ฉันอายุ 13 ปีสูง 164 ซม. และหนัก 62.5 กก. ในช่วงวันหยุดฤดูร้อนฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม (ฉันเดินเยอะมากบนภูเขา) และฉันมีน้ำหนักเท่าปีที่แล้วและฉันสูง 6 ซม. แต่ฉันก็ยังคิดว่าฉันอ้วนเกินไป ฉันหวังว่าฉันจะมีหน้าท้องแบนราบ ฉันมีรอยแตกลายที่ต้นขาด้วย สำหรับฉันแล้วปัญหาอย่างหนึ่งของฉันคือการควบคุมอาหาร แม้ว่าฉันจะพยายามกินอาหารเป็นประจำ แต่ฉันก็ชอบขนมหวานของขบเคี้ยวเป็นต้นแม่ของฉันก็ทำอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเพราะพ่อของฉัน "ชอบกินดี" ฉันออกกำลังกายมากเพราะฉันไปเรียนกีฬาและฉันฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง จะลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้อย่างไร?
น้ำหนักตัวของคุณดี อย่างไรก็ตามฉันเข้าใจว่าคุณอาจมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณ ผิวแตกลายเป็นผลมาจากการแตกลายของผิวหนัง ขอแนะนำให้ใช้เวชสำอางที่เหมาะสมโดยศ. Frydrychowski ซึ่งจะยับยั้งกระบวนการสร้างรอยแตกลาย แต่คุณคิดถูกแล้วควรปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร คุณได้พยายามพูดคุยกับแม่ของคุณเพื่อให้อาหารที่แม่สร้างขึ้นนั้นเหมาะสมกับลูกน้อยของคุณที่ต้องการผักมาก ๆ โปรตีนที่เพียงพอไขมันที่ดีต่อสุขภาพและธัญพืชหรือไม่? อาจจะคุ้มค่าที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของนักกีฬารุ่นใหม่แก่แม่ของฉัน ตอนนี้ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับ Food Pyramid คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลที่น่าสนใจและสำคัญมากมายจากมัน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
