การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? การออกแรงกายดังกล่าวส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณอย่างไร?
ใช่. แน่นอน - การออกกำลังกายเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียด - ทั้งเป็นวิธีการระบายออกทันทีหลังจากเกิดสถานการณ์ตึงเครียดและเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยม การออกกำลังกายเสริมสร้างระบบประสาทภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อซึ่งแทบจะเป็นองค์ประกอบทั้งหมดในร่างกายของเราที่มีส่วนรับผิดชอบต่อสมรรถภาพทางจิตและความต้านทานต่อความไม่สะดวกในชีวิต นอกจากนี้ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางร่างกายมากกว่าและบรรพบุรุษของเราได้ปลดปล่อยออกมาในรูปแบบที่เคลื่อนไหวร่างกายเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ แนวคิดที่น่าสนใจมากคือแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดโดยเฉพาะ - ตรวจสอบและดูว่าจะได้ผลจริงหรือไม่ในกรณีของคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
-nieinwazyjne-badanie-prenatalne.jpg)
