คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งการกินเหล้า ผลของการเลี้ยงไม่เพียง แต่เจ็บปวดกับกระเพาะอาหารและตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฟันด้วย ดูแลฟันอย่างไรในช่วงคริสต์มาสเพื่อเข้าสู่ปีใหม่ให้มีสุขภาพดียิ้มสวย?
อาหารตามเทศกาลคือแคลอรี่ระเบิด มันเยิ้มหนักและแย่ที่สุดสำหรับฟัน - เต็มไปด้วยน้ำตาลและกรด ซอสเข้มข้นหนืดสำหรับปิ้งย่างชีสเค้กแสนอร่อยเค้กเมล็ดงาดำและขนมปังขิงผลไม้รสเปรี้ยวที่เสิร์ฟเป็นของว่างและไวน์ล้างลงที่โต๊ะของครอบครัว อาหารเหล่านี้สามารถทำให้คุณอิ่มท้องตับ "อวบ" และอาการเสียดท้องได้
สำหรับช่องปาก "การวิ่งมาราธอนอาหาร" ในเทศกาลคริสต์มาสเป็นการทดสอบความอดทนที่ยากที่จะส่งผลให้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์จากปากและที่เลวร้ายที่สุดคือในภาวะภูมิไวเกิน อย่างไรก็ตามผลกระทบทางทันตกรรมในช่วงวันหยุดสามารถป้องกันได้โดยปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดีรวมทั้งใช้เทคนิคการป้องกันฟันเล็กน้อย
อ่านเพิ่มเติม: ฟัน: โครงสร้างฟันทำไมฟันถึงเปลี่ยนสี? สาเหตุของการเปลี่ยนสีฟันอาการเสียวฟัน - สาเหตุอาการการรักษา
ขั้นแรก: กำจัดอาหารที่เหลือโดยเร็ว
- ลดระยะเวลาในปากของคุณให้เหลือความหวานเช่นช็อคโกแลตคุกกี้หรือเค้ก วิธีที่ง่ายที่สุดคือแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันที่มีความแข็งปานกลางและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์หรือบ้วนปากด้วยของเหลวชนิดพิเศษที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ด้วยวิธีนี้คุณจะกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างบนฟันและป้องกันการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่กินอาหารอื่น ๆ กลูโคสฟรุกโตสและซูโครส - ทันตแพทย์ Kamil Stefańskiจาก Center for Implantology and Orthodontics ที่ Dentim Clinic ใน Katowice กล่าว
ประการที่สอง: ดื่มน้ำถ้าคุณไม่สามารถแปรงฟันได้
อย่างไรก็ตามนี่เป็นไปไม่ได้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ ดังนั้นหากทานเยอะควรดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย การบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าที่มีแร่ธาตุสูงซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมฟลูออรีนและแมกนีเซียมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดอาหารที่ติดอยู่ตามฟันล้างน้ำตาลออกและให้แร่ธาตุที่จำเป็นแก่เคลือบฟันอย่างรวดเร็ว การดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ผลิตน้ำลายซึ่งเป็นสารชะล้างตามธรรมชาติ ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอแม้ว่าคุณจะดื่มไวน์ชาหรือผลไม้แช่อิ่มแห้งในมื้อกลางวัน ในแต่ละกรณีนี้น้ำจะทำหน้าที่เป็นน้ำยาล้างที่เป็นกลางซึ่งไม่เพียง แต่จะชะล้างน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแทนนินและแทนนินที่พบในไวน์และทำให้เกิดการเปลี่ยนสีที่ผิวฟัน นอกจากนี้น้ำยังจะกำจัดอาณานิคมใหม่ของแบคทีเรียที่เกิดจากน้ำตาลส่วนเกิน
สาม: เคี้ยวหมากฝรั่งให้เท่ากับ pH
ในช่วงวันหยุดอย่าลืมจับตาดูระดับ pH ในปากของคุณ pH ที่เป็นกลางคือ 7 เมื่อคุณกินขนมมาก ๆ แบคทีเรียจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นกรด (ส่วนใหญ่เป็นกรดแลคติก) ทำให้สภาพแวดล้อมในช่องปากเป็นกรดและลด pH ลงเหลือ 5.5 และต่ำกว่านั้น เช่นเดียวกับเมื่อคุณกินส้มกะหล่ำปลีดองบิ๊กอสหรือซอร์โดบอร์ชต์เป็นจำนวนมาก มีอาหารเหล่านี้มากมายในช่วงวันหยุด มีประโยชน์ในการควบคุมค่า pH คือหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งควรเคี้ยวทันทีหลังรับประทานอาหาร การทำงานของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างช่วยกระตุ้นให้ต่อมน้ำลายทำงาน ริมฝีปากจะชุ่มชื้นได้ดีขึ้นและของเหลวที่เกิดขึ้นใหม่จะทำให้กรดที่แบคทีเรียผลิตออกมาเป็นกลางหรือที่คุณให้อาหารด้วยตัวเอง ใส่ใจกับหมากฝรั่งที่คุณกำลังเคี้ยวอยู่. หมากฝรั่งที่เติมน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ไม่ดี หากมีรสหวานอยู่แล้วเช่นไซลิทอล อย่าลืมเคี้ยวหมากฝรั่งนานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 10-20 นาที การเคี้ยวนานเกินไปและแรงเกินไปอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อใบหน้าขมับและกรามได้
ประการที่สี่: ระมัดระวังในการแปรงฟัน
ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณกินมากหนักหวานและเปรี้ยวเป็นพิเศษระวัง ... การแปรงฟัน เป็นความคิดที่ดีที่จะแปรงฟันทันทีหลังมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินเช่นส้มเกรปฟรุตส้มโอกะหล่ำปลีดองซุปข้าวไรย์เปรี้ยวหรือดื่มไวน์หรือน้ำผลไม้ รอนานถึง 40 นาทีเพื่อแปรงฟัน กรดที่สัมผัสกับฟันในจานเหล่านี้จะทำให้เคลือบฟันอ่อนลงซึ่งทำให้ไวต่อการแตกร้าวเล็กน้อย หากเคลือบฟันอ่อนดังกล่าวสัมผัสกับแปรงอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะหยิบแปรงสีฟันคุณสามารถปรับสมดุล pH ในปากของคุณได้ด้วยการดื่มน้ำสักแก้วหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
ประการที่ห้า: ผูกมิตรกับเธรด
การเปลี่ยนอาหารอย่างกะทันหันและการมีน้ำตาลแอลกอฮอล์กรดและแทนนินในปริมาณมากจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงสุขอนามัยประจำวันชั่วคราว ทันตแพทย์แนะนำให้เพิ่มความถี่ในการแปรงฟันชั่วคราวจากอย่างน้อย 2 ครั้ง 2 นาที (เช้าและเย็น) เป็น 3 ครั้ง 2 นาทีต่อครั้ง ครั้งที่สามควรเกิดขึ้นในตอนกลางวัน นอกจากนี้ควรซื้อแปรงใหม่ด้วยขนนุ่มที่ไม่ระคายเคืองเหงือกหรือเคลือบฟัน ใช้ไหมขัดฟันบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารอาหารที่มีเส้นใยเข้าไปในช่องว่างระหว่างฟันของคุณ คุณยังสามารถใช้ไม้พายหรือมีดโกนพิเศษเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากผิวลิ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นส่วนประกอบในการแปรงฟัน
ประการที่หก: อย่าอิจฉาริษยาเพราะมันเจ็บ ... ฟัน
อย่าให้มีอาการเสียดท้องในช่วงวันหยุด อัตราต่อรองและกรดส่วนเกินไม่เพียง แต่ทำให้กระเพาะอาหารหลอดอาหารและลำคอระคายเคืองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อฟันด้วย กรดในกระเพาะอาหารสามารถนำไปสู่ สำหรับการสึกกร่อนของเคลือบฟัน การได้รับผลกระทบของฟันบ่อยๆทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ยิ่งไปกว่านั้นเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่กลับไปที่หลอดอาหารจะทำให้สภาพแวดล้อมในช่องปากเป็นกรดลด pH แต่ยังทำให้ปากแห้งและพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้เร็วขึ้นเช่น สำหรับฟันผุหรือโรคเหงือก จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร? หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อนให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเปรี้ยวและทอดในน้ำมันหรือเนย น่าเสียดายที่ช็อกโกแลตและกาแฟเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน เมื่อแปรงฟันควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่มีความเข้มข้น 1300-1500 ppm เท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างความเสียหายขนาดเล็กที่เกิดจากกรดได้ นอกจากนี้อย่าลืมบ้วนปากด้วยน้ำบ่อยๆ
