วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ - เมนูอาหารลดความอ้วนทันที

คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่? นี่คือเมนู 5 วัน - อาหารสำเร็จรูปลดความอ้วน มีผลบังคับใช้ตราบเท่าที่ปฏิบัติตามคำแนะนำ ใช้อาหารนี้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนงานพรอมงานแต่งงานปาร์ตี้หรือวันหยุดเพื่อให้ดูดีในชุดที่หรูหราหรือบิกินี่ที่ทันสมัย

บางครั้งเราต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเรากำลังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานปาร์ตี้ที่ไม่คาดคิดใน บริษัท หรือในนาทีสุดท้ายที่เรากำลังจะไปงานเลี้ยงบอล จากนั้นการรับประทานอาหารลดความอ้วนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพียงไม่กี่วันคือการช่วยเหลือ เรานำเสนอเมนูที่อร่อย แต่พอประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารทันที

อาหารลดน้ำหนัก: เมนู - วันที่ 1

• อาหารเช้าประมาณ 250 กิโลแคลอรี

ขนมปังข้าวไรย์กับมาการีนแคลอรี่ต่ำและปลาแซลมอนวางกับหัวไชเท้าสลัดผักกาดขาวโรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก (100 กรัม) ชาผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล

• อาหารเช้ามื้อที่ 2 ประมาณ 100 กิโลแคลอรี

สลัดแอปเปิ้ล (100 กรัม) และขึ้นฉ่าย (100 กรัม) โรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกน้ำนิ่งหนึ่งแก้ว

• มื้อกลางวันประมาณ 400 กิโลแคลอรี

สลัดไก่รมควันชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล.

• น้ำชายามบ่ายประมาณ 100 กิโลแคลอรี

กีวีส้มเขียวหวาน

• อาหารเย็นประมาณ 200 กิโลแคลอรี

มะเขือเทศสอดไส้ปลาแมคเคอเรลขนมปังกรอบชาแดงหรือเขียวให้เลือกดื่ม

อ่านเพิ่มเติม: วิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร? ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งได้กี่กิโล? ทำไมคุณถึงอ้วน? วิธีในการหลั่ง OVERWEIGHT (การออกกำลังกายที่ดีที่สุด)

อาหารลดน้ำหนัก: เมนู - วันที่ 2

• และอาหารเช้าประมาณ 250 แคลอรี่

ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งทาด้วยมาการีนแคลอรี่ต่ำพร้อมใบผักกาดหอมไส้กรอกติดมัน (100 กรัม) มะเขือเทศ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลดื่ม

• อาหารเช้ามื้อที่ 2 100 kcal

น้ำเกรพฟรุตสีชมพู 1 แก้ว

• มื้อกลางวัน 340 กิโลแคลอรี

ข้าวสลัดชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลสักแก้ว.

• น้ำชายามบ่ายประมาณ 100 กิโลแคลอรี

กล้วย

• มื้อเย็น 203 กิโลแคลอรี

ขนมปังข้าวไรย์สองแผ่นทาด้วยมาการีนแคลอรี่ต่ำพร้อมผักกาดหอม 2 ใบเนื้อสันในรมควัน 2 ชิ้นชาไม่ใส่น้ำตาลดื่ม

อาหารลดน้ำหนัก: เมนู - วันที่ 3

• และอาหารเช้าประมาณ 300 กิโลแคลอรี

โรลตุรกีคอทเทจชีสพร้อมแยมน้ำตาลต่ำหนึ่งช้อนกาแฟพร้อมนม

• อาหารเช้ามื้อที่ 2 ประมาณ 100 กิโลแคลอรี

น้ำผักรวมหนึ่งแก้ว

• มื้อกลางวัน 370 กิโลแคลอรี

Kus-kush สลัดชาผลไม้ 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล

• น้ำชายามบ่ายประมาณ 100 กิโลแคลอรี

ขนมปังกรอบข้าวไรย์ชิ้นหนึ่งทาด้วยมาการีนแคลอรี่ต่ำพร้อมใบชิกโครีและไส้กรอกŻywiecหนึ่งแก้วน้ำนิ่งหนึ่งแก้ว

• มื้อเย็น 209 กิโลแคลอรี

ปลา (ขาว) อบ (150 กรัม) มันฝรั่งอบกะหล่ำปลีดอง (150 กรัม); ชาที่ไม่มีน้ำตาลให้ดื่ม

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหารลดน้ำหนัก: เมนู - วันที่ 4

• และอาหารเช้าประมาณ 300 กิโลแคลอรี

แพนเค้กกับดานิโอชีส 150 กรัมโรยด้วยบลูเบอร์รี่ละลาย การดื่มกาแฟกับนม

• อาหารเช้ามื้อที่ 2 ประมาณ 100 กิโลแคลอรี

ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งทาด้วยพาสเทลหนึ่งช้อน (ไข่หรือปลาทูน่าหรือกุ้ง) พร้อมใบผักกาดหอมและมะเขือเทศ (100 กรัม) ถ้วยชากับมะนาวไม่ใส่น้ำตาล

• มื้อกลางวันประมาณ 400 กิโลแคลอรี

อกไก่ย่างไร้หนัง (200 กรัม) ข้าวโฮลเกรนต้ม (แห้ง 30 กรัม) แครอทต้มถั่วลันเตา (150 กรัม) ชาเขียวปราศจากน้ำตาลหนึ่งแก้ว

• ชา 114 กิโลแคลอรี่

ผักนึ่งแก้วน้ำนิ่ง
(บร็อคโคลีโรย: เนยเล็กน้อยที่ปลายมีด, เกลือ, พริกไทย, บรอกโคลีแช่แข็ง 1 ชิ้น, น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนชา, กานพลูกระเทียม, เกล็ดขนมปังช้อนชา, ผักชีฝรั่งสับช้อนชาต้มบร็อคโคลีให้สะเด็ดน้ำมันใส่กระทะทอดกระเทียมให้ร้อน ใส่เกล็ดขนมปังและสีน้ำตาลใส่ผักชีฝรั่งและเปลือกโรยผักด้วยขนมปังและผักชีฝรั่ง)

• อาหารเย็นประมาณ 200 กิโลแคลอรี

สลัดต้นหอมถั่วลันเตาไข่ลวกขนมปังกรอบชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
(สลัด: ไข่ช้อนของถั่วกองและต้นหอมสับมายองเนสไฟอ่อนหนึ่งช้อนชาต้มไข่ให้สุกแล้วหั่นผสมกับถั่วลันเตาต้นหอมมายองเนสปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย)

อาหารลดน้ำหนัก: เมนู - วันที่ 5

• และอาหารเช้าประมาณ 300 กิโลแคลอรี

ชีสสีขาวไม่ติดมัน (70 กรัม) หนึ่งช้อนโต๊ะแยมน้ำตาลต่ำขนมปังโฮลเกรนชาผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล

• อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ประมาณ 150 กิโลแคลอรี

โยเกิร์ตผลไม้ + ลูกพลัมแห้ง 3 ลูก

• มื้อกลางวันประมาณ 400 กิโลแคลอรี

แพนเค้กกับผักโขม ยังคงดื่มน้ำ

• น้ำชายามบ่ายประมาณ 150 กิโลแคลอรี

สลัดผลไม้: กล้วยแมนดารินกีวีลูกเกดสองสามลูก

• มื้อเย็น 223 กิโลแคลอรี

อกไก่งวงย่าง 100 กรัมขนมปังโฮลเกรนสลัดมะเขือเทศ (100 กรัม) หัวหอม (50 กรัม) แตงกวาเขียว (50 กรัม) และน้ำมันมะกอกชาเขียวปราศจากน้ำตาลหนึ่งแก้ว

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า