ผู้เชี่ยวชาญด้านซาวน่าเรียกว่าการบำบัดด้วยความร้อนสำหรับร่างกายและจิตใจ และด้วยเหตุผลที่ดี การใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้ผิวสวย แต่ยังช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ค้นหาว่าซาวน่าทำงานอย่างไรและทำไมคุณจึงควรใช้ห้องซาวน่า
ห้องซาวน่า "ขจัดความโกรธและทำให้น้ำดีแห้ง" ที่สะสมในร่างกายของเราในระหว่างวันกล่าวว่าชาวฟินน์ซึ่งเป็นผู้ที่ชื่นชอบการใช้ซาวน่ามากที่สุด
ซาวน่าทำงานอย่างไร?
เซสชั่นหลายนาทีในห้องที่ร้อนถึง 100 ° C จะทำให้ผิวของเราอุ่นขึ้นที่ 42 ° C และเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายขึ้นหนึ่งองศา เป็นผลให้อวัยวะภายในรู้สึก "มีไข้" เล็กน้อย นี่คือสิ่งที่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ ภาวะนี้จะเพิ่มการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดซึ่งสามารถฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากเรามีอาการน้ำมูกไหลเล็กน้อยหรือรู้สึกเย็นเล็กน้อย - หลังซาวน่าอาการเหล่านี้จะหายไปอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามตามเงื่อนไขที่ว่าทันทีหลังจากเซสชั่นเราเริ่มเย็นตัวลงในอากาศบริสุทธิ์จากนั้นใช้ฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน เกมซาวน่าร้อน - เย็นนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และยังรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย
ซาวน่า - มันมาจากไหน?
ในตอนแรกมี "อ่างหินที่มีเหงื่อออก" - ห้องอาบน้ำร้อนเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วในยุคหินซึ่งถ่ายในหลุมที่ขุดในพื้นดินหรือกระท่อมดิน ขั้นแรกวางก้อนหินในสถานที่เหล่านี้จุดไฟแล้วเทด้วยน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถพบหลักฐานของ "การขับเหงื่อที่ดีต่อสุขภาพ" ได้ในงานเขียนของชาวแอซเท็กในหมู่ชาวอินเดียกัวเตมาลาเอสกิโมคนเกาหลีญี่ปุ่นและเอเชีย ดังนั้นเมื่อสองพันปีที่แล้วแฟชั่นสำหรับห้องซาวน่าจึงมาถึงฟินแลนด์ซึ่งเป็นที่ตั้งรกรากที่ดี ในขั้นต้นห้องซาวน่าถูกสร้างขึ้นจากหินหรือในรูปแบบของเต็นท์ที่ปิดผนึกด้วยหนังและขนสัตว์ เมื่อเวลาผ่านไปไม้ก็เริ่มถูกนำมาใช้และมันก็ยังคงอยู่จนถึงทุกวันนี้ บันทึกเก่าของอินเดียรายงานว่าในสมัยก่อนมีการใส่สมุนไพรลงไปบนหินร้อนเพื่อปล่อยสารประกอบอะโรมาติกที่ช่วยรักษาร่างกาย วันนี้หินถูกโรยด้วยน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด
ฟังเกี่ยวกับกฎการใช้ห้องซาวน่า นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
อ่านเพิ่มเติม: Cryochamber - การบำบัดด้วยความเย็นที่เสริมสร้างข้อต่อรักษาความเจ็บปวดและฟื้นฟูความร้อนบำบัด: การรักษาด้วยความร้อนและเย็นซาวน่าจะเป็นอันตรายเมื่อใด ใครไม่ควรใช้ซาวน่า? ข้อห้ามในการ ...ซาวน่า: คลาสสิกอบไอน้ำฮัมมัม
นอกจากซาวน่าแบบคลาสสิกที่อุ่นถึง 100 ° C แล้วยังมีการบำบัดด้วยความร้อนอีกหลายรูปแบบ:
- ซาวน่าชีวภาพเป็นห้องซาวน่าคลาสสิกรุ่น "นุ่ม" ที่นี่อุณหภูมิไม่เกิน 50-60 ° C ความชื้นในอากาศก็เพิ่มขึ้นด้วย ข้อดีของไบโอซูน่าคือเราขับเหงื่อได้เร็วกว่ามากและถ้าเรามีผิวบอบบางเราสามารถทนต่อช่วงเวลานี้ได้ดีกว่าที่อุณหภูมิ 100 ° C ไบโอซูน่ามีผลอย่างอ่อนโยนต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยปรับความดันโลหิตที่สูงเกินไปให้เป็นปกติ เซสชั่นในห้องซาวน่าดังกล่าวมักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยแสง - มีการติดตั้งโคมไฟพิเศษในห้อง (เรียกว่า tepidarium) ซึ่งจะเปลี่ยนสีทุกๆสองสามนาที
- ห้องอบไอน้ำ - อุณหภูมิในห้องนี้ไม่เกิน 40-50 ° C และความชื้นในอากาศสูงถึงเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายขับเหงื่อออกมาอย่างง่ายดายแทบจะในทันที ส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับห้องอบไอน้ำคือการเติมน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลายและกระตุ้นให้อารมณ์ดี (มะนาว) หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจสะดวก (ยูคาลิปตัสมิ้นต์)
- Hamam - เป็นห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี ในตุรกีไม่เพียง แต่ถือว่าเป็น "เครื่องบีบเหงื่อ" เท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพบปะทางสังคมซึ่งมีการหารือเกี่ยวกับพระเจ้าโลกและครอบครัว บางครั้งก็มีงานวันเกิดในฮามามะด้วยซ้ำ การเยี่ยมชมสถานที่แห่งนี้เป็นไปตามพิธีกรรมเฉพาะ ขั้นแรกให้เราป้อนสิ่งที่เรียกว่า Sogukluka ห้องที่ร้อนถึง 30 ° C มีกลิ่นหอมของสมุนไพร นี่เราสรงน้ำตัวเอง จากนั้นเราไปที่ Halvet (45 ° C) ซึ่งเราเริ่มมีเหงื่อออก ขั้นตอนสุดท้ายคือการนวดด้วยสบู่และการบำบัดด้วยโคลน
ซาวน่า
ส่วนที่แยกไม่ออกจากการเยี่ยมชมซาวน่าคือสิ่งที่เรียกว่า ซาวน่าซึ่งชาวเยอรมันเรียกว่า "aufgussami" (จากคำว่าริน) จากนั้นจะมีการผลิตไอน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งมีผลในการสูดดมที่ดีเยี่ยมและช่วยล้างทางเดินหายใจส่วนบนของไวรัสและแบคทีเรีย ที่นิยมมากที่สุดคือช่วงกลิ่นหอมซึ่งเป็นช่วงที่มีการใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นมิ้นต์ผลไม้โป๊ยกั๊กวานิลลา ฯลฯ นอกจากนี้เกลือ "aufgussy" ก็เป็นแฟชั่นที่นำสมัยเช่นกันในระหว่างที่ผิวที่ร้อนจะถูด้วยเกลือจากทะเลเดดซี การลอกที่ผิดปกตินี้ทำให้ร่างกายเรียบเนียนเหมือนเด็กและผิวหนังจะกลายเป็นสี ในช่วงผลไม้ร่างกายจะถูกทุบด้วยชิ้นส้มและมะนาวและยังได้ลิ้มรสมะม่วงกีวีองุ่นและแอปเปิ้ลรวมถึงน้ำผลไม้แช่แข็งที่เสิร์ฟในรูปแบบของไอศกรีมจิ๋ว ชา "Aufguss" ให้คุณได้ลองชิมชาเย็นและไอศกรีม - น้ำผลไม้แช่แข็งอย่างน้อยหลายรสชาติ ในบัลแกเรียการดื่มน้ำผึ้งเป็นที่นิยมอย่างมากในระหว่างที่ทาร่างกายด้วยน้ำผึ้งที่ตกผลึกเล็กน้อยและสูดดมไอระเหยของน้ำมันดอกไม้เป็นเวลา 10 นาที ในห้องซาวน่าเพื่อการฟื้นฟูคุณไม่เพียง แต่สามารถฟังเพลงเพื่อความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังหายใจเอาออกซิเจนบริสุทธิ์ที่ส่งให้ร่างกายด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ในห้องซาวน่าของชาวนากิ่งไม้ต้นสนนอนอยู่บนพื้นมัดไว้ที่มุมและหญ้าแห้งบนชั้นวาง (ทางเดินหายใจมีประโยชน์เมื่อถูกความร้อน) มีม่านตาหมากรุกบนหน้าต่างสร้างบรรยากาศอบอุ่นเหมือนบ้าน มีเพียงพวกเขาทั้งหมดนั่งเปลือยกาย
สำคัญ
- ก่อนเข้าให้เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูผิวจะได้เหงื่อเร็วขึ้นมาก
- หลังจากเสร็จสิ้นการอบซาวน่าแล้วออกไปรับอากาศบริสุทธิ์จากนั้นอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันและสุดท้ายก็พักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- ทำซ้ำชุดนี้มากถึงสามครั้ง
- ใช้ห้องซาวน่าหนึ่งครั้ง (สูงสุดสองครั้ง) ต่อสัปดาห์
- ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 8-12 นาทีในห้องซาวน่าและ 15 ถึง 20 นาทีในการอาบน้ำ
- ก่อนเข้าอย่าดื่มแอลกอฮอล์อย่ากินมากเกินไป แต่อย่ากินตอนท้องว่าง
- หากคุณต้องการใช้ห้องอาบแดดเพิ่มเติมให้ทำทันทีหลังซาวน่า - รูขุมขนจะเปิดออกและผิวจะดูดซับสีแทนได้ง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงการซาวน่าหากคุณมีเส้นเลือดแตกตั้งครรภ์เป็นไข้หวัดอย่างรุนแรงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
