SPRING STORM - วิธีป้องกันความล้าของสปริงหรือลดผลกระทบ?

ความรำคาญและความเหนื่อยล้าทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันที่อากาศร้อนขึ้นและธรรมชาติที่ตื่นขึ้นมา? ไม่ต้องกังวลมันเป็นเพียงแค่ฤดูใบไม้ผลิอายัน มันผ่านไปอย่างรวดเร็วและยังป้องกันได้อีกด้วย คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเพลิดเพลินกับฤดูใบไม้ผลิที่มีรูปร่างดี?

สัปดาห์แรกของฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับร่างกาย ความผันผวนของแรงกดบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ของปีการเคลื่อนตัวของแนวรับชั้นบรรยากาศตลอดจนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ระหว่างสภาพอากาศที่ไม่มีลมแดดความกดอากาศสูงและสภาวะความกดอากาศต่ำที่มีเมฆมากและมีฝนตกมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ก่อนที่คุณจะคุ้นเคยกับสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นซึ่งจะใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ต้องรับมือกับการลดลงของภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดวิตามินและแร่ธาตุอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารในฤดูหนาวที่แย่ลงด้วย

ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิวิธีการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจความถี่ในการหายใจและระดับของฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ พวกเขาอาจถูกรบกวนไม่เพียง แต่อาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตที่พุ่งสูงขึ้น อาหารฤดูหนาวที่ไม่ค่อยหลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียมต่ำส่งผลให้การตอบสนองและกล้ามเนื้อลดลงในขณะที่การขาดแมกนีเซียมจะแสดงให้เห็นในความหงุดหงิดความต้านทานต่อความเครียดน้อยลงและปวดขาที่เจ็บปวด ในทางกลับกันสำหรับการโจมตีอย่างกะทันหันของความเหนื่อยล้าการขาดธาตุเหล็กเป็นโทษและสำหรับผมร่วง - สังกะสี

เมื่อสิ่งมีชีวิตมีอายุมากขึ้นปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศจะเพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบความดันโลหิตสูงรอยโรค atherosclerotic และในระบบประสาทส่วนกลางจะรู้สึกรุนแรงที่สุดและน้อยที่สุด - ผู้ที่มีความก้าวร้าวสูง

คุณรู้สึกถึงฤดูใบไม้ผลิหรือไม่? พักผ่อนและนอนหลับให้มากขึ้น!

หากคุณจัดการแกะสลักอย่างน้อยสองสามวันสำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณ - ควรใช้เวลาอย่างแข็งขันกลางแจ้ง - จะง่ายกว่าที่จะเอาชนะครีษมายัน หากเป็นไปไม่ได้ - อย่าเสียใจกับการนอนหลับ คุณต้องการอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน

ให้แน่ใจว่าได้ใช้ชีวิตให้ช้าลง หลีกเลี่ยงการทำงานพิเศษอย่าชดเชยงานค้างสะสม จากนั้นมีโอกาสที่คุณจะลดความเครียดและความตึงเครียดและปกป้องร่างกายของคุณจากความเมื่อยล้าของสปริง

พยายามใช้แสงแดดทุกชั่วโมง - ไม่เพียง แต่ระบบประสาทเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากการขาดแสง คุณสามารถแทนที่แสงธรรมชาติด้วยแสงประดิษฐ์ได้แม้ว่าประโยชน์จะน้อยกว่าก็ตาม ในสำนักงานทางการแพทย์และเครื่องสำอางผลของความเมื่อยล้าของสปริงสามารถบรรเทาได้ด้วยการฉายรังสี ด้วยแสงโพลาไรซ์ (คลื่นของมันเคลื่อนที่ไปในระนาบคู่ขนานและหลอดไฟไม่ก่อให้เกิดรังสียูวี) ซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยหลอดฟลูออเรสเซนต์ (เปล่งแสงคล้ายกับแสงกลางวัน)

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายในฤดูใบไม้ผลิ?

• เลิกยากระตุ้น. แอลกอฮอล์บุหรี่และกาแฟทำลายวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (ต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน)
• แข็งแกร่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะปรับปรุงกลไกของการควบคุมอุณหภูมิซึ่งคุณสามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น (เช่นในส่วนสูงของน่องเติมน้ำเย็นลงในอ่างอาบน้ำแล้วลุยต่อสักสองสามนาที (เริ่มด้วย 3 และทุกวันจะขยายเซสชันออกไป 1.5 นาทีเพื่อจบลงด้วย 15 นาที) ).
• ไปซาวน่า. ด้วยเหงื่อคุณจะขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและด้วยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายคุณจะสนับสนุนการทำลายแบคทีเรียและไวรัสตามธรรมชาติ
• ดูแลเสื้อผ้าที่เหมาะสม ทั้งความเย็นลงและความร้อนสูงเกินไปมีผลเสียต่อการลดความต้านทาน ที่ดีที่สุดคือสวมใส่ที่เรียกว่า หัวหอม.
• ย้าย. การเคลื่อนไหวในอากาศเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างและออกซิเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและกำจัดสารพิษ แพทย์แนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละ 30-60 นาที

การป้องกัน Spring Solstice - ควรทานวิตามินเสริมหรือไม่?

การเตรียมวิตามินรวมควรจะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งปกป้องเราจากความเครียดและยืดอายุเยาวชน สามารถทดแทนสารอาหารจากธรรมชาติได้จริงหรือ? ถ้าคุณกินอย่างถูกต้องก็ไม่มีเหตุผลที่จะกินมัน วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารซึ่งร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าสารเคมีที่เทียบเท่ากัน

เนื่องจากนอกจากอาหารแล้วคุณยังให้สารประกอบอื่น ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในเม็ดยาด้วย บางชนิดช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของวิตามินบางชนิดช่วยในการดูดซึมสารอาหารและยังช่วยเพิ่มผล ตัวอย่างเช่นฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในส้มจะช่วยยืดอายุของสารกำจัดอนุมูลอิสระ - วิตามิน: C, A และ E ดังนั้นหากคุณทานวิตามินรวมก็จะไม่เหมือนกับการกินส้ม ที่สำคัญอาหารที่เหมาะสมปลอดภัยกว่าอาหารเม็ดมาก วิตามินสังเคราะห์สามารถให้ยาเกินขนาดซึ่งเป็นไปไม่ได้ด้วยสารประกอบจากธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน A, E, D และ K ซึ่งละลายในไขมันไม่ใช่ในน้ำ หากคุณกลืนลงไปในขณะท้องว่างอาจสะสมในร่างกายและเป็นอันตรายได้

อย่างไรก็ตามควรพิจารณาการเสริมเมื่อระดับของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในร่างกายลดลงอย่างกะทันหันหรือความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ระวัง! การเตรียมวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเด็กและผู้ป่วย ดังนั้นก่อนที่จะไปถึงการเตรียมตัวใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์