อาหารที่ใช้ส้อม: เมนูสำหรับสัปดาห์ เมนูตัวอย่างในอาหารส้อมมีลักษณะอย่างไร?

อาหารส้อมประกอบขึ้นเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง เมนูอาหารส้อมมีหลากหลายเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารมีผลเฉพาะกับมื้อเย็นซึ่งอนุญาตเฉพาะอาหารที่สามารถรับประทานได้ด้วยส้อมเท่านั้น ตรวจสอบเมนูประจำสัปดาห์ในอาหารส้อม เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ในอาหารส้อมคืออะไร?

เมนูอาหารส้อมมีหลากหลายดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกว่ากำลังลดความอ้วน ข้อ จำกัด ด้านอาหารมีผลเฉพาะกับอาหารเย็นซึ่งมีธัญพืชปลาและผักที่ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก ลองดูเมนูตัวอย่างสำหรับอาหารส้อมหนึ่งสัปดาห์

ส้อมอาหาร: ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 1

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟองแฮม 2 ชิ้นขนมปังโฮลวีตทาเนย 2 แผ่น
• อาหารกลางวัน: สเต็ก (100 กรัม) และมันฝรั่งแจ็คเก็ต (150 กรัม)
• ของหวาน: ชามสลัดสลัดผลไม้ใด ๆ
• ปลาคาร์พ (ประมาณ 150 กรัม) และผักนึ่ง (ประมาณ 200 กรัม) ให้เลือก: หน่อไม้ฝรั่งถั่วบรอกโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์แครอทถั่วฝักยาวหัวหอมถั่วมันฝรั่งสลัดผักโขม ชาสมุนไพร (250 มล.)

อาหารส้อม: เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ - วันที่ 2

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นพร้อมเนยและครีมถั่วลิสง
• อาหารกลางวัน: ไก่ (ประมาณ 150 กรัม) พร้อมข้าว (ประมาณ 150 กรัม) พร้อมผักนึ่ง (ปริมาณใดก็ได้)
• ของหวาน: โยเกิร์ตผลไม้ (ประมาณ 150 กรัม)
• อาหารเย็น: ถั่วชิกพีกับเมล็ดยี่หร่า (ประมาณ 100 กรัม); ชาผลไม้ (250 มล.)

ส้อมอาหาร: ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 3

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (250 มล.) ซีเรียลเช่นข้าวโพด (3 ช้อนโต๊ะ) ผลไม้หนึ่งกำมือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• อาหารกลางวัน: สลัดแฮมเบอร์เกอร์
• ของหวาน: ไอศกรีม (ประมาณ 150 กรัม)
• ลิ้นมังกรกับสมุนไพรสดและมะเขือเทศ

อาหารส้อม: เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ - วันที่ 4

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต (ประมาณ 150 กรัม) พร้อมลูกเกดหนึ่งกำมือในนมหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: สลัดผักและแซนวิชโปรตีนสูง (เช่นทูน่า)
• ขนมหวาน: เค้กชิ้นเล็ก (ประมาณ 50 กรัม)
• อาหารเย็น: ข้าวกล้อง (ประมาณ 100 กรัม) พร้อมผักนึ่ง (ประมาณ 200 กรัม)

ส้อมอาหาร: ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 5

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นพร้อมเนยและครีมชีส (ประมาณ 100 กรัม)
• อาหารกลางวัน: ไข่เจียว (เช่นใส่พริกแฮมและเห็ด - ประมาณ 150 กรัม) สลัดผักเฟรนช์ฟรายส์ (ประมาณ 50 กรัม)
• ของหวาน: เชอร์เบทผลไม้ (ประมาณ 100 กรัม)
• อาหารเย็น: ปลาเทราท์นึ่ง (ประมาณ 100 กรัม) พร้อมผัก

อาหารส้อม: เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ - วันที่ 6

• อาหารเช้า: คอร์นเฟลก (ประมาณ 50 กรัม) ปิดด้วยนมหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: พาสต้าที่เลือก (เช่นสปาเก็ตตี้) - ประมาณ 200 กรัม
  
• ของหวาน: สลัดผลไม้คัดสรร (ประมาณ 100 กรัม)
• อาหารเย็น: สลัดโอลิมปิก
  

อาหารส้อม: ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 7

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (250 มล.) ผลไม้ป่าหนึ่งกำมือลินซีดหนึ่งช้อนชา
• อาหารกลางวัน: สลัดแซนวิชกับอกไก่งวงย่าง
• ของหวาน: เชอร์เบทผลไม้
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอนกับขิง

จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของ: www.forkitdiet.com

อ่านเพิ่มเติม: ดร. บาร์ดาดีน: สูตรค็อกเทลที่ประกอบขึ้นเป็นเมนูในอาหารของดร. บาร์ ... อาหารพริก 3 มิติ: เมนู 7 วัน เมนูตัวอย่างในอาหารพริก 3 มิติส้อม - มันคืออะไร? กฎของมันคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ ... อาหารส้อม: สูตรอาหาร สูตรอาหารที่ทำขึ้นในอาหารส้อม