สวัสดีฉันอายุ 15 ปี ฉันอยากทราบว่าฉันสามารถยกดัมเบลแบบเบาได้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นจะทำอย่างไร และมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉันหรือฉันโตขึ้น? ฉันกำลังขอคำตอบและคำแนะนำ (เช่นน้ำหนัก 2 กก. หรือ 3 กก.) ดัมเบลสามารถยกได้ตั้งแต่อายุเท่าไร?
สวัสดีกีฬาเพาะกายหรือกีฬาเพื่อความแข็งแรงสามารถฝึกได้ตั้งแต่อายุ 15 ปีภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งหมายถึงการทดสอบที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถฝึกกีฬาเหล่านี้ได้ หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยดัมเบลด้วยตัวเองคุณควรดูว่าควรทำอย่างไรในทางเทคนิคอย่างถูกต้อง นอกเหนือจากคำแนะนำอย่างเป็นทางการของสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งโปแลนด์ซึ่งอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ตั้งแต่อายุ 15 ปีแล้วยังมีผู้เชี่ยวชาญอีกหลายคนที่กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคงที่จะทำให้หัวใจระบบไหลเวียนโลหิตข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูกเครียด ฉันคิดว่าแบบฝึกหัดเสริมพัฒนาการทั่วไปเช่นนี้ด้วยน้ำหนัก 3-5 กก. ไม่น่าจะแย่สำหรับคุณ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
-ciowych---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
