เครื่องนอนเพื่อสุขภาพ - เลือกผ้าปูที่นอนอย่างไร?

เครื่องนอนที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มความสบายในการนอนหลับได้อย่างแน่นอน คุณนอนหลับถึงหนึ่งในสามของชีวิตดังนั้นควรแน่ใจว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง แต่คุณจะนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร? เครื่องนอนที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยให้พักผ่อนได้อย่างสบายตลอดคืน ผ้าฝ้ายผ้าซาตินหรือผ้าไหม เลือกเครื่องนอนแบบไหนดี?

สารบัญ:

1. ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - หมอนแบบไหนที่เหมาะ?
2. ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ซักผ้าปูที่นอนอย่างไร?
3. ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ตัวเลือกของผ้านวม
4. ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้
5. ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ปลอกหมอนทำจากเปลือกไม้ผ้าไหมผ้าฝ้าย ... ?

เลือกผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพอย่างไร? ก่อนอื่นผ้าปูเตียงต้องสบายและให้อากาศผ่านได้ ควรรักษาความสะอาดและควรเปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ อย่างไรก็ตามเครื่องนอนที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของสุขอนามัยเท่านั้น เมื่อเลือกวัสดุและขนาดควรคำนึงถึงความสะดวกสบาย - หลังจากนั้นการนอนหลับที่ดีขึ้นอยู่กับมัน คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการเลือกรูปทรงและขนาดของหมอนที่เหมาะสม กระดูกสันหลังของเราจะขอบคุณเราสำหรับมัน

ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - หมอนแบบไหนที่เหมาะ?

งานหลักของหมอนคือการรองรับกระดูกสันหลังส่วนคอ เมื่อเลือกอย่างถูกต้องจะทำให้กระดูกสันหลังเป็นเส้นตรงตลอดทั้งเส้นขอบคุณที่เราหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดคอในตอนเช้า

หมอนมีขนาดและประเภทของไส้แตกต่างกันไป คลาสสิกมักจะมีขนาดประมาณ 70x80 ซม. 50x60 ซม. 40x40 ซม. ("ตะกร้า") เต็มไปด้วยธรรมชาติ (ขนลงขนนก) หรือใยสังเคราะห์ (เส้นใยโพลีเอสเตอร์หรือซิลิโคนหรือเม็ด)

หมอนแบบคลาสสิกสะดวกสบายมากและต้องขอบคุณผ้าคลุม (เช่นผ้าฝ้ายผสมกับผ้าซาตินหรือผ้าไหมผ้าไมโครไฟเบอร์ที่มีลักษณะคล้ายหนังกลับ) จึงมีความละเอียดอ่อนและน่าสัมผัส แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถเปลี่ยนความสูงเดิมได้ดังนั้นในระยะยาวพวกเขาไม่ได้ให้การรองรับที่เพียงพอ กระดูกสันหลังคด.

เมื่อเลือกหมอนประเภทนี้ควรเลือกหมอนขนาดกลางและวางไว้ใต้ศีรษะเท่านั้น เมื่อใช้ของที่มีขนาดใหญ่ให้นอนหงายให้สูงจากระดับไหล่ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังคดเพิ่มขึ้น

ด้วยเหตุนี้หมอนที่เหมาะกับสรีระ (กายวิภาคศาสตร์กระดูกและข้อ) จึงปลอดภัยอย่างยิ่ง การเลือกอย่างถูกต้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ได้รับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่และทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น เมื่อเลือกหมอนดังกล่าวคุณต้องใส่ใจกับความสูงและวัสดุที่ใช้ทำ

อ่านเพิ่มเติม: ความเสื่อมของกระดูกสันหลัง: ที่นอนและหมอนรองกระดูกเพื่อช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวด

ขอแนะนำให้ใช้หมอนยางพาราและหมอนโฟมเทอร์โมอีลาสติกซึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของความร้อนให้ปรับตามรูปทรงของศีรษะและลำคอ แม้ว่าจะไม่ใช่สินค้าราคาถูก แต่ก็คุ้มค่าที่จะเลือกหมอนจากผู้ผลิตที่ดีที่สุดเพราะจะให้บริการเราได้นานกว่าแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังผลิตภัณฑ์โพลียูรีเทนโฟมเพราะราคาถูกกว่า แต่มักแข็งเกินไปไม่เด้งและอาจทำให้ปวดคอและคอ

ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ซักผ้าปูที่นอนอย่างไร?

เมื่อทำเตียงควรเขย่าหมอนและผ้านวมเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของการรับน้ำหนักและแม้กระทั่งการเติม นอกจากนี้ยังต้องออกอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศเย็นแห้งและหนาวจัด (ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 ° C ไรฝุ่นจะหยุดการแพร่พันธุ์และที่ -18 ° C จะตาย) อยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ (ทำให้เกิดปุยและ ขน).

ควรซักหมอนและผ้าห่มตามคำแนะนำของผู้ผลิตจากนั้นจะไม่เปลี่ยนคุณสมบัติ ผลิตภัณฑ์ที่มีไส้สังเคราะห์สามารถซักด้วยเครื่องได้ที่อุณหภูมิ 40–60 ° C และบางชนิดสามารถป้องกันการแพ้ได้แม้ที่อุณหภูมิ 90 ° C ผ้านวมและหมอนขนเป็ดและขนนกสามารถซักได้ที่อุณหภูมิ 40-60 ° C และต้องตากให้แห้งในแนวนอนเป็นครั้งคราวโดยแตะบริเวณส่วนใดส่วนหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้ขนร่วงและขนจับกันเป็นก้อน

ควรซักผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์ด้วยมือในอุณหภูมิสูงถึง 30 ° C จากนั้นปล่อยให้ระบายออกได้อย่างอิสระจากนั้นแขวนไว้ในที่ร่มและโปร่งสบาย ควรเปลี่ยนหมอนทุก 5 ปีผ้านวม - ทุก 5-10 ปี

ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ตัวเลือกของผ้านวม

ก่อนที่คุณจะซื้อผ้านวมให้วัดเตียงของคุณ ผ้านวมเดี่ยว (สำหรับหนึ่งคน) มักมีขนาด 160x200 ซม. ผ้านวมคู่ (สำหรับเตียงคู่) - 200x200 ซม. เลือกเตียงที่ใกล้เคียงกับขนาดของเตียง (แต่ไม่เล็กกว่าฟูก) หรือใหญ่กว่าเพื่อให้ปลายเตียงเลยขอบเล็กน้อย

คุณสามารถเลือกใช้ผ้านวมแบบบาง (ฤดูร้อน) หรือแบบหนา (ฤดูหนาว) นอกจากนี้ยังมีสองชั้น - ประกอบด้วยผ้านวมสองผืน ในฤดูร้อนคุณสามารถใช้แยกต่างหากในฤดูหนาว - เนื่องจากผ้านวมที่อบอุ่นมากหนึ่งผืน (ห้องอากาศที่สร้างขึ้นระหว่างสองชั้นจะสร้างฉนวนกันความร้อนเพิ่มเติม) ผ้านวมเช่นหมอนมีไส้ประเภทต่างๆ

วัสดุอุดเทียมคือเส้นใยโพลีเอสเตอร์ (เช่นซิลิกอน, บอล, เกลียว, ท่อ, ลูกฟูก) ต้องขอบคุณพวกเขาผ้านวมมีน้ำหนักเบานุ่มและโปร่งสบายและในเวลาเดียวกันก็มีคุณสมบัติเป็นฉนวนที่ดี โครงสร้างปลอกผ้านวม (เย็บเป็นสี่เหลี่ยม) ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการกระจายน้ำหนักจะสม่ำเสมอ ไส้เทียมช่วยให้มั่นใจได้ว่าผ้านวมไม่ยับและไม่เสียรูปทรงเดิมแม้ซักแล้ว

เป็นที่น่ารู้ว่าวัสดุอุดฟันบางชนิดเคลือบด้วยสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ป้องกันการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจหรือตาอักเสบจากเชื้อไวรัสและหลอดลมอักเสบ

ขนเป็ดเป็นหมอนและผ้าห่มแบบดั้งเดิม เพื่อจุดประสงค์นี้ใช้ขนห่านหรือเป็ดเสริมด้วยขนนก ยิ่งมีขนอยู่ในหมอนหรือผ้าห่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหนักและหนักมากเท่านั้น

ปลอก (ทางเข้า) ทำจากผ้าโปร่งและในขณะเดียวกันก็ทออย่างแน่นหนาเพื่อป้องกันไม่ให้ขนหลุดรอดผ่าน ผ้านวมยังถูกหุ้มด้วยวิธีพิเศษเพื่อไม่ให้ไส้ในเคลื่อนตัว

ผ้านวมกึ่งดาวน์มีส่วนผสมประมาณ 25% ลดลงและประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ ขน มีคุณสมบัติเป็นฉนวนที่ดี แต่แย่กว่าผ้านวม แต่มีราคาถูกกว่าเล็กน้อย ในทางกลับกันผ้านวมนุ่มและเบามากและในเวลาเดียวกันก็อบอุ่นมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อได้ในรุ่นฤดูร้อน - จากนั้นจะมีการเติมลงเล็กน้อยและข้อดีของพวกเขาคือดูดซับความชื้นส่วนเกินออกจากผิวหนังทำให้มั่นใจได้ว่ามีปากน้ำที่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับ

ขนแกะมีเส้นใยที่ละเอียดและนุ่ม ได้มาจากแกะเมอริโนของออสเตรเลีย ผ้านวมทำด้วยผ้าขนสัตว์มีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่นรวมทั้งโปร่งและอบอุ่น (แม้ว่าจะไม่ต้องหนา) พวกมันเข้ากันได้ดีกับรูปร่างของร่างกายและยังมีการไหลเวียนของอากาศที่เพียงพอและมีปากน้ำที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ทำด้วยผ้าขนสัตว์ยังให้เครดิตกับคุณสมบัติในการรักษา ได้แก่ บรรเทาอาการปวดหลังบาดแผลและโรคประสาทปวดข้อและโรครูมาติก

อ่านเพิ่มเติม: เตียงควรเป็นอย่างไรสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้?

ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้

ผ้าห่มที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มักจะเต็มไปด้วยไส้เทียม เส้นใยของมันได้รับการบำบัดด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยยับยั้งการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียและไร ผ้านวมดังกล่าวยังมีผ้าคลุมพิเศษ (เช่นทำจากไมโครไฟเบอร์) - พวกมันปล่อยให้อากาศและเหงื่อไหลผ่านดักจับไรและมูลของมัน ผู้ที่เป็นภูมิแพ้สามารถใช้ผ้านวมขนเป็ดได้เนื่องจากใช้ผ้าเนื้อแน่น

เป็นมูลค่าการมองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง NOMITE ผ้านวมทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน แต่คุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่แพ้ขนสัตว์

อ่านเพิ่มเติม: อาการแพ้ฝุ่นเครื่องนอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่แพ้ฝุ่น

ผ้าปูที่นอนเพื่อสุขภาพ - ปลอกหมอนทำจากเปลือกไม้ผ้าไหมผ้าฝ้าย ... ?

โดยปกติแล้วผ้าปูเตียง (เช่นปลอกหมอนและผ้านวมเช่นเดียวกับผ้าปูที่นอน) จะถูกเลือกตามสีของการตกแต่งห้องนอน อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับประเภทของวัสดุที่ใช้ทำชุดเสมอ

สิ่งที่ดีที่สุดคือผ้าปูที่นอนที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายผ้าลินินผ้าไหม หลีกเลี่ยงของเทียมจะดีกว่าเพราะไม่ซับเหงื่อและไม่ทำให้คุณอบอุ่น ผ้าคลุมฝ้ายทอจากเส้นด้ายหนาและยังทนทานเป็นเวลาหลายปี เครื่องนอนเปลือกไม้ (ผ้าฝ้ายที่มีเนื้อเว้านูน) เป็นที่นิยมในหมู่พวกเขาเนื่องจากไม่ต้องรีด

วัสดุที่คล้ายกับผ้าฝ้ายคือผ้าเจอร์ซีซึ่งในอดีตส่วนใหญ่ประกอบด้วยขนสัตว์ แต่ในปัจจุบันผ้าฝ้ายมีข้อได้เปรียบในองค์ประกอบ เป็นวัสดุที่ทนทานและระบายอากาศได้ดี

ในทางกลับกันผ้าลินินที่ทำจากผ้าไหมธรรมชาตินั้นมีความละเอียดอ่อนและเรียบเนียนเมื่อสัมผัส ผ้าซาตินมีความเงาเป็นเอกลักษณ์ซึ่งทำให้ดูหรูหรามาก มันทำงานได้ดีในฤดูร้อนเพราะมันจะเย็นสบาย แต่ในฤดูหนาวควรใช้ผ้าสักหลาดเคลือบ - มีคุณสมบัติเป็นฉนวนกันความร้อนที่ดีจึงเหมาะสำหรับหวัดจริง

วัสดุที่คล้ายกับผ้าซาตินคือผ้าดิบ มีความหนากว่าผ้าซาตินเล็กน้อยด้วยผ้าลินิน อย่างไรก็ตามมีความเงาคล้ายกันและเป็นผ้าที่น่าสัมผัส

กลิ่นหอมเพื่อการนอนหลับฝันดี

กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ดอกมะนาวฝ้ายหรือดอกกุหลาบจะช่วยบรรเทาประสาทผ่อนคลายและกล่อมให้คุณนอนหลับ ก็เพียงพอที่จะโรยผ้าปูที่นอนด้วยสเปรย์หรือน้ำหอมพิเศษก่อนเข้านอน หลังจากใช้เวลาหนึ่งคืนท่ามกลางดอกไม้หอม ๆ คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและสดชื่นอย่างไม่ต้องสงสัยแม้ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น

"Zdrowie" รายเดือน