อาหารนาฬิกามีอายุสั้นควรใช้หลังจากกินมากเกินไปเมื่อคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็ว ข้อดีข้อเสียของอาหารนาฬิกาคืออะไร? เมนูอาหารนาฬิกามีลักษณะอย่างไร?
อาหารนาฬิกาทำความสะอาดร่างกาย มันทำให้คุณรู้สึกเบาลงเมื่อคุณกินมากเกินไปเช่น เมื่อรับประทานอาหารตามนาฬิกาคุณจะกินเฉพาะสิ่งที่อยู่ในเมนูและดื่มชาและน้ำเปล่ามาก ๆ คุณไม่ใช้น้ำตาลหรือเกลือ
อาหารนาฬิกา: ประโยชน์
- อายุสั้น
- จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรอบเอวได้ไม่กี่เซนติเมตร
อาหารนาฬิกา: ข้อเสีย
- เข้มงวดมาก
- ซ้ำซากจำเจไม่สมดุล (ตัวอย่างเช่นมีโปรตีนอยู่ในนั้น)
- การสูญเสีย 3 กก. ในสามวันด้วยเมนูดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ แต่การสูญเสีย 1.5-2 ควรประสบความสำเร็จ
- ภายใน 3 วันหลังจากใช้อาหารคุณจะไม่สามารถกำจัดเนื้อเยื่อไขมันได้ แต่เป็นเพียงน้ำส่วนเกินเท่านั้น แต่สามารถถือเป็นการแนะนำอาหารลดความอ้วนที่เหมาะสมได้
ชาเป็นพื้นฐานของอาหารนาฬิกา - ดื่มสีเขียวเพื่อสุขภาพที่ดี
สารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงทำให้ชาเขียวต่อต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในนั้นคือแกลเลตมีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่าสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญไม่แพ้กันที่พบในชาคือแทนนินที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส สนับสนุนการรักษาโรคแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย Helicobacter pylori การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด นอกจากนี้การแช่ใบชายังมีฟลูออไรด์จำนวนมากซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดฟันผุ ชาช่วยกระตุ้นและสร้างความสดชื่นเนื่องจากมีสารอาหารสูงซึ่งทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับคาเฟอีนในกาแฟ หลังจากดื่มแล้วความสามารถทางจิตใจและร่างกายของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและความรู้สึกง่วงนอนเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจะผ่านไป Theine ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการเรียนรู้และเพิ่มความสามารถในการเชื่อมโยง แต่ยังควบคุมการทำงานของลำไส้และในบางคนจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดประเภทต่างๆ
ชาแดงช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก
ชาวจีนเรียกมังกรชาแดง กระบวนการหมักจะใช้เวลาสั้นกว่าสีดำดังนั้นจึงมีเอนไซม์และโพลีฟีนอลมากกว่า เนื่องจากคุณสมบัติในการลดความอ้วน โพลีฟีนอล (แทนนิน) ควบคุมการหลั่งของน้ำดีและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและยังเร่งการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน และที่สำคัญมากคือช่วยลดคอเลสเตอรอล ชาแดงช่วยในการย่อยอาหารและการเผาผลาญไขมัน มันจะเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด หากคุณเริ่มรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงและดื่มชาแดง 5-6 ถ้วยต่อวันคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น ดื่มครึ่งชั่วโมงหลังอาหารแต่ละมื้อจะได้ผลดีที่สุด
สำคัญอาหารตามนาฬิกา
- 7.00 น. - ชาเขียวหรือชาแดงหนึ่งแก้ว
- 9.00 - ไข่ลวกและกาแฟหนึ่งถ้วย
- เวลา 11.00 - 10 กรัมคอทเทจชีสแบบไม่ติดมัน
- 13.00 น. - เนื้อสัตว์หรือปลาไม่ติดมัน 20 กรัม
- 15.00 - 20 กรัมผลไม้ (กล้วยแอปเปิ้ลลูกพลัมเกรปฟรุต)
- 17.00 - ไข่ลวกชาดำหนึ่งแก้ว
- 19.00 น. - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วบอร์ชต์แดง (จากกล่องกระดาษแข็ง) หรือไวน์แดงแห้ง
---waciwoci-wartoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
