วิธีการแช่แข็ง วิธีการอุ่นเครื่องหลังจากแช่แข็ง?

ทุกคนค้างในฤดูหนาวและผลที่ตามมาอาจไม่เป็นที่พอใจ: น้ำมูกไหลไอเย็น การแต่งตัวให้อบอุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงมันไม่เพียงพอเสมอไป วิธีการอุ่นเครื่องหลังจากรอที่ป้ายรถเมล์เป็นเวลานาน? เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีอุ่นเครื่องที่ได้ผลหลังจากแช่แข็ง

การเป็นหวัดทำให้คุณฝันถึงการอุ่นเครื่องโดยเร็วที่สุด เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้และใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการแช่แข็งเพราะเลือดไหลเวียนอย่างแข็งแรงมากขึ้นพร้อมกับหลอดเลือดที่ร้อนขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที ที่บ้านคุณสามารถอาบน้ำอาบน้ำทำเครื่องดื่มอุ่น ๆ ได้และควรไปซาวน่าสัปดาห์ละครั้งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต แต่ยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อ

วิธีแช่แข็ง: การอาบน้ำ

อาบน้ำ. ไม่แนะนำให้รีบอุ่นเครื่อง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณเย็นและแช่ในน้ำร้อนอาจทำให้คุณเป็นลมได้

• หากคุณมีเพียงห้องอาบน้ำที่บ้านให้ใช้ซาก - เทน้ำอุ่นให้ทั่วขาแขนท้องหน้าอกและคอตามลำดับ หลังจากนั้นประมาณ 3 นาทีให้เริ่มเพิ่มอุณหภูมิของน้ำอย่างช้าๆ เมื่อคุณอุ่นดีแล้วค่อยๆลดอุณหภูมิของน้ำให้เป็นฤดูร้อนที่น่ารื่นรมย์
• หากคุณรู้สึกอยากอาบน้ำอุ่นให้เติมน้ำในอ่างที่อุณหภูมิร่างกายเติมน้ำมันสน 10 หยดและมะนาวหรือส้ม 5 หยดลงไป การอาบน้ำอุ่นควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที แต่ไม่เกินครึ่งชั่วโมง เมื่อออกจากอ่างอาบน้ำอย่าล้างผิวด้วยอนุภาคน้ำมัน แต่ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

วิธีแช่แข็ง: เงินทุนและชา

ดื่มน้ำและชา อย่าหยุดที่การดื่มชากับมะนาว คุณจะใช้เวลาในการเตรียมยาสมุนไพรนานขึ้นเล็กน้อย อย่าใช้สะระแหน่เพราะแม้เมาร้อนก็มีคุณสมบัติเย็น เงินทุนที่เตรียมจากสมุนไพรเช่นไธม์เอลเดอร์เบอร์รี่ดอกลินเดนหรือราสเบอร์รี่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการอุ่นเครื่อง (คุณสามารถชงสมุนไพรในซองได้)

เครื่องดื่มยอดนิยมในฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวคือเครื่องดื่มขิง (ขิงทำให้คุณอุ่นขึ้นกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด): เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาน้ำมะนาวครึ่งลูกและรากขิงสองสามชิ้นหรือผงผงครึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ผัดและดื่มอุ่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม: การแช่ขิง - วิธีการเตรียม? สูตรอาหาร

ค้นพบสูตรการอุ่นชาด้วยขิง

หมายถึงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง: การสูดดม

สูดดม. พวกเขาอาศัยการสูดดมไอระเหยที่บำบัด คุณสามารถทำเองที่บ้านได้หลายวิธี

• วิธีที่ง่ายที่สุดคือเทน้ำมัน 1-2 หยดลงบนผ้าเช็ดหน้าแล้วดมกลิ่นบ่อยๆ
• คุณยังสามารถโรยน้ำมันเบา ๆ บนหมอนที่คุณนอนได้
• อีกวิธีในการสูดดมคือเทน้ำ 1-2 ช้อนโต๊ะและน้ำมัน 10-20 หยด (หรือส่วนผสมของน้ำมันหลายชนิด) ลงในเตาอโรมาเทอราพี เมื่อเปลวไฟของเทียนร้อนขึ้นน้ำและน้ำหอมจะเริ่มระเหยและลอยอยู่ในอากาศ
• ในกรณีของโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบนควรเทน้ำมัน 4-10 หยด (หรือส่วนผสมของน้ำมัน) ลงในชามน้ำร้อนจากนั้นพิงเรือคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู ต้องสูดดมไอระเหยที่เป็นประโยชน์ประมาณ 10 นาที การสูดดมสามารถทำซ้ำได้ทุกวัน

วิธีแช่แข็ง: ซาวน่า

มาซาวน่า. อากาศที่อุ่นขึ้นถึงเกือบ 100 องศาเซลเซียสมีผลดีต่อผิวหนังกล้ามเนื้อและทางเดินหายใจ ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องซาวน่าอุณหภูมิภายในร่างกายของเราจะเพิ่มขึ้น 1-2 องศาเซลเซียสในขณะที่อุณหภูมิของผิวหนังอาจสูงขึ้นถึง 39-40 องศาเซลเซียสดังนั้นเราจึงเริ่มมีเหงื่อออกมาก ในระหว่างการรักษา 20 นาทีเราสามารถสูญเสียเหงื่อได้ 0.2 ถึง 1.2 ลิตร การขับเหงื่อที่ดีในห้องซาวน่าจะกำจัดสารเมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของเราและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ด้วยการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำระบบภูมิคุ้มกันของเราจะทำงานได้ดีขึ้นมากดังนั้นเราจึงสามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่เป็นความจริงที่ซาวน่า "รักษา" ไข้หวัดและหวัด มันสามารถทำให้อาการของการติดเชื้อแย่ลงเท่านั้น การอุ่นเครื่องแล้วทำให้ร่างกายเย็นลงทำให้ร่างกายเราแข็งตัว

• คุณต้องใช้เวลาประมาณ 40-60 นาทีสำหรับขั้นตอนนี้ นี่เป็นเวลาที่จำเป็นในการอุ่นเครื่องและทำให้เย็นลงสามครั้ง
• เข้าซาวน่าโดยไม่หิว แต่ก็ไม่กินมากเกินไป (ควรทานหลังอาหาร 1 ชั่วโมง)
• เราเข้าไปในห้องโดยสารเป็นเวลา 8-12 นาทีและนั่งบนม้านั่งที่ต่ำที่สุด หลังจากผ่านไป 2-3 นาทีเทน้ำลงบนก้อนหินแล้วนอนลงบนม้านั่งที่สูงขึ้น เราใช้เวลา 2 นาทีสุดท้าย "ที่ชั้นล่าง" ในท่านั่ง
• หลังจากออกจากห้องโดยสารให้ทำให้ร่างกายเย็นลงโดยการอาบน้ำเย็นเริ่มอาบน้ำจากเท้าให้กระแสน้ำไหลเข้าสู่หัวใจและลำคอโดยตรง จากนั้นเราพักประมาณ 10-15 นาทีบนเก้าอี้อาบแดดหรือเดินไปรอบ ๆ ห้องพักผ่อน การเข้าสู่ห้องโดยสารครั้งต่อไปสามารถขยายได้ 5-8 นาที
• หลังจากขั้นตอนทั้งหมด - เราอาบน้ำในช่วงฤดูร้อนหรืออาบน้ำเพื่อล้างสารที่เป็นอันตรายออกจากผิวหนังหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นและพักอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
• ทันทีที่ไปซาวน่าประสิทธิภาพของร่างกายจะลดลง 30-35 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ก่อนการฝึกหรือการออกแรงทางกายภาพขนาดใหญ่อื่น ๆ

น้ำมันสำหรับอาบน้ำและการสูดดมแบบอุ่น:

• มะนาวหรือส้ม - กระตุ้น
• ยูคาลิปตัส - ช่วยในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
• เจอเรเนียม - ฆ่าเชื้อช่วยไข้หวัดและหวัด
• จูนิเปอร์ - ฆ่าเชื้อสงบ
• ลาเวนเดอร์ - ฆ่าเชื้อบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียด
• ดอกคาโมไมล์ - บรรเทาความวิตกกังวลฆ่าเชื้อ
• สน - ผ่อนคลายบรรเทาอาการทางเดินหายใจ
• โหระพา - ช่วยในการหายใจ

บทความแนะนำ: