ความร้อนและการตั้งครรภ์ - 10 เคล็ดลับในการรับมือกับอากาศร้อนขณะตั้งครรภ์

วิธีการอยู่รอดจากความร้อนของการตั้งครรภ์? เราจัดการกับความร้อนด้วยการเปิดเครื่องปรับอากาศทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยเครื่องดื่มเย็น ๆ และไอศกรีม อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยงห้องปรับอากาศและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันเพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการคออักเสบและน้ำมูกไหลได้ นี่คือเคล็ดลับ 10 ประการ - วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนและสนุกกับมัน!

อาการร้อนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ลำบากมาก เมื่อคอลัมน์ปรอทเลื่อนขึ้นคุณจะรู้สึกเหมือนหัวรถจักรจากบทกวีของ Tuwim - เหงื่อออกและเฉื่อยชา มันยากที่จะรู้สึกดีเมื่อคุณมีอาการขาบวมและรู้สึกเป็นลมอยู่ตลอดเวลา จะบรรเทาผลกระทบของอากาศร้อนในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงต่อการเป็นหวัดและคออักเสบจากเครื่องปรับอากาศได้อย่างไร?

1. พกเครื่องดื่มติดตัวไปด้วย

อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเนื่องจากจะช่วยขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ในสภาพอากาศร้อนน้ำแร่ยังคงดีต่อสุขภาพที่สุดเพราะช่วยดับกระหายและขับสารพิษออกจากร่างกาย สำหรับคุณแม่ควรใช้แร่ธาตุต่ำและปานกลางที่ดีที่สุด ดื่มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม (การกระหายน้ำเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังขาดน้ำ) ปริมาณรายวันคือน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรบวก 100 มล. สำหรับแต่ละองศาที่สูงกว่า 20 ° C (น้ำที่มีอยู่ในผลไม้ฉ่ำเช่นแตงโมก็นับด้วย) ทำไมเยอะจัง ในสภาพอากาศร้อนปริมาณน้ำในร่างกายจะหมดลงอย่างรวดเร็วและไตจะผลิตปัสสาวะได้น้อยลง เป็นผลให้เลือดถูกกรองน้อยลงและเป็นพิษได้ง่ายจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม (เช่นยูเรียแอมโมเนีย) นอกจากนี้เมื่อคุณเหงื่อออกมากคุณจะสูญเสียโซเดียมจำนวนมากซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและในกรณีที่รุนแรงจะทำให้เป็นลม

2. แต่งตัวเบา ๆ

สวมรองเท้าแตะและรองเท้าแตะสวมเสื้อผ้าโปร่งสบายที่ทำจากผ้าธรรมชาติ - ผ้าฝ้ายผ้าลินิน คุณจะรู้สึกเย็นขึ้นเพราะมันปล่อยให้อากาศผ่านเข้ามาและไม่เกาะติดกับร่างกายเหมือนผ้าใยสังเคราะห์ เลือกชุดและกระโปรงมากกว่ากางเกง ลืมเกี่ยวกับถุงน่อง หากจำเป็นในที่ทำงานของคุณให้ใช้เครื่องฟอกหนังที่เท้าของคุณหรือใช้ สเปรย์ถุงน่อง เป็นบาล์มที่ทำให้ผิวเป็นสีน้ำตาลและเมื่อทาที่ขาจะมีลักษณะคล้ายถุงน่อง (ล้างออกด้วยสบู่และน้ำ) คุณสามารถซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ตและในน้ำหอมบางประเภท

4. คลุมใบหน้าและศีรษะ

หมวกหมวกที่มีกระบังหน้าช่วยป้องกันความร้อนสูงเกินไปและโรคหลอดเลือดสมอง แต่ยังช่วยปกป้องใบหน้าจากแสงแดด นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากในการตั้งครรภ์อันเป็นผลมาจากฮอร์โมนมันง่ายมากที่จะเปลี่ยนสี ครีมทาหน้าที่คุณใช้ควรมีค่า SPF 15 เป็นอย่างต่ำซื้อครีมกันแดดที่ดีและทาลงบนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก่อนออกไปข้างนอก ทำได้แม้ในวันที่มีเมฆมากเพราะมันทะลุผ่านเมฆได้มากถึง 80% รังสี หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดเป็นเวลานานเพราะอาจทำให้เป็นลมและอาจทำให้มดลูกหดตัวได้

5. มองหาเงา

อุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดตะคริวได้ สำหรับการช้อปปิ้งให้ไปที่ด้านที่มีร่มเงาของถนน หากคุณกำลังเดินกลับบ้านจากที่ทำงานให้นั่งในสวนคาเฟ่ที่ร่มรื่นหรือสวนสาธารณะเพื่อพักผ่อน

6. หลีกเลี่ยงการตกแต่งภายในด้วยเครื่องปรับอากาศ

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้เกิดอาการน้ำมูกไหล ดังนั้นแทนที่จะเปิดเครื่องปรับอากาศให้เปิดการไหลเวียนของอากาศในรถ (อากาศอุ่นขึ้นความแตกต่างของอุณหภูมิจะน้อยกว่า) นอกจากนี้อย่าใช้ในที่ทำงานพัดลมขนาดเล็กที่สามารถวางบนโต๊ะทำงานจะดีกว่า หากมีระบบปรับอากาศอัตโนมัติขอให้คนเทคโนโลยีเพิ่มอุณหภูมิเล็กน้อย หรือบางทีเจ้านายของคุณจะเห็นด้วยว่าคุณสามารถทำงานที่บ้านได้ในสภาพอากาศร้อน?

7. ห้ามออกไปข้างนอกระหว่าง 11.00 น. ถึง 15.00 น

จากนั้นจะอบอุ่นที่สุด และหากคุณต้องทำเช่นนี้ให้พกขวดน้ำร้อนติดตัวไปด้วย โรยลงบนใบหน้าลำคอแขนและขา คุณจะรู้สึกโล่งใจทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่บนถนนที่มีอากาศร้อน แต่เมื่อคุณกลับบ้านอย่าลืมทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับบริเวณที่ฉีดน้ำด้วย น้ำที่ระเหยออกมาสามารถทำให้ผิวหนังแห้งได้ คุณยังสามารถทำให้ตัวเองเย็นลงด้วยพัดลมที่ใช้แบตเตอรี่แบบพกพาขนาดเล็ก (หาซื้อได้ทางออนไลน์และในร้านขายของเล่น)

8. อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ

หากคุณมีสวนหรือระเบียงขนาดใหญ่ให้ตั้งสระว่ายน้ำเป่าลมในนั้นคุณสามารถเล่นน้ำและคลายร้อนได้ตามต้องการ หากคุณกำลังว่ายน้ำในทะเลสาบหรือในทะเลควรมีพื้นที่อาบน้ำที่มีการป้องกันเพื่อให้เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยสามารถช่วยเหลือคุณได้หากจำเป็น

9. เปลี่ยนอาหารให้เบาลง

กินบ่อยๆ แต่แบ่งมื้ออาหารของคุณเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนัก กินผักและผลไม้ให้มากและแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยปลา

10. หลีกเลี่ยงไอศกรีม

หลีกเลี่ยงไอศกรีมในสภาพอากาศร้อนไม่ใช่เพราะจะทำให้อ้วน ไอศครีมเย็นบวกความร้อนเท่ากับแน่นหน้าอก!

"M jak mama" รายเดือนอ่านเพิ่มเติม: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY กฎสำหรับการอาบแดดอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องอาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์การตั้งครรภ์ - คุณสามารถไปสระว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? การกินปลาในช่วงตั้งครรภ์: ปลาและอาหารทะเลควรหายไปจากอาหารของ ...