ยิ่งคุณรู้สึกว่าฤดูใบไม้ผลิอายันมากเท่าไหร่อาหารฤดูหนาวของคุณก็ยิ่งมีความหลากหลายน้อยลงเท่านั้น ในฤดูหนาวเรามีโพแทสเซียมในจานน้อยลงซึ่งตอนนี้ส่งผลให้การตอบสนองและกล้ามเนื้ออ่อนแอลงในขณะที่การขาดแมกนีเซียมแสดงให้เห็นถึงการระคายเคืองความต้านทานต่อความเครียดน้อยลงและปวดกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันอาการอ่อนเพลียอย่างกะทันหันเกิดจากการขาดธาตุเหล็กและผมร่วง - สังกะสี วิธีการเติมวิตามินและแร่ธาตุที่บกพร่องเพื่อเอาชนะอายันฤดูใบไม้ผลิ? สมุนไพรมีผลสำหรับฤดูใบไม้ผลิหรือไม่?
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนจำนวนมากพยายามเตรียมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อใดจึงเป็นความคิดที่ดีและเหตุใดบางครั้งจึงควรงดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทวิตามิน
Spring Solstice: ข้อดีข้อเสียของอาหารเสริม
เมื่อระดับของวิตามินและธาตุในร่างกายลดลงอย่างกะทันหันหรือความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก็ควรพิจารณาเสริม อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเชื่อว่าหากคุณรับประทานอย่างถูกต้องไม่มีเหตุผลที่คุณควรรับประทาน ในความเห็นของพวกเขาวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าสารเคมีที่เทียบเท่ากัน เนื่องจากนอกจากอาหารแล้วคุณยังให้สารประกอบอื่น ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในเม็ดยาด้วย บางชนิดช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของวิตามินบางชนิดช่วยในการดูดซึมสารอาหารและยังช่วยเพิ่มผล ตัวอย่างเช่นฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในส้มจะช่วยยืดอายุของสารกำจัดอนุมูลอิสระ - วิตามิน: C, A และ E ดังนั้นหากคุณทานวิตามินรวมก็จะไม่เหมือนกับการกินส้ม ที่สำคัญอาหารที่เหมาะสมปลอดภัยกว่าอาหารเม็ดมาก วิตามินสังเคราะห์สามารถให้ยาเกินขนาดซึ่งเป็นไปไม่ได้ด้วยสารประกอบจากธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน A, E, D และ K ซึ่งละลายในไขมันไม่ใช่ในน้ำ หากคุณกลืนลงไปในขณะท้องว่างอาจสะสมในร่างกายและเป็นอันตรายได้
อาหารที่สมดุลดีกว่าอาหารเสริม
ที่มา: X-news / Dzień Dobry TVN
สำคัญวิตามินและอาหารเสริมไม่ปลอดภัยเสมอไป
การเตรียมวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเด็กและผู้ป่วย ดังนั้นก่อนที่จะไปถึงการเตรียมตัวใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์
- การทานแคลเซียมโดยไม่ปรึกษาแพทย์ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยนิ่วในไต
- คนที่เป็นโรคตับไม่ควรกินวิตามิน PP และ A มากเกินไป
- วิตามินเคอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมสำหรับผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ
- การรับประทานวิตามินบี 6 เป็นเวลานานอาจลดประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสันและแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมซึ่งเป็นผลของยาปฏิชีวนะบางชนิด
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
