ทำให้พังถล่ม? โรคซึมเศร้า? จะทำอย่างไร?

สวัสดีฉันอายุ 23 ปีเป็นนักศึกษาชั้นปีที่ 4 สาขาวิชาเคมี และน่าจะเป็นงานศึกษาเหล่านี้ที่ทำให้ฉันมาถึงสถานะนี้ ... ตั้งแต่เดือนตุลาคมฉันแทบไม่มีชีวิตเลย ศึกษาดูงาน 5 แบบทดสอบต่อสัปดาห์ ช่วงฤดูหนาว - ฝันร้ายช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันไม่นับด้วยซ้ำว่าฉันร้องไห้กับหนังสือเหล่านี้กี่ครั้งในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาฉันไม่ได้นอนกี่ครั้งกี่ครั้งที่ฉันไม่ได้กินอะไรเลยตลอดทั้งวัน ... มหาวิทยาลัยและในที่สุดก็มีเวลาว่าง แต่ถ้าฉันไม่สามารถใช้มันไม่ได้อีกต่อไป ฉันไม่อยากไปไหนคุยกับใครไม่มีอะไรสนใจฉันหรือทำให้ฉันมีความสุข ไม่มีใครที่เห็นฉันในวันนี้จะเชื่อว่าหกเดือนที่แล้วฉันเป็นเด็กผู้หญิงที่ยิ้มแย้มมีพลังมีชีวิตชีวาร่าเริงมีชีวิตและจิตวิญญาณของงานปาร์ตี้พร้อมที่จะแสดงได้ทุกเมื่อ ... ฉันรักหนังสือภาพยนตร์กีฬา ตอนนี้ฉันขาดพลังงานความกระตือรือร้นและความเต็มใจ เมื่อฉันมีวันหยุดพักผ่อนสิ่งที่ทำได้คือนั่งที่คอมพิวเตอร์นอนราบฟังเพลงและนอนหลับ เพื่อน ๆ และครอบครัวไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันพวกเขาเป็นห่วงและฉันก็เริ่ม ... ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับมันจะจัดการกับมันอย่างไร ฉันพยายามไปที่ไหนสักแห่งโดยการบังคับ - ไปที่สระว่ายน้ำดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ แต่เมื่อฉันไปฉันยิ่งไม่มีความสุขมากกว่าที่เป็นอยู่ ฉันรู้สึกอยากร้องไห้ร้องไห้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ดีที่สุดสำหรับแฟนของฉันบนไหล่ของเขาเพราะเขารู้สึกรักและปลอดภัยเมื่ออยู่กับเขา เขาพยายามช่วยฉันเข้าใจ แต่เขาแทบจะไม่สามารถจัดการมันได้อีกต่อไปฉันไม่รู้ว่าเขาจะใช้เวลาได้นานแค่ไหนฉันไม่ใช่ผู้หญิงที่เขาตกหลุมรักอีกต่อไป ฉันเป็นผักไม่ใช่ผักที่ดี นอกจากนี้ยังมีปัญหาในการรับประทานอาหาร ท้องของฉันแทบจะบ้าอาจจะเป็นเพราะความเครียดมันเริ่มตั้งแต่ปีสุดท้ายของมหาวิทยาลัยในเดือนตุลาคมและมันก็ยังคงดำเนินต่อไปมันแย่ลงเรื่อย ๆ ยังคงปฏิวัติอาหาร ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นว่าฉันกลืนอะไรไม่ได้เลยสักสองสามวันแล้วเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันกินได้ฉันก็ชดเชยเวลาและกินทุกอย่าง ... จากนั้นมันก็เริ่ม - อาเจียนและท้องเสียปวดท้องหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถควบคุมมันไม่ได้แม้ว่าฉันจะพยายามอย่างหนักเกินกำลัง ฉันขอคำแนะนำจากคุณสำหรับความช่วยเหลือใด ๆ ... ฉันต้องการฟื้นตัวเองและความสุขของชีวิต ...

สวัสดีนางเอวาอาการที่คุณบรรยายให้ความรู้สึกว่าเป็นอาการซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองเป็น เป็นสถานการณ์ของภาระความเครียดและหน้าที่ที่ไม่มีวันสิ้นสุด

ฉันเสนอสี่สิ่ง:

1. ปรึกษาจิตแพทย์เพื่อตรวจยืนยันการวินิจฉัยและอาจใช้ยาแก้ซึมเศร้า

2. เมื่อคุณออกมาจากภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญในการป้องกันการกำเริบของโรคเพื่อตรวจสอบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะหาวิธีการเรียนรู้ที่คุณมีโอกาสได้สัมผัสกับความสุขความสุขในชีวิตและการพักผ่อนแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การใช้ชีวิตภายใต้ความกดดันและความรับผิดชอบอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่น่าหดหู่และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว มันคุ้มที่จะทำลายรูปแบบของการเรียนรู้ดังกล่าว หากก่อนหน้านี้คุณเป็นคนที่สนุกกับชีวิตได้ "สุขอนามัย" ทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการไตร่ตรองมาอย่างดี (หลังจากอารมณ์สม่ำเสมอ) สามารถเปลี่ยนแปลงได้มาก การให้รางวัลตัวเองด้วย "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " นั้นคุ้มค่าและพยายามไล่ตามความสนใจหรือความสนใจที่จะทำให้คุณได้หยุดพักจากการต่อสู้ในมหาวิทยาลัยสิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาและเงินเป็นจำนวนมากควรถามและมองหาความสนุกเล็กน้อย

3. อย่างไรก็ตามหากการพักผ่อนสนุกสนานและความสามารถในการพักผ่อนเป็นเรื่องยากสำหรับคุณมาโดยตลอดคุณเป็นคนที่มีสมาธิในหน้าที่มากขึ้นแม้ค่าใช้จ่ายในการพักผ่อนของคุณเองคุณจะไม่ปล่อยวางก่อนที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำลายแหล่งที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า นั่นคืออย่างที่เราคิด - สิ่งเหล่านี้เป็นภาระอันเนื่องมาจากภาระหน้าที่ในการเรียนรู้ที่ไม่สิ้นสุด จากนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวช

4. ควรวิเคราะห์แหล่งที่มาของอารมณ์ต่ำที่เป็นไปได้อื่น ๆ เช่นความสามารถหรือความล้มเหลวในการรับมือกับการสอบพลาดความเครียด ฯลฯ

ในความคิดของฉันมันมีค่ามากที่คุณพยายามช่วยตัวเอง ยิ่งคุณออกจากสิ่งนี้เร็วเท่าไหร่ ฉันบอกคนไข้หลายครั้งว่าภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและภาระนั้นเป็นไปได้และไม่ใช่เรื่องน่าอาย มันอาจเกิดขึ้น ควรขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

โชคดี!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

หัวหน้าคลินิกจิตบำบัดและการพัฒนาส่วนบุคคล "Empathy" นักจิตวิทยานักจิตบำบัดที่ได้รับการรับรองและได้รับการรับรอง http://poradnia-empatia.pl