อาหารที่เสริมกำลังการป้องกันของคุณ

กระเทียม, หัวหอม, ซุปผัก, ปลาแซลมอน, ผักขมและนมกับน้ำผึ้งเป็นอาหารที่ป้องกันหรือต่อสู้กับไข้หวัด

- การบริโภคผลไม้ปลาและผักการดื่มน้ำที่ถูกต้องและการเล่นกีฬาช่วยให้ร่างกายมีการป้องกันที่ดีดังนั้นจึงลดความน่าจะเป็นของการเป็นไข้หวัดหรืออย่างน้อยก็ลดความน่าจะเป็น อาการตามสหพันธ์โภชนาการอาหารและสมาคมอาหารแห่งสเปน (FESNAD)

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้องอาหารจะต้องไม่เพียง แต่ อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่น พืชตระกูลถั่ว, ปลาซาร์ดีน, ถั่วเหลือง, ไข่แดงและหอย แต่ยังรวมถึง อาหารที่มีธาตุเหล็กเช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่าหรือผลไม้เช่น ส้ม, ส้มเขียวหวานและกีวี

นอกจากนี้พืชตระกูลถั่วบางชนิดเช่นผักโขมและถั่วงอกบรัสเซลส์มี วิตามินซี ในขณะที่อาหารอื่น ๆ เช่นปลาคอด, บ็อตหรือนมอุดมไปด้วย วิตามินดี

อย่างไรก็ตามหากไม่ได้หลีกเลี่ยงความเย็นการทาน โยเกิร์ต วันละครั้งจะเป็นประโยชน์อย่างมากหากมีการใช้ยาเนื่องจากนมชนิดนี้จะสร้างแบคทีเรียที่ดีของลำไส้ที่ทำลายยา การดื่ม นมร้อนๆกับน้ำผึ้ง เป็นวิธีรักษาความเย็นอีกวิธีหนึ่งเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

หัวหอมและกระเทียมเป็นอาหารที่จำเป็นสองอย่างสำหรับไข้หวัด และความหนาว ในขณะที่หัวหอมลดการอักเสบที่คอกระเทียมจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจบรรเทาอาการไอและช่วยขับเสมหะ

ในที่สุดในกรณีที่เป็นหวัดรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยน้ำซุปซุป infusions หรือน้ำมะนาวหรือน้ำส้มป้องกันไม่ให้เมือกแห้งและช่วยในการขับเสมหะออกจากเมือก

ภาพถ่าย: © Pixabay