อาหารที่นำมาซึ่งความหิวโหย

อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

• คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกาย
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือที่เรียกว่าน้ำตาลช้าเช่นสตาร์ชมันฝรั่งหรือขนมปังยกตัวอย่างเช่นร่างกายจะดูดซึมช้าและไม่สามารถหาได้ในทันที
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นน้ำตาลสำรองของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะปล่อยพลังงานที่จะถูกนำไปยังกล้ามเนื้อและสมองอย่างช้าๆ

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

• สตาร์ช, ขนมปัง, มันฝรั่ง, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว ...
• อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ความอิ่มแปลที่ดีและมีไขมันต่ำ

อาหารที่ให้โปรตีน

อาหารที่ให้เส้นใย

• เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ผักและธัญพืชช่วยให้กระเพาะอาหารบวมและชะลอการล้างกระเพาะอาหาร
• ผักและผลไม้มีข้อได้เปรียบในการเพิ่มปริมาณอาหารโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่

อาหารที่ให้ไขมันบางชนิด