ACT Therapy: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร?

แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วย ACT และอื่น ๆ คนเหล่านั้นที่มักจะ - เพราะกลัวผลที่ตามมาที่ไม่ได้กำหนด - หลีกเลี่ยงการเผชิญกับความท้าทายซึ่งผลกระทบอาจเป็นที่มาของความสุข นอกจากนี้ยังมีการบำบัดด้วย ACT สำหรับผู้ที่หนีจากอารมณ์ที่ได้รับอ่านว่าการบำบัดแบบ ACT คืออะไรค้นหาว่าสมมติฐานคืออะไรและตรวจสอบว่าปัญหาใดบ้างที่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการรักษานี้

สารบัญ:

1. ACT Therapy: มันเกี่ยวกับอะไร?
2. ACT Therapy: เป็นอย่างไรบ้าง?
3. ACT Therapy: แก้ปัญหาอะไรได้บ้าง?
4. การบำบัดด้วย ACT: บทวิจารณ์

ACT therapy เป็นคำย่อของชื่อเต็มซึ่งก็คือ "การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น" ในภาษาโปแลนด์หมายถึง "การบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น" 2525 เมื่อสตีเวนซี. เฮย์สเสนอสมมติฐานของวิธีการรักษานี้เป็นครั้งแรก

ACT Therapy: มันเกี่ยวกับอะไร?

หลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วย ACT ยังถูกกล่าวถึงในตัวย่อที่อธิบายการบำบัดนี้ซึ่งสามารถแปลได้ว่า "การกระทำ" ในความเป็นจริงพื้นฐานของวิธีการรักษานี้มาจากเทคนิคทางความคิดและพฤติกรรม

ผู้สร้างการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นโต้แย้งว่าความทุกข์ทรมานของมนุษย์มักเกิดจาก ... พฤติกรรมของเขา ตามที่กล่าวไว้ผู้คนมักประสบความขัดแย้งทางจิตใจเนื่องจากพวกเขาพยายามต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์

บางครั้งพวกเขาหลีกเลี่ยงพวกเขา - แม้แต่คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมก็สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมมวลชนหรือการกล่าวสุนทรพจน์ในที่สาธารณะได้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดซึ่งความคิดเพียงอย่างเดียวทำให้เกิดความกลัวในระดับที่พิเศษ

ในขณะเดียวกันคนที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาดังกล่าวบางครั้งอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องแสดงตัวเองให้คนอื่นเห็น แต่เนื่องจากความกลัวที่มาจากความวิตกกังวลทางสังคมเขาอาจไม่เคยทำ

สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดในตัวเขาและนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ - ในระหว่างการบำบัดด้วย ACT จะมีการวิเคราะห์พฤติกรรมและความคิดดังกล่าวที่ปรากฏในหัวของผู้ป่วยและในระหว่างการรักษาจะพยายามทำให้เขาตระหนักว่าเมื่อเขาเริ่มมีพฤติกรรมที่แตกต่างไปความเป็นอยู่ของเขาจะค่อยๆแย่ลง เวลาเริ่มดีขึ้น

ACT Therapy: เป็นอย่างไรบ้าง?

เป้าหมายหลักของการบำบัดด้วย ACT คือการเพิ่มจำนวนผู้ป่วยที่เรียกว่า ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา - เป็นการวัดความสามารถของจิตใจมนุษย์ในการรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างในชีวิตของเขา คนที่พัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจสามารถทำงานที่นี่และตอนนี้ไม่ว่าเขาหรือเธอจะเผชิญกับอารมณ์ใดในขณะนี้

ในบรรดาสมมติฐานของการบำบัดด้วย ACT ยังสอนให้ผู้ป่วยรู้ว่าการวิ่งหนีจากอารมณ์นั้นไม่ดี - หากพวกเขาถูกระงับก็จะสะสมและเมื่อพวกเขาสะสมอย่างมากก็อาจส่งผลให้เกิดวิกฤตทางจิตได้

ในระหว่างการบำบัดเป้าหมายคือเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับการยอมรับต้องขอบคุณที่ทำให้เขาสามารถตกลงกับความจริงที่อยู่รอบตัวเขาเป็นเพียงสิ่งที่เป็นอยู่และเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

คาดว่าจะได้รับสิ่งที่เรียกว่า การขาดความรู้ความเข้าใจขอบคุณที่เขาสามารถมองตัวเองและความคิดของเขาราวกับว่าจากด้านข้าง

ในการบำบัดด้วย ACT สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความสามารถของผู้ป่วยในการหวนระลึกถึงช่วงเวลานั้น (แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อดีตหรืออนาคต) และกำหนดค่านิยมที่บุคคลหนึ่ง ๆ ต้องการติดตามในชีวิตของเขา

จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วย - มีสติ - สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สอดคล้องกับระบบค่านิยมของเขาและเขาก็อยากจะทำ

โดยทั่วไปการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับอารมณ์ทั้งหมดที่เขาสัมผัสได้และเขาจะไม่หนีไปจากพวกเขาซึ่งสามารถทำได้ด้วยการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจดังกล่าวข้างต้น

ได้รับการพัฒนาโดยการวิเคราะห์ในระหว่างการบำบัดว่าผู้ป่วยพัฒนาการยอมรับที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้การขาดความรู้ความเข้าใจการติดต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันตลอดจนการสร้างระบบคุณค่าและความสามารถในการกระทำที่เกี่ยวข้อง

นักบำบัดจะพิจารณาว่าผู้ป่วยมีการขาดดุลในด้านใดบ้าง - หลังจากนั้นผู้ป่วยจะได้รับการเสนอในหมู่คนอื่น ๆ การออกกำลังกายที่เหมาะสมขอบคุณที่ปัญหาที่มีอยู่จะลดลง

สามารถทำได้ด้วยเทคนิคต่างๆเช่น สติ (เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งเร้าภายนอกและภายในที่เข้าถึงบุคคลในช่วงเวลาหนึ่ง) หรืออุปมาอุปมัยต่างๆ

ควรเน้นที่นี่ว่าสมมติฐานที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างเดียว - ในการบำบัดแบบ ACT มีการใช้แบบจำลองอื่น ๆ ด้วยซึ่งเป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าผู้ป่วยกำลังประสบปัญหาประเภทใด

ACT Therapy: แก้ปัญหาอะไรได้บ้าง?

บางครั้งแนะนำให้ใช้การบำบัดแบบยอมรับและความมุ่งมั่นกับผู้ป่วยที่ต่อสู้กับความผิดปกติทางจิตต่างๆ

ส่วนใหญ่มักกล่าวถึงว่าสามารถช่วยให้ผู้คนดิ้นรนกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีความเครียดมากในการทำงานในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่สามารถใช้การบำบัดแบบ ACT ได้ - มีรายงานเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะใช้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าโรควิตกกังวลหรือแม้แต่โรคทางจิตประสาท

มีการกล่าวถึงการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือในผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติด

จนถึงขณะนี้มีเพียงความผิดปกติทางจิตเท่านั้นที่ได้รับการกล่าวถึงที่นี่ แต่การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นยังสามารถช่วยผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับปัญหาประเภทต่างๆ มีการกล่าวถึงว่าสามารถใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคลมชักโรคไฟโบรมัยอัลเจียหูอื้อเรื้อรังหรือปวดเรื้อรัง

การบำบัดด้วย ACT: บทวิจารณ์

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นและประสิทธิผลของมันได้รับการประเมินในการศึกษาต่างๆและยังมีผู้สนับสนุนมากมาย แต่ก็มีการวิพากษ์วิจารณ์บางส่วน

นักวิจัยบางคนเชื่อว่ามีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวประสิทธิผลของวิธีการรักษานี้ - นักวิจารณ์ของการบำบัดด้วย ACT ยืนยันว่าผลการศึกษาที่ดำเนินการจนถึงขณะนี้มีข้อบกพร่องทางระเบียบวิธีบางอย่าง (เช่นจากกลุ่มผู้ป่วยที่ศึกษาขนาดเล็ก)

อ่านเพิ่มเติม:

จิตบำบัด: ประเภทและวิธีการ

การบำบัดด้วยการแต่งงานคืออะไร?

ครอบครัวบำบัดคืออะไร?

TSR Therapy คืออะไร?

Cognitive Behavioral Therapy คืออะไร?

จิตวิเคราะห์บำบัดคืออะไร?

เกี่ยวกับผู้แต่ง

คันธนู. Tomasz Nęckiสำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์จาก Medical University ในเมืองPoznań ผู้ชื่นชอบทะเลโปแลนด์ (ควรเดินเล่นตามชายฝั่งโดยมีหูฟังแนบหู) แมวและหนังสือ ในการทำงานกับผู้ป่วยเขามุ่งเน้นที่จะรับฟังพวกเขาเสมอและใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ