ฉันจะจัดการกับฝ่าเท้าเหยียดหลังวิ่งได้อย่างไร?

ปีที่แล้วฉันทำพังผืดฝ่าเท้าข้างซ้ายของฉันหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ขาขวาของฉันก็เข้าร่วม และมันเกิดขึ้นเพราะการฝึกวิ่ง ฉันจัดการกับกีฬาตั้งแต่เด็กจนถึงทุกวันนี้ (สกีสโนว์บอร์ดขี่จักรยานโรลเลอร์เบลดว่ายน้ำปีนเขา) ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังจากการฝึกหนึ่งเดือน (ค่อนข้างรุนแรง) สัปดาห์ละ 4 ครั้งประมาณ 10 กม. ต่อการออกกำลังกายด้วยความเร็ว 5 นาทีต่อกิโลเมตรโดยไม่มีการวอร์มอัพและไม่ยืดกล้ามเนื้อ ฉันมีเลเซอร์ 10 วิธีการรักษาด้วยแม่เหล็ก ฉันยืดตัวนวดด้วยลูกเทนนิสรีดกระป๋องเบียร์แช่แข็งไปพบแพทย์สามคนอาการอักเสบเล็กน้อยในสถานที่ทั่วไป พวกเขาเสนอสเตียรอยด์ในขนาดเล็ก

หากปัญหา aponeurosis ส่งผลต่อเท้าทั้งสองข้างในระยะเวลาอันสั้นอาจเกี่ยวข้องกับการรับน้ำหนักที่เท้ามากเกินไป แต่ยังรวมถึงน่องต้นขาและกระดูกเชิงกรานด้วย จะต้องมีการวิเคราะห์อย่างเหมาะสมและมองปัญหาทั่วโลกมากขึ้น คำถามคือการวางตำแหน่งเท้าของคุณเป็นอย่างไรรองเท้าที่คุณวิ่งอยู่เทคนิคการวิ่งการวางตำแหน่งกระดูกเชิงกราน (อาจเป็นการอุดตันที่ระดับข้อต่อของกระดูกเชิงกราน) ทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญ เครื่องมือเพิ่มเติม (หลังจากวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดและจับสาเหตุได้แล้ว) บนส้นเท้าคือการใช้คลื่นกระแทกเพื่อลดอาการปวด ฉันไม่รู้ว่าฉันจะมุ่งเป้าไปที่สเตียรอยด์ทันทีหรือไม่ ฉันขอแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดที่จะวิเคราะห์ปัญหาของคุณอย่างละเอียดและหาสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้คุณกลับมามีรูปร่าง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด