พวกเร่งการเผาผลาญเผาผลาญไขมัน เครื่องเทศ 6 ชนิดช่วยลดน้ำหนัก
หลัก / อาหารและโภชนาการ / 2020

พวกเร่งการเผาผลาญเผาผลาญไขมัน เครื่องเทศ 6 ชนิดช่วยลดน้ำหนัก



พวกเร่งการเผาผลาญเผาผลาญไขมัน เครื่องเทศ 6 ชนิดช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนัก - แต่นอกจากนี้ควรใช้ตัวเร่งการเผาผลาญที่ชาญฉลาดต่างๆ และบางส่วนอยู่ในครัวของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องเทศ 6 ชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยคุณเผาผลาญไขมันและเร่งการลดน้ำหนัก

เครื่องเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีรสเผ็ดเป็นส่วนสนับสนุนที่มีค่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว ในกรณีส่วนใหญ่เกิดจากแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในเครื่องเทศที่มีความคมชัดซึ่งมีผลต่อกระบวนการเทอร์โมเจเนซิสและเร่งการเผาผลาญ

แคปไซซินยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณสามารถจ่ายได้อีกเล็กน้อยหรือเพียงแค่บรรลุผลที่ต้องการได้เร็วขึ้น

แต่ไม่เพียง แต่เครื่องเทศที่อุดมไปด้วยแคปไซซินเท่านั้นที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหารลดความอยากอาหารปรับปรุงการทำงานของลำไส้หรือป้องกันการกักเก็บน้ำตาล

เครื่องเทศที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดมีดังนี้

สารบัญ

  1. พริก
  2. อบเชย
  3. ขิง
  4. พริกไทยดำ
  5. ขมิ้น
  6. โหระพา

พริก

พริกป่นเป็นแหล่งของแคปไซซินที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศชนิดนี้เพียงหยิบมือเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มพลังงานและมีผลต่อความร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญที่เหลือ (เพิ่มกระบวนการสร้างความร้อนเช่นการเปลี่ยนพลังงานเป็นความร้อน) และยังช่วยเพิ่ม - และยืด - ความรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ

มันเผ็ดมากดังนั้นควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยมาก ๆ และค่อยๆเพิ่มขนาดยาเมื่อรับรสของคุณเคยชิน

ผู้แต่ง: Photos.com อาหารพริก 3D

อบเชย

คุณสามารถโรยซินนามอนบนกาแฟมูสลี่โจ๊กใส่ในผลไม้แช่อิ่มหรืออาหารประเภทปลา คุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มลดความอ้วนได้ด้วย (ผสมซินนามอน 1 ช้อนชากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะแล้วละลายในน้ำอุ่น 125 มล. ที่อุณหภูมิ 39 องศาเซลเซียสซึ่งการอุ่นจะทำลายเอนไซม์ที่มีคุณค่าที่มีอยู่ในน้ำผึ้ง) และดื่มทุกวันก่อนอาหารเช้า

ทำไมถึงคุ้ม? อบเชยควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ยังเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและยังช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้ใช้อบเชยครึ่งช้อนชาต่อวันก็เพียงพอแล้วใช้ในลักษณะใดก็ได้

ผู้แต่ง: ภาพเก็ตตี้สารส่งเสริมสุขภาพที่มีค่าที่สุดของอบเชยคือซินนามิกอัลดีไฮด์ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งและอีพิเคตชินซึ่งร่วมกับอัลดีไฮด์สามารถป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์คินสันและสนับสนุนการรักษาของพวกเขา สารสกัดจากเปลือกอบเชยและน้ำมันอบเชยใช้ในอาหารเป็นพิษและท้องร่วง น้ำมันอบเชยยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและป้องกันความผิดปกติของลำไส้ในขณะที่สารสกัดจากเปลือกอบเชยจากซีลอนช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

ขิง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยในการย่อยอาหารน้ำมันที่มีอยู่ในเหง้าขิงจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและน้ำย่อยนอกจากนี้ยังมีผล choleretic นอกจากนี้ยังมีผลทำให้ร้อนและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ตามที่การศึกษาวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าส่วนผสมอย่างหนึ่ง - Gingerol ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหารและอวัยวะภายใน

สามารถเพิ่มเครื่องเทศนี้ลงในสลัดข้าวปลาและเนื้อสัตว์ได้และคุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มลดความอ้วนจากรากขิงสดปอกเปลือกรากเล็ก ๆ (ประมาณ 5 ซม.) หั่นเป็นชิ้นแล้วต้มน้ำครึ่งลิตรใส่ขิงลงไป ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีปิดฝา - จากนั้นให้เย็นสะเด็ดน้ำใส่น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถเติมนมเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส) และดื่มวันละสองครั้ง

ผู้แต่ง: getty images มักใช้เป็นเครื่องเทศ แต่การแช่ยังมีผลดีในการกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและน้ำย่อยทำให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น การแช่เหง้าขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

บทความแนะนำ:

เครื่องเผาผลาญไขมัน: อาหารเม็ดที่เร่งการเผาผลาญไขมัน

พริกไทยดำ

นี่คือหนึ่งในเครื่องเทศที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารส่วนใหญ่จะใช้พริกไทยดำ แต่ก็มีประเภทอื่น ๆ เช่นพริกขาวแดงและเขียว อัลคาลอยด์ไพเพอรีนมีหน้าที่ทำให้พริกไทยมีรสชาติที่คมชัดและยังมีคุณสมบัติในการลดความอ้วนอีกด้วย

ไพเพอรีนช่วยเพิ่มการสลายไขมัน (การเผาผลาญไขมัน) เพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อยเร่งการเผาผลาญอาหารและสนับสนุนกระบวนการดูดซึมโปรตีนและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าเหล่านี้เนื่องจากอุณหภูมิสูงควรโรยพริกไทยลงบนอาหารเมื่อสิ้นสุดการปรุงหรืออบ

ผู้แต่ง: ภาพเก็ตตี้คุณสมบัติด้านสุขภาพของพริกไทยเกิดจากเนื้อหาของไพเพอรีนซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ซึ่งทำให้ร่างกายมีการปล่อยพลังงานความร้อนเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการเผาผลาญที่รุนแรงขึ้นและการบริโภคไขมันเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านอาการท้องร่วงและภูมิคุ้มกันของ piperine นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ไพเพอรีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงดังนั้นจึงมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ นอกจากนี้ไพเพอรีนยังช่วยเพิ่มระดับของเมลาโนไซต์ในร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคด่างขาว

ขมิ้น

มีกลิ่นคล้ายขิงที่โดดเด่นและมีรสชาติเข้มข้นนอกจากนี้ยังมีผลต่อสีเหลืองของอาหารบางอย่างเช่นข้าวและให้สีเหลืองกับแกงกะหรี่ ขมิ้นช่วยเพิ่มและเร่งการย่อยอาหารเนื่องจากช่วยกระตุ้นการหลั่งของเอนไซม์ตับอ่อนและน้ำย่อยระงับความอยากอาหารมีผลดีต่อตับและยังมีคุณสมบัติในการยับยั้งการหลั่งของน้ำดีกระตุ้นการหลั่งของน้ำดีที่เกี่ยวข้องกับการย่อยไขมัน

อ่านเพิ่มเติม: 7 เครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก

ดูภาพเพิ่มเติมของขมิ้น 4 ขมิ้นและเคอร์คูมิน - ช่วยแก้ปวดและอื่น ๆ ฟังว่าคุณสมบัติของมันคืออะไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

บทความแนะนำ:

น้ำผลไม้สดที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างรวดเร็ว

โหระพา

เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมนี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารได้อย่างมากน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในใบโหระพามีกลิ่นหอมจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารจากอาหารและยังกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ในปริมาณที่มากเกินไปเพราะโหระพาก็ใช้ได้ผลเช่นกันในกรณีที่ไม่อยากอาหาร

ใบโหระพามีมูลค่าเพิ่มในสลัด (เช่น caprese) และซุปเช่นเดียวกับน้ำมะนาว เนื่องจากใบโหระพาช่วยบรรเทาอาการปวดในลำไส้และช่วยลดอาการท้องอืดได้จึงควรเพิ่มลงในอาหารที่มีอาการท้องอืดเช่นอาหารที่ใส่ถั่วและถั่วกว้าง ๆ ชีสไขมันหรืออาหารประเภทเนื้อสัตว์

ผู้แต่ง: Getty Images Bazylia
กระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

แท็ก:  สุขภาพ อภิธานศัพท์ สุขภาพ 





แนะนำ








ตัวเลือกของบรรณาธิการ
เตรียม JEDYNAK อย่างไรสำหรับการขยายครอบครัว?
เตรียม JEDYNAK อย่างไรสำหรับการขยายครอบครัว?
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนัก - แต่นอกจากนี้ควรใช้ตัวเร่งการเผาผลาญที่ชาญฉลาดต่างๆ และบางส่วนอยู่ในครัวของคุณ ค้นพบเครื่องเทศ 6 ชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเผาผลาญไขมันและทำให้เร็วขึ้น