คุณทำงานภายใต้ความเครียดมากหรือไม่? คุณอาจใช้แมกนีเซียมหมด

ความเครียดในระยะยาวทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม ในทางกลับกันระดับต่ำขององค์ประกอบนี้จะเพิ่มความอ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อไป แล้วเหตุผลเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณเสียสมดุลได้ อ่านว่าอาหารชนิดใดเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีที่สุดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านั้นรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างถาวร

ไม่มีสิ่งใดสามารถแทนที่อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมได้นั่นคือพื้นฐาน! ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าที่สุดที่ร่างกายต้องการ สารอาหารที่มีอยู่ประกอบขึ้นอย่างสมบูรณ์และดูดซึมได้ดีที่สุด

ในช่วงที่จิตใจทำงานหนักเมนูควรมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะเสริมสร้างเส้นประสาทและช่วยฟื้นฟูร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: กินธัญพืชทั้งหมด - ขนมปังพาสต้าข้าวธัญพืชปลาทะเลเกล็ด - ชนิดใดที่กินได้? ควบคุมที่ทำงาน: จะจัดการกับหัวหน้าทรราชได้อย่างไร? คุณเป็นคนประเภทไหน?

คุณทำงานภายใต้ความเครียดหรือไม่? ชดเชยข้อบกพร่องของแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่มีความเครียด ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายซึ่งการควบคุมการทำงานของระบบประสาทมีความสำคัญมาก ปริมาณที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบทำให้ความไวต่อความเครียดเพิ่มขึ้นปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับ

อ่าน >> อาการของการขาดแมกนีเซียม <<

การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ นั่นคือเหตุผลที่ควรค่าแก่การเตรียมแมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมของธาตุ

แหล่งอาหารของแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมสามารถเสริมด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยการแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้

แหล่งที่ดีที่สุดของแมกนีเซียม:

- โกโก้,

- ช็อคโกแลต,

- ถั่ว

- บัควีท

แหล่งวิตามินบี 6:

- ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช

- กล้วย,

- ตับ

- ปลา

อ่าน >> ถั่วชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด <<