หลังจากกี่โมงคุณจะเห็นผลของการลดน้ำหนัก?

ฉันอายุ 14. เมื่อฉันสูง 170 ซม. ฉันหนัก 60 กก. ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่ได้มีน้ำหนักเกินอย่างไรก็ตามเนื้อเยื่อไขมันนี้มีการกระจายอย่างไม่สม่ำเสมอ ตั้งแต่หน้าอกขึ้นไปฉันผอมมาก อย่างไรก็ตามฉันมีปัญหาใหญ่กว่าที่ท้องและขา ตั้งแต่ 4 วันที่ฉันเริ่มกินและออกกำลังกายแตกต่างกันไป แต่ฉันไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพื่อไม่ให้น้อยเกินไปหรือมากเกินไป ฉันยังขาดแรงจูงใจ ฉันเคยพยายามลดน้ำหนัก แต่หลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันฉันก็ทำสำเร็จเพราะฉันรู้สึกประหม่าที่คุณไม่เห็นผลลัพธ์ อันที่จริงฉันเข้าใจว่าสองสามวันไม่เพียงพอสำหรับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ แต่ฉันไม่รู้ว่าจะคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้นานแค่ไหน

สวัสดี wiktoria!

ในวันที่ 4 หรือ 5 ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมัน ให้เวลาตัวเองหนึ่งเดือนเพื่อถ่วงน้ำหนักตัวเองใหม่หรือวัดตัวเองด้วยเทปวัด เนื่องจากน้ำหนักตัวของคุณสำหรับการเจริญเติบโตดีมากผลกระทบจะมองเห็นได้ช้าลง ในเว็บไซต์ที่ปรึกษาของเรา zdrowie.pl คุณมีอาหารและวิธีลดน้ำหนักมากมาย เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

เมื่อพูดถึงแรงจูงใจของคุณและการลดลงอย่างแม่นยำมากขึ้นฉันสามารถเสนองานให้คุณได้ เขียนลงบนกระดาษแผ่นเล็ก ๆ (สิ่งที่คุณสามารถมีติดตัวได้ตลอดเวลา) เหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แม้แต่คนที่สำคัญน้อยที่สุด ฉันแค่ขอให้คุณเขียนมันในเชิงบวกด้วยอารมณ์ที่ดี เมื่ออารมณ์ของคุณลดลงหรือคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมดึงกระดาษออกมาแล้วอ่านช้าๆโดยจินตนาการถึงสิ่งที่คุณเขียนลงไป การแสดงภาพดังกล่าวสามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl