โรคโลหิตจางและการทำตัวให้ผอม

ฉันขุดข้อมูลในอินเทอร์เน็ตและไม่พบคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ฉันอายุ 17 ปีสูง 173 ซม. และฉันเพิ่มขึ้น 63 กก. ในช่วงฤดูหนาว (ฉันหนัก 56 กก. ในเดือนกันยายน) ตามทฤษฎีแล้วค่าดัชนีมวลกายของฉันเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันจะต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าทั้งหมดของฉัน - ฉันมีเสื้อเบลาส์แบบเปิดหน้าท้องจำนวนมากที่มีไขมันพับอยู่ ฉันขี่ม้าทุกวัน แต่ฉันไม่เคยเห็นความเชื่อมโยงระหว่างกีฬาประเภทนี้กับประเด็นของการออกกำลังกายขณะลดน้ำหนัก ฉันต้องการควบคุมอาหาร แต่ไม่รู้ว่าอันไหนที่จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและในเวลาเดียวกันเพื่อที่ฉันจะได้ลดน้ำหนัก การวิ่งก็ถูกละเว้นเพราะฉันรู้สึกไม่แข็งแรง - ฉันอ่อนแอลงอย่างรวดเร็ว ฉันกำลังขอความช่วยเหลือ - ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา ...

Karolina ไม่ใช่อาหารลดความอ้วนเพราะวิธีนี้คุณจะรักษาตัวเองให้ขาดธาตุมากขึ้น ดังนั้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางคุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กวิตามินซีกรดโฟลิกและโปรตีนให้มากที่สุด

ตับเนื้อวัวสัตว์ปีกผักกาดบรอกโคลีผลไม้ตามฤดูกาลเมล็ดธัญพืชเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ ไม่มีขนมและอาหารจานด่วนและกิจกรรมสบาย ๆ มากมาย: เดินขี่จักรยานโรลเลอร์สเก็ตว่ายน้ำ ยิ่งคุณปลูกมันในระหว่างวันนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน