ฤดูใบไม้ร่วงอายันเป็นอาการทางจิตใจและร่างกายที่ซับซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสภาพอากาศ ปรากฏในคนที่ปรับตัวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้น้อย ฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร? อาการของมันคืออะไร? วิธีการสำหรับอายันมีอะไรบ้าง?
ฤดูใบไม้ร่วงอายันไม่ใช่โรค แต่เป็นชุดของอาการลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอลงซึ่งเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วงได้เมื่ออาการเหล่านี้ยังคงมีอยู่เป็นเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณบ่นว่าป่วยเป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์คุณควรมองหาสาเหตุอื่นของอาการนี้
ฤดูใบไม้ร่วงอายัน - สาเหตุ
สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้: มีเมฆปกคลุมฝนตกอย่างต่อเนื่องอุณหภูมิที่ลดลงและพลบค่ำก่อนหน้านี้ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลง หลังจากฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เราจะหาอาหารที่มีแคลอรี่ไขมันและย่อยยากซึ่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา เราใช้เวลานอกบ้านน้อยกว่าในฤดูร้อนและสิ่งมีชีวิตที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสภาพอากาศที่เลวร้ายลงได้
อย่างไรก็ตามปัจจัยที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมที่สุดคือแสงน้อยกว่าในฤดูร้อน การขาดดุลทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า SAD (Seasonal Affective Disorder) เป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ส่วนใหญ่มักเกิดจากวันที่สั้นลงและปริมาณแสงแดดลดลงและมีอาการหงุดหงิดเซื่องซึมขาดแรงจูงใจและไม่แยแส โรคทางอารมณ์พบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว (อายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี) ผู้หญิงเปิดรับมันมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: VITAMIN DEFICIENCY หรือ vitarexia วิธีป้องกัน Vitarexia กินอะไรเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น? อาหารสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงตามฤดูกาล - ฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว การรักษาโรคซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วงอายัน - อาการ
อาการของอายันฤดูใบไม้ร่วงส่วนใหญ่เป็นอาการทางจิตที่มีลักษณะคล้ายกับอาการซึมเศร้ากล่าวคือ:
- ภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีเหตุผล
- ไม่แยแส
- ความหงุดหงิด
- คันธนู
- อารมณ์แปรปรวน
- ขาดแรงจูงใจในการกระทำ
อาการทางกายภาพที่พบบ่อย ได้แก่ :
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น (เราพยายามปรับอารมณ์ด้วยอาหาร) หรือในทางกลับกันการสูญเสียรสชาติและความอยากอาหาร
- ความอ่อนแอของร่างกายและการขาดพลังงานที่เกี่ยวข้อง
- อาการง่วงซึม
- ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- ในผู้หญิงอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนจะแย่ลง
อย่างไรก็ตามอาการส่วนใหญ่ของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคือการสูญเสียความสนใจก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นที่มาของความพึงพอใจและไม่เต็มใจที่จะติดต่อทางสังคมใด ๆ
ความอ่อนแอทั่วไปและภูมิคุ้มกันที่ลดลงทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน มีอาการน้ำมูกไหลเจ็บคอไอเสียงแหบและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
Autumn Solstice - จะจัดการกับมันอย่างไร?
ก่อนอื่นคุณควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีพลัง ดังนั้นเมนูฤดูใบไม้ร่วงควรรวมผักสดและผลไม้ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องมีวิตามินบีซึ่งรับผิดชอบต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท พวกเขาจะมาพร้อมกับเมล็ดธัญพืช, groats, ข้าวสีเข้มรวมทั้งถั่วงอกและพืชตระกูลถั่ว ในวันฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถซื้อช็อกโกแลตได้เล็กน้อยซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ช่วยคลายความเครียดและเพิ่มสมาธิ
อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรไม่เพียง แต่ในรูปของน้ำแร่ แต่ยังรวมถึงชาสมุนไพรซุปผักหรือน้ำผลไม้คั้นสดด้วย
ตรวจสอบ >> อาหารฤดูใบไม้ร่วงควรจะอุ่นเครื่องและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีเปลี่ยนอาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วง?
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องจำเป็นต้องออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม ในระหว่างการออกกำลังกายการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดจะถูกควบคุมและกระตุ้นการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายควบคุมการหายใจของเราโดยการปรับระบบประสาทของเรา
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณโรคใดบ้างที่กำเริบในฤดูใบไม้ร่วง?
- โรคไขข้อ
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคภูมิแพ้
- โรคลมบ้าหมู
- โรคจมูกอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ
- ไข้หวัด
- ผิดปกติทางจิต
