จะเพิ่มความดันได้อย่างไร? 7 วิธีที่ปลอดภัยในการทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป

อีกครั้งคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรหาวและตำหนิเรื่องความดันโลหิตต่ำของคุณหรือไม่? หากคุณเป็นอย่างอื่นคุณสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ด้วยวิธีง่ายๆในบ้าน เรียนรู้วิธีที่ปลอดภัยในการทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป

บรรทัดฐานความดันโลหิตขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ได้แก่ จากอายุ สันนิษฐานว่าในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงความดันโลหิตปกติควรอยู่ในช่วง 120-129 / 80-84 มม. ปรอทและที่เหมาะสมที่สุดคือความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 มม. ปรอท

เราอ้างถึงความดันโลหิตที่ต่ำเกินไป (ความดันเลือดต่ำเช่นความดันเลือดต่ำ) เมื่อค่าของมันไม่เกิน 100/70 มม. ปรอทในผู้ชายและ 90/60 มม. ปรอทในผู้หญิง

พบได้บ่อยโดยเฉพาะในหญิงสาว หากเป็นเช่นนี้มานานและคุณรู้สึกสบายตัวและไม่มีอาการร่วมด้วยเช่นเป็นลมหรือเวียนศีรษะ (เพราะคุณควรไปพบแพทย์) โดยปกติแล้วไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลแม้ว่าแน่นอนว่าควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ในช่วงถัดไป การเยี่ยมชม และเมื่อความดันต่ำเกินไปรบกวนคุณคุณสามารถเพิ่มได้โดยใช้วิธีการที่ปลอดภัย

ถ้วยกาแฟ วิธีนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณไม่ดื่มกาแฟทุกวัน กาแฟเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว (ผลโดยปกติจะอยู่ได้ประมาณสามชั่วโมง) แต่คุณจะดื้อต่อคาเฟอีนค่อนข้างเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่กาแฟไม่ได้ผลอีกต่อไปการดื่มเป็นประจำอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หดตัวสูงสุดไม่กี่มิลลิเมตร

ดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตลดลงให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการเพิ่มความดันโลหิตให้นานขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำทันที ควรทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำนิ่งวันละสองลิตร

 

ความดันโลหิตต่ำหรือฟังสิ่งที่ต้องทำเมื่อมีความดันโลหิตต่ำ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

บทความแนะนำ:

ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำ - สาเหตุอาการการรักษา

การเปลี่ยนแปลงอาหาร มื้ออาหารยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกินน้อยลงและบ่อยขึ้น อาหารที่มีไขมันโดยเฉพาะอาหารอิ่มตัวควร จำกัด เฉพาะอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า) และอาหารควรเสริมด้วยเครื่องเทศที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเช่นขิงสด

การออกกำลังกาย. หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะหลับให้ก้มตัวหรือสควอตสองสามครั้ง (ตราบใดที่คุณไม่เวียนหัวและอาการเดียวของความดันโลหิตต่ำคือง่วงนอน) ในระหว่างนั้นหัวใจจะเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น

หากคุณออกกำลังกายแบบเฉพาะกิจผลกระทบจะมีอายุสั้น: ทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะกลับสู่ระดับพื้นฐานในไม่ช้าหลังจากคุณนั่งลงบนโซฟา เพื่อให้เอฟเฟกต์อยู่ได้นานขึ้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาทีหรือทุกวันที่สองหรือสาม แต่นานกว่านั้น

สมุนไพรเพิ่มความดัน. เมื่อความดันต่ำเกินไปควรช่วยด้วยสมุนไพรที่เพิ่มพลังงานกระตุ้นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ โรสแมรี่บาร์เบอรี่และโกฐจุฬาลัมพา

สามารถใช้สมุนไพรในการเตรียมเงินได้ (เพียงเทสมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงความเครียดและดื่มในระหว่างวัน) หรือทิงเจอร์แอลกอฮอล์

อาบน้ำเย็น. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว: มันช่วยกระตุ้นเนื่องจากในระหว่างนั้นหลอดเลือดหดตัวและเลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบอากาศเย็นให้สลับระหว่างอาบน้ำเย็นและน้ำอุ่น

เกลือเล็กน้อยพร้อมอาหาร นี่เป็นวิธีเพิ่มความดันโลหิตและความดันโลหิตของคุณอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามไม่ใช่วิธีการใช้ในระยะยาว - องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าปริมาณเกลือที่ให้มากับอาหารในแต่ละวันไม่ควรเกิน 5 กรัมเนื่องจากปริมาณที่มากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นให้เพิ่มเกลือพิเศษเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มความดันโลหิตอย่างรวดเร็วตามการวิจัยการบริโภคเกลือเพียงไม่กี่กรัมในของเหลว 500 มิลลิลิตรเช่นซุปจะเพิ่มความดันโลหิตได้ถึง 10 มิลลิเมตรปรอทและผลจะอยู่ได้นานถึงสองชั่วโมง

บทความแนะนำ:

3 สมุนไพรที่ให้พลังงานเร็วความดันโลหิตสูง - รักษาอย่างไร?

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า