เทศกาลในการตั้งครรภ์: กินอะไรในงานปาร์ตี้?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และไปงานคาร์นิวัลบอล? ใส่ใจกับสิ่งที่คุณจะกิน อาหารจานร้อนหรือเค้กปาร์ตี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ตรวจสอบว่าอาหารจานใดที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจและควรละทิ้ง

งานรื่นเริงในการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องสนุก แต่ในงานปาร์ตี้หรืองานพรอมเลือกอาหารของคุณอย่างระมัดระวังเพราะไม่ใช่ทุกอย่างที่มีคุณค่าเท่าเทียมกันและบางอย่างในสภาพของคุณควรหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด

ปาร์ตี้คาร์นิวัล: อาหารเรียกน้ำย่อยที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์

อาหารยอดนิยมในงานปาร์ตี้คือสลัด มักมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แน่นอนว่าสลัดที่ทำจากผักสดผลไม้และถั่วงอกนั้นให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่มากกว่า ผลิตภัณฑ์กระป๋องจะสูญเสียความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินบางส่วนและยังมีเกลือจำนวนมากอีกด้วย ดังนั้นแทนที่จะใช้ข้าวโพดกระป๋องควรใส่ข้าวโพดแช่แข็งแทนจะดีกว่า สลัดที่ใช้เมล็ดพืชตระกูลถั่วมีคุณค่าอย่างยิ่ง พวกเขาให้โปรตีนที่มีคุณค่าใยอาหารวิตามินบีและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงสลัดที่มีการเติมอาหารทะเลซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายซึ่งอาจสะสมการปนเปื้อนได้ โปรดจำไว้ว่าสลัดที่เติมมายองเนสหรือครีมซอสนั้นค่อนข้างมีแคลอรี่และย่อยยาก ดังนั้นจึงควรเลือกพวกที่มีส่วนผสมของไวน์หรือซอสโยเกิร์ต

อ่านเพิ่มเติม: คริสต์มาสอีฟ - คุณสามารถกินอะไรในวันหยุดได้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร? ผิวแห้ง: ดูแลอย่างไร? ประเภทของอาหารผิวแห้งในการตั้งครรภ์: อาหารวันคริสต์มาสอีฟสำหรับวันคริสต์มาสของแม่ - 6 เคล็ดลับในการรอดชีวิตจากไข้คริสต์มาสในระหว่างตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้ใช้เยลลี่ทุกชนิดที่ทำจากสัตว์ปีกและปลา ไม่แนะนำให้ใช้ปลาดิบและปลารมควันเย็นรวมทั้งของว่างจากเนื้อสัตว์ การบริโภคของพวกเขามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรีย Listeria monocytogenes และปรสิต แบคทีเรียที่เป็นอันตรายนี้ยังสามารถพบได้ในชีสบางประเภท (ส่วนใหญ่มักจะเป็นคาเมมเบอร์ทหรือชีสบรี) ซึ่งทำจากนมที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มาก่อน Listeria monocytogenes พิษจากสารพิษทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่และเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก

แตงกวาดองและเห็ดมักพบในโต๊ะงานรื่นเริง คุณควรกินเป็นครั้งคราวและในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเพราะน้ำส้มสายชูในผักดองอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและทำลายวิตามินซีได้เกือบหมด

กาแฟคนท้อง. ต้องห้ามหรือไม่?

ปาร์ตี้คาร์นิวัล: อาหารอุ่น ๆ เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์

หลังจากของว่างก็ถึงเวลาอาหารจานร้อน ที่นี่อาหารเช่น bigos, red borsch กับ patties หรือ broth จะได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม คุณค่าทางโภชนาการขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ตัวอย่างเช่นหากใส่เนื้อไม่ติดมันที่ปรุงสุกแล้วลงไปในสตูว์แทนหมูทอดหรือไส้กรอกก็จะมีค่าแคลอรี่ต่ำกว่ามากและจะย่อยได้ง่ายกว่า ควรปรุงรสด้วยกะหล่ำปลีพร้อมสมุนไพรที่ช่วยในการย่อยอาหาร (เช่นเฟนูกรีก, เมล็ดยี่หร่า) น้ำซุปหรือบอร์ชท์จะมีความบางและย่อยง่ายขึ้นอยู่กับว่าปรุงด้วยอะไร จากมุมมองด้านสุขภาพการเตรียมซุปสำหรับสัตว์ปีก (ไร้ผิวหนัง) จะดีกว่าเนื้อวัวซึ่งน่าเสียดายที่มักใช้เพื่อจุดประสงค์นี้

ปาร์ตี้คาร์นิวัล: เค้กที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์

จะต้องมีเค้กในงานเลี้ยงรื่นเริงเสมอ ที่มีค่าที่สุดคือชีสเค้กเย็น ๆ ที่มีผลไม้มากมาย ชีสที่ใช้ในการเตรียมให้แคลเซียมและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งของสดให้วิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่ทำให้ระบบย่อยอาหารเครียดมากที่สุดคือขนมพัฟขนมอบกึ่งฝรั่งเศสและฟาวอร์กีทอดและโดนัทดังนั้นควรรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อย

"M jak mama" รายเดือน