เป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่ฉันทานอาหารที่นักกำหนดอาหารกำหนด จากคำอธิบายของฉัน: น้ำหนักตัวเริ่มต้น - 64.3 กก., มวลกล้ามเนื้อ - 38.8 กก., ปริมาณไขมันในร่างกาย - 36.4%, การเผาผลาญที่เหลือ - 1,373 กิโลแคลอรี, ความชุ่มชื้น - 46%, มวลกระดูก - 2.6 กก. . ฉันอายุ 63 ปีน้ำหนัก 64 กก. นักโภชนาการกำหนดอาหารประมาณ 1,250 กิโลแคลอรี ลูกเดือยกับผลไม้ลูกเกดสำหรับอาหารเช้าแล้ว 3-5 ถั่วสำหรับกาแฟไม่หวานเนื้อสัตว์และผักสำหรับมื้อกลางวันชา - น้ำผักและอาหารเย็น - สลัดกับน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ต นักกำหนดอาหารไปต่างประเทศเป็นเวลาหนึ่งเดือนฉันจึงไม่มีใครจะปรึกษา แต่ฉันไม่คิดอย่างนั้นเพราะฉันไม่ได้ลดอะไรเลยแม้แต่ 1 กิโลกรัม บวกกับฉันดื่มน้ำมะนาวมาก ๆ ทำไมฉันถึงไม่ลดน้ำหนัก?
เพื่อให้สามารถให้ข้อมูลได้ฉันจำเป็นต้องทราบว่าคุณออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์และคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์และ / หรือดื้อต่ออินซูลินหรือไม่
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
