บนชายหาดตั้งครรภ์ กฎสำหรับการอาบแดดอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องอาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่แนะนำให้อาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์และคุณใฝ่ฝันที่จะอาบแดดในทะเลบอลติกและคุณไม่รู้ว่าจะคืนดีกันอย่างไร? คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดีบนชายหาดที่ตั้งครรภ์ได้ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ จะทำอย่างไรให้การอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัย?

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจอาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ และถามตัวเองว่าคุณสามารถตั้งครรภ์บนชายหาดได้นานแค่ไหน

ตั้งครรภ์บนชายหาด: ทำไมแสงแดดถึงเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์

เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงจ้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะรังสีอัลตราไวโอเลตกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาร่างกายยังผลิตวิตามินดีซึ่งเป็นที่ต้องการของผู้ใหญ่เช่นกัน แต่ยังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ - แสงแดดที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ได้หลายวิธี:

• ภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ความไวของผิวหนังต่อรังสีอัลตราไวโอเลตจะเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดการเปลี่ยนสีที่ยากที่จะกำจัด
• เมื่อเราใช้ดวงอาทิตย์นอกเหนือจากรังสีอัลตราไวโอเลตแล้วรังสีอินฟราเรด IR หรือรังสีความร้อนยังส่งผลกระทบต่อเราด้วย ทำให้หลอดเลือดขยายกว้างขึ้นคุณแม่ในอนาคตหลายคนจึงมี "เส้นเลือดแมงมุม" ที่ไม่น่าดูบนผิวหนัง
• การตั้งครรภ์ส่งเสริมการก่อตัวของรอยโรคที่เป็นเม็ดสีและบางครั้งการเจริญเติบโตของแผลที่มีอยู่แล้ว แสงที่มองเห็นได้ซึ่งส่งผลกระทบต่อเราเช่นกันในวันที่มีเมฆมากไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อการก่อตัวของการเปลี่ยนสีเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนสีบ่อยครั้งและยากที่จะกำจัด การเปลี่ยนสีเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ถึง 15%

อย่างไรก็ตามรังสีไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเมื่ออาบแดดเท่านั้นอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ดังนั้นตอนนี้คุณต้องใช้แสงแดดอย่างพอเหมาะและเมื่อไปที่ชายหาดให้ปฏิบัติตามกฎที่สำคัญบางประการ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Dr. Barbara Grzechocińska, MD, สูตินรีแพทย์, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่แผนก 1 และคลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของ Medical University of Warsaw

ฉันสามารถอาบแดดขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

สวัสดีค่ะอยากทราบว่าการให้นมลูกมีผลต่อการอาบแดดหรือไม่? ฉันหมายถึงการอาบแดดตามธรรมชาติและการอาบแดดในห้องอาบแดด ฉันได้รับอนุญาตให้ไปที่ห้องอาบแดดและอาบแดดโดยเปล่าประโยชน์หรือไม่หากฉันให้นมบุตร?

Barbara Grzechocińska: ตอบคำถามของคุณ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่มีผลต่อการอาบแดด คุณจะมีผิวสีแทนไม่ว่าคุณจะให้นมบุตรหรือไม่ก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรอาบแดดนานเกินไปและเพียง 6 สัปดาห์หลังคลอดบุตร

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนเมื่อตั้งครรภ์? การเปลี่ยนสีผิวที่เกิดระหว่างตั้งครรภ์ - การป้องกันและวิธีขจัดคราบ ...

การอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์: การป้องกันแสงแดด

• สำหรับสตรีมีครรภ์สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือครีมที่มีแผ่นกรองซึ่งป้องกันแสงที่มองเห็นได้ป้องกันการเปลี่ยนสีและหน้ากากการตั้งครรภ์ - ฝ้า
• แผ่นกรองควรมีปัจจัยป้องกันสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (SPF 50+) และไม่เพียง แต่ป้องกัน UVB เท่านั้น แต่ยังป้องกัน UVA ด้วย (เครื่องหมาย UVA ในวงกลมบนบรรจุภัณฑ์)
• ขั้นต่ำคือฟิลเตอร์ SPF 30 ครีมที่ดีที่สุดที่มี SPF 50 และ SPF 50+
• ทาครีมกันแดดอย่างน้อยยี่สิบนาทีก่อนออกไปข้างนอก
• โปรดจำไว้ว่าสำหรับครีมเพื่อปกป้องผิวอย่างถูกต้องคุณควรทาครีม 2 มก. ต่อผิวหนัง 1 ซม
• หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ (เช่นยาต้านเบาหวานหรือยาปฏิชีวนะบางชนิด) ให้ตรวจดูว่ายาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ลมพิษผื่นเปลี่ยนสีเมื่อโดนแดดหรือไม่
• ในระหว่างตั้งครรภ์ควรปกป้องปานและส่วนที่บอบบางของร่างกายอย่างระมัดระวัง: ปากหูและคอ
• เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนสีอย่าฉีดพ่นผิวหนังของคุณด้วยน้ำในห้องน้ำหรือการแต่งหน้าก่อนไปที่ชายหาด

การอาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์: จะหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปได้อย่างไร?

ความร้อนไม่เอื้อต่อการตั้งครรภ์ - ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อาจทำให้เลือดออกจากอวัยวะเพศแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ในที่ร่มและใต้ร่มผ้า ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าร้อนให้ลงไปในน้ำหรือฉีดสเปรย์น้ำร้อน

• หลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่าง 11.00 - 15.00 น. - นี่คือชายหาด 'ชั่วโมงเร่งด่วน' - แสงแดดจะร้อนที่สุดและชายหาดก็แออัด หลัง 16.00 น. มักจะคลายตัว ไม่มีฝูงชนที่ส่งเสียงดังอีกต่อไปหาสถานที่ได้ง่ายกว่ามันเย็นกว่าเล็กน้อยและน้ำในทะเลก็อุ่นเพื่อให้การอาบน้ำของคุณน่าพอใจยิ่งขึ้น
• บรรจุน้ำแร่ไว้ในกระเป๋า - ในวันที่อากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียน้ำมากดังนั้นคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเติมเสบียงของคุณ

บนชายหาดในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องจำสิ่งนี้ไว้

• หากคุณมีท้องโตอย่าวางผ้าห่มลงบนทรายโดยตรงเพราะในท่านี้กระดูกสันหลังของคุณจะเริ่มเจ็บอย่างรวดเร็ว เป็นการดีที่สุดที่จะนอนสบาย ๆ บนเก้าอี้ผ้าใบหรือตะกร้าชายหาด สามารถเช่าได้ตามชายหาดส่วนใหญ่ คุณต้องป้องกันตัวเองจากแสงแดดและความร้อนใต้ร่มชายหาด
• ในระหว่างตั้งครรภ์สายตามักจะเสื่อมลงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ลูกตาบวมได้ดังนั้นภาพอาจเบลอเล็กน้อย ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ยังทำให้องค์ประกอบของน้ำตาของคุณเปลี่ยนแปลงทำให้ตาของคุณแสบและน้ำ แดดแรงสามารถทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้ดังนั้นอย่าลืมสวมแว่นตากันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอก หากคุณกำลังจะซื้อพวกเขาอย่าทำที่ขาตั้งริมชายหาด แต่ในร้านแว่นตามืออาชีพคุณจะต้องแน่ใจว่าแว่นตามีฟิลเตอร์
• อากาศทะเลจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณดังนั้นอย่าลืมมีอะไรกินด้วยเช่นแซนวิชหรือผลไม้ หากคุณหิวนานเกินไปน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงและคุณอาจรู้สึกเป็นลม

บทความแนะนำ:

ผิวสีแทนอย่างปลอดภัยและรักษาผิวไหม้ได้อย่างไร? คู่มือการฟอกหนังเพื่อสุขภาพ

"M jak mama" รายเดือน