กีฬาประเภทไหนให้เลือก

การออกกำลังกายนั้นดีอยู่เสมอ แต่สะดวกในการเลือกกิจกรรมตามวัตถุประสงค์

- ผู้ที่นำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักการฝึกด้วยน้ำหนักทำให้ร่างกายและการออกกำลังกายบางอย่างช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง ดังนั้นการเลือกกิจกรรมกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งควรดำเนินการตามวัตถุประสงค์ที่ได้ดำเนินการ

หากสิ่งที่ตั้งใจไว้คือลดน้ำหนักการ เดินเหยงทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักสรุปการสอบสวนโดย London School of Economics และได้รับการตีพิมพ์ในปีนี้ในการวิเคราะห์ความเสี่ยง นอกเหนือจากการไม่มีค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจยิ่งเดินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

เพื่อปรับสภาพร่างกาย และรักษาสุขภาพของกระดูก "อุดมคติคือการฝึกด้วยน้ำหนักหรือเครื่องจักร แต่ในอัตราที่ช้ามาก" ดร. ดั๊กแมคคุฟผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสภาพร่างกายกล่าวตามรายงานของหนังสือพิมพ์ El País

เพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศ ไม่มีอะไรดีไปกว่ากีฬา ครั้งแรกเพราะความรู้สึกของความเป็นอยู่และความพึงพอใจส่วนตัวที่มาพร้อมกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายใด ๆ ที่เพิ่มความต้องการทางเพศ ข้อสองเนื่องจากการฝึกกีฬาเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนอนได้มากขึ้น

ในทางตรงกันข้ามหากเหตุผลที่กระตุ้นให้กีฬาคือการ ป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็ง สิ่งสำคัญคือการย้าย: ว่ายน้ำ, เดิน, โรลเลอร์เบลดหรือแอโรบิก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดโอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมระหว่าง 30% ถึง 40% หากคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือแรงเกินกว่าสามชั่วโมงต่อสัปดาห์

ในที่สุด เวลาที่ควรทุ่มเทให้กับการเล่นกีฬานั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ดังนั้นองค์การอนามัยโลกกำหนดความแตกต่างตามอายุ: ระหว่างอายุห้าถึงสิบเจ็ดปีแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือสูงเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน แต่หลังจากอายุสิบแปดปีแนะนำให้ออกกำลังกายปานกลาง 150 ปี นาทีต่อสัปดาห์

ภาพถ่าย: © Pixabay