มไปด้วยผงขมิ

ฮันนี่ เป็นอาหารที่มีความหนืดและมีน้ำตาลที่ผลิตจากน้ำหวานดอกไม้ที่เก็บรวบรวมและประมวลผลโดยผึ้ง ทุกวันนี้น้ำผึ้งที่สกัดจากลมพิษธรรมชาตินั้นมีการผลิตในปริมาณมากด้วยเทคนิคที่ทันสมัยซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อลมพิษและฝูงผึ้ง นี่คือประโยชน์ 10 ประการของการบริโภคน้ำผึ้ง ประเภทของน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีหลายสิบชนิด รูปแบบที่เกี่ยวข้องกับสายพันธุ์ผึ้งที่ใช้สำหรับการผลิตเทคนิคที่ใช้และส่วนใหญ่เป็นประเภทของดอกไม้ที่ผึ้งแยกน้ำหวาน มี น้ำผึ้งป่า ที่มีดอกไม้สองดอกหรือมากกว่านั้นทำหน้าที่เป็นแหล่งของน้ำหวานและ ดอกไม้ฮันนีมูน ซึ่งมีเพียงดอกไม้ชนิดเดียวเท่านั้นที่ถูกสกัด ในสายพันธุ์สุดท้ายนี้ป้อนน้ำผึ้งของดอกส้ม,

อาหารที่บรรเทาความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าฝืนอ่อนเพลียต้นฤดูหนาว ... ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการกินของเราแล้วกินให้ดีขึ้น คำแนะนำที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยล้าคือการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และลดการบริโภคผลิตภัณฑ์กระตุ้น ทานอาหารเช้าดีๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าชั้นดีที่มีผลิตภัณฑ์นมซีเรียลและผลไม้ กินเนื้อปลาและไข่ กินเนื้อปลาหรือไข่วันละครั้ง ให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก: เนื้อวัว, เครื่องใน, ตับหรือไส้กรอกเลือด กินผลไม้ทุกวัน กินระหว่างหนึ่งถึงสองเสิร์ฟผลไม้ทุกวัน ให้ความสำคัญกับส้ม, เคลเมนไทน์ (ส้มแมนดาริน), สับปะรด, ส้มโอ (เกรปฟรุ้ต) และกีว

อาหาร Dukan ได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้างดร. Dukan ผู้เขียนหนังสือ "Je ne sais pas maigrir" (ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร) อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีนขนาดใหญ่และประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อเนื่อง อาหาร Dukan ได้กลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศฝรั่งเศส อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้หลักการขั้นตอนข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้ อาหาร Dukan เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก อาหาร Dukan เสนออาหารที่ อุดมไปด้วยโปรตีน และ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ดีซึ่งจะทำให้ร่างกายใช้ร้านไขมันเพื่อรับพลังงานที่ต้องการ ด้วยวิธีนี้กับอาหาร Dukan คนเริ่มที่จะสูญเสียไขม

อาหาร Dukan: ระยะการโจมตี อาหารที่เรียกว่า Dukan เป็นชื่อของผู้สร้างดร. ดูกันผู้เขียนหนังสือเล่มแรกที่เขียนเป็นภาษาฝรั่งเศส "Je ne sais pas maigrir" (ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร) มันเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งประกอบด้วย 4 ขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง ระบบการปกครองของโปรตีนสูง ระบอบการปกครองนี้เสนออาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งจะทำให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเพื่อรับพลังงานที่ต้องการ ด้วยวิธีนี้คนเริ่มที่จะสูญเสียไขมัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ระบบการปกครองนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ทันทีอย่างไรก็ตามอาจทำให้สารอาหารหรือวิตามินไม่เพียงพอหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง