อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักสำหรับวัยรุ่นที่มีน้ำหนักตัวน้อย

ฉันอายุ 16 ปีสูง 164 และหนัก 39 กก. ฉันมีน้ำหนักตัวน้อยมากและมองหาคำแนะนำทางอินเทอร์เน็ต แต่ไม่พบสิ่งที่น่าสนใจ ฉันอยากจะเสริมว่ามันยากมากสำหรับฉันที่จะเพิ่มน้ำหนัก อยากขอคำแนะนำเรื่องอาหารว่าควรกินอะไรเป็นมื้อเช้ากลางวันเย็น

เริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์และตรวจสอบว่าน้ำหนักตัวที่น้อยไม่ได้เกิดจากอะไรเช่นโรคลำไส้การมีพยาธิความผิดปกติของฮอร์โมนการแพ้อาหาร ถ้าไม่คุณจะต้องไปพบนักโภชนาการ (กับพ่อแม่ของคุณ) เพื่อดูว่าคุณรับประทานอาหารได้ดีหรือไม่ นักกำหนดอาหารจะกำหนดอาหารที่มีค่าแคลอรี่ซึ่งคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน