วิธีการแสดงในที่ทำงานหลังจากงานปาร์ตี้คืนหนึ่ง

เคล็ดลับในการเผชิญกับวันทำงานหลังจากใช้เวลาตลอดทั้งคืนในการปาร์ตี้

- คริสมาสต์กับดินเนอร์ธุรกิจของคุณและการรวมตัวใหม่กับเพื่อนเป็นช่วงเวลาของปีที่คุณมักจะดื่มมากกว่าบัญชีและนอนน้อยหรือไม่มีอะไร แต่การทำงานโดยไม่ต้องนอนหลับจะลดความสนใจสมาธิการตัดสินและความสามารถในการใช้เหตุผล ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนำเสนอเทคนิคบางอย่างเพื่อทำงานในวันถัดไปโดยไม่ต้องนอนหลับมาก่อน

ในตอนแรกเรา ไม่ควรนอนเพียงเพื่อทำสองสามชั่วโมง เพราะ“ เราจะลุกขึ้นหนาขึ้นและจะทำให้เราชัดเจนยิ่งขึ้น” ดร. Milagros Merino Andreu ผู้อำนวยการโครงการเวชศาสตร์การนอนของ Ruber International Hospital กล่าว ประเทศ

อาหารเช้าจะปรับปรุงอารมณ์ และประสิทธิภาพการรับรู้ในช่วงแรกของวัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่มีสิทธิ์เพราะพวกเขาให้พลังงานดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือขนมปังปิ้งที่มีน้ำมันและกาแฟ

หลังจากทานอาหารเช้าเสร็จแล้วดร. Juan Pareja Grande หัวหน้าหน่วย Sleep ของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยQuirón Salud Madrid แนะนำว่าให้ เปิดรับแสงแดด เพราะมันเปิดใช้งานร่างกายและเพิ่มความตื่นตัวในการทำงาน

เมื่ออยู่ในสำนักงานงานที่ยากจะต้องได้รับการแก้ไขก่อน เพราะความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นตามวันที่ดำเนินไป หากมีการวางแผนการประชุมการดื่มกาแฟ 30 นาทีก่อนหน้านี้จะช่วยรักษาความสนใจและกระตุ้นร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าทำการตัดสินใจครั้งใหญ่ในที่ทำงานเมื่อคุณไม่ได้พักผ่อน

อาหารควรมีความสมบูรณ์และสมดุล ในแง่ของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน แต่ไม่มากนักเพราะจะทำให้เกิดอาการง่วงนอน จากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับกาแฟไม่กี่นาทีงีบหลับหรือเดินจะให้การกระตุ้นที่จำเป็นต่อวันทำงาน

ในช่วงชั่วโมงสุดท้ายของการทำงานเมื่อความเหนื่อยล้ามากขึ้นสิ่งสำคัญคือการยุ่งกับงานง่าย ๆ เช่นการตรวจสอบอีเมล

ภาพถ่าย: © Pixabay