การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและการลดน้ำหนัก

ขอให้เป็นวันที่ดี. ฉันอายุ 13 ปีน้ำหนัก 44.8 กก. สูง 164 ซม. ฉันเริ่มออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อสองสามวันก่อน แต่แม่ไม่ชอบเพราะมันเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่ในปริมาณเล็กน้อย ปีที่แล้วฉันหนัก 62 กก. ฉันต้องการถามว่าน้ำหนักของฉันถูกต้องหรือไม่และถ้าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยจะทำให้ฉันเจ็บ

สวัสดีน่าเสียดายที่ในขณะนี้น้ำหนักของคุณต่ำเกินไปและการออกกำลังกายอย่างหนักพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ จำกัด จะช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพและพัฒนาการของคุณมาก! คุณเป็นเด็กสาวที่ร่างกายยังคงพัฒนาคุณกำลังเติบโตคุณเริ่มหรือกำลังจะเริ่มมีประจำเดือนร่างกายของคุณควรจะกลม - นี่เป็นกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติผู้หญิงทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้! วิธีที่คุณกินตอนนี้มีผลต่อชีวิตในอนาคตของคุณทั้งลักษณะของผิวหนังผมและเล็บความแข็งแรงของกระดูกและฟันการมองเห็นความต้านทานต่อโรคฮอร์โมนความสามารถทางจิตความเป็นอยู่และอารมณ์ความต้านทานต่อโรค แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะดูสวยงามโปรดตัวเองและคนอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณสวยงามและมีสุขภาพดีนั้นจะต้องได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม มันไม่คุ้มค่าที่จะทำร้ายร่างกายของคุณและแบกรับการตัดสินใจนี้เป็นเวลาหลายปี เกี่ยวกับกีฬาเป็นเรื่องดีที่คุณชอบเคลื่อนไหวจะมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นตอนนี้สมัครเต้นรำสระว่ายน้ำอาจจะมีสโมสรวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอลของโรงเรียนในโรงเรียนของคุณ? เมื่ออากาศดีควรเลือกจักรยานโรลเลอร์สเก็ตเดินเล่นนาน ๆ แน่นอนคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง ฉันแนะนำให้คุณและแม่ของคุณไปหานักโภชนาการ การสนทนาและการวิเคราะห์โภชนาการร่วมกันดังกล่าวจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องการพลังงานและสารอาหารมากเพียงใดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง นักกำหนดอาหารจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl