หลังจากวิ่งมาราธอนอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณ

การวิ่งมาราธอนสามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะในผู้ที่ไม่มีการออกกำลังกายในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ การเตรียมตัววิ่งมาราธอนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งมาราธอนช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายและยังหลีกเลี่ยงอาการชาและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลักการพื้นฐานของการยืดกล้ามเนื้อ ควรยืดกล้ามเนื้อช้าๆ หยุดออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวด เหยียดรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อเช่นการลักพาตัวหรือ hamstrings ขา ขอแนะนำไม่ให้เคลื่อนไหวอย่างรุนแรง อย่าออกกำลังกายทันทีหลังจากการวิ่งมาราธอน