คุณจะมีความสุขและรักษาสุขภาพจิตให้ดีได้อย่างไร? เรียนรู้เคล็ดลับ 19 ข้อที่จะทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มเพิ่มความนับถือตนเองและค้นหาความหมายของชีวิต จำไว้ว่าจิตใจที่แข็งแรงก็คือร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน
ดูเหมือนว่าการใช้คำแนะนำทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อบรรลุความสุขนั้นเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องของการปฏิบัติและนิสัย ถ้าเราทำอะไรซ้ำ ๆ บ่อยๆมันจะสร้างนิสัยที่ทำงานได้เอง น่าเสียดายที่ความคิดและทัศนคติที่เป็นพิษยังคงอยู่ถาวร
ฟังอย่างไรให้มีความสุข เรียนรู้ 19 ขั้นตอนสู่ความสุขที่แท้จริง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
1. จะมีความสุขได้อย่างไร? อย่าคิดหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง
หากคุณล้มเหลวในบางสิ่งให้มองหาสาเหตุของปัจจัยดังกล่าวที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต หากคุณวิจารณ์ตัวเองให้วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ (คราวหน้าจะทำอะไรได้บ้าง) ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบไม่ผ่านให้คิดว่า "ฉันเรียนน้อยเกินไป" (สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้) แทนที่จะเป็น "ฉันโง่เกินไปสำหรับงานเหล่านี้" คนที่ซึมเศร้ามักจะเห็นสาเหตุของความล้มเหลวในลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงและไม่เปลี่ยนแปลง: "ฉันสิ้นหวังฉันมีนิสัยอ่อนแอฉันโชคไม่ดีมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ... " การค้นหาสาเหตุของความล้มเหลวในลักษณะบุคลิกภาพของคุณทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกหมดหนทางและถึงวาระที่จะต้องเผชิญกับความโชคร้าย
2. รู้จักคุณลักษณะของคุณที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษไม่เหมือนใครและพิเศษ
หากคุณเป็นคนขี้อายก็หมายความว่าคุณสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีได้เช่นกันหากคุณก้าวร้าวคุณอาจเป็นนักกีฬาที่ดีได้เป็นต้น
3. จะมีความสุขทำความรู้จักตัวเอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากผู้คนรู้จักตัวเอง (เช่นจุดแข็งและจุดอ่อน) อดีตของพวกเขา (รวมถึงบรรพบุรุษของพวกเขา) พวกเขามักจะชอบตัวเอง ภาพลักษณ์ที่ชัดเจนและชัดเจนช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง
4. คิดถึงอนาคตที่ดีและอย่าปล่อยให้ความหวังจางหายไป
ความล้มเหลวมักเป็นประโยชน์ที่ซ่อนอยู่สำหรับคนที่เรียนรู้จากมัน หากความล้มเหลวเกิดขึ้นยอมรับมันเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นและก้าวต่อไป
อ่านเพิ่มเติม: Bokwa fitness - นับสะกดและฝึกฝน! วิธีทำให้สุขภาพดีขึ้นมีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี 7 วิธีในการคิดบวกของเยาวชนชั่วนิรันดร์มีพลังมหาศาล - ใช้พลังของมัน DIET ซึ่งช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและให้ความรู้สึกมีความสุขสูตรอาหารอายุยืน: ทำอย่างไรจึงจะมีชีวิตที่แข็งแรงตลอด 100 ปี?5. คุณอยากมีความสุขไหม? ดูแลเพื่อนของคุณ
รักษาความสัมพันธ์กับผู้คนที่คุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิด หากคุณไว้วางใจคนที่คุณรักแบ่งปันความทุกข์และความสุขกับพวกเขาคุณจะสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณ นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกถึงความหมายของชีวิต การสนับสนุนเพื่อนคู่สมรสและสมาชิกในครอบครัวยังก่อให้เกิดประโยชน์ทางด้านจิตใจแก่บุคคลที่ให้การสนับสนุนนี้
6. ออกห่างจากคนที่ทำตัวไม่ดีกับคุณและแสวงหาคนที่คุณรู้สึกสบายใจ
จำไว้ว่าในระยะยาวเราจะคล้ายกับคนที่เราไปเที่ยวด้วยบ่อยที่สุด
7. เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ และอย่าหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง
ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเอง การมีความกระตือรือร้นและอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกเป็นสิ่งที่ดี
8. ปลูกฝังอารมณ์ขัน
นักจิตบำบัดรู้ดีว่าแม้แต่ปัญหาที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้ป่วยสามารถหัวเราะได้ก็สามารถแก้ไขได้ครึ่งหนึ่ง อารมณ์ขันที่มีเมตตากรุณาเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่ดีต่อสุขภาพที่จิตใจใช้ในการจัดการกับปัญหา เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง. มองหาประเด็นปัญหาในการ์ตูน. ปล่อยให้ตัวเองแดกดันเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตัวเอง
9. มีส่วนร่วมในสังคมเพื่อลดความวิตกกังวล
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การมีส่วนร่วมในชีวิตของชุมชน (แม้กระทั่งบนอินเทอร์เน็ต) หรือองค์กร ช่วยให้คุณรู้สึกว่าไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเองและครอบครัวเท่านั้น
10. ปลูกฝังมุมมองที่ร่าเริงของโลก
มนุษย์มีสิทธิในวิถีชีวิตของตนเอง และจำไว้ว่าแต่ละวัยมีจุดเด่นและเงาของตัวเอง
11. มองหาเหตุผลแห่งความสำเร็จในตัวเองเสมอ
รับเครดิตเพื่อความสุขและความโชคดี แบ่งปันกับคนอื่นที่คุณมีความสุข ดังที่อัลเบิร์ตชไวเซอร์นักปรัชญาชาวเยอรมันและผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพกล่าวว่า "ความสุขเป็นสิ่งเดียวที่ทวีคูณเมื่อมีการแบ่งปัน"
12. ปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้านภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
นอกจากนี้ขอให้สนุกกับสิ่งที่คุณชอบทำ ให้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการฝันและ "โยกตัวในก้อนเมฆ" ทำกิจกรรมต่างๆเป็นประจำเพื่อให้คุณหันเหความสนใจจากความกังวลในชีวิตประจำวัน ดูแลความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ
13.จะมีความสุขฟังตัวเอง
รู้สึกและแสดงอารมณ์ของคุณ แต่ทำในลักษณะที่ไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกผิดกับมัน
14. เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คล้ายกับคุณ (อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกันมีอดีตที่คล้ายกันอายุใกล้เคียงกัน ฯลฯ )
คนที่ไม่มีความสุขมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนพิเศษที่ไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งอาศัยอยู่ในสภาพที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงดังนั้นจึงมีความรู้สึกด้อยกว่า
15. ให้เกียรติและดูแลร่างกายของคุณ
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ทานผักผลไม้ธัญพืชหลีกเลี่ยงไขมัน) ออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือเดินเยอะ ๆ นอนหลับให้เพียงพอ. ผู้ชายต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่าสูบบุหรี่ใช้ยาหรือใช้ยาในทางที่ผิด แอลกอฮอล์อยู่ในระดับปานกลางมาก
16. แต่งกายให้เรียบร้อยเพื่อสร้างความประทับใจ
รูปลักษณ์ที่สวยงามทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและทำให้พวกเขาแสดงออกมา ลักษณะที่เลอะเทอะอาจทำให้ผู้อื่นไม่พอใจและยังสร้างปฏิกิริยาที่ไม่เอื้ออำนวย
ปัญหาปัญหาทางจิตปรากฏในช่วงต้น
ตกลง. 30 เปอร์เซ็นต์ นักเรียนมัธยมต้นชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีอาการผิดปกติทางจิตหลายอย่าง ปัญหาเหล่านี้แย่ลงตามอายุ ข้อสรุปดังกล่าวสามารถสรุปได้จากการวิจัยที่จัดทำในปี 2545-2547 โดยสถาบันจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยาในวอร์ซอ มีนักเรียนกว่า 1,000 คนเข้าร่วม
ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจที่แย่ลงไปพร้อมกับความรู้สึกว่าเป็นอันตรายมากขึ้นในโรงเรียนและการประเมินผลการเรียนของตนเองที่ต่ำลง จำนวนเด็กที่มีอาการซึมเศร้า (8.8%) และคิดฆ่าตัวตาย (21%) น่ากังวลเป็นพิเศษ
ผลการศึกษาครั้งที่ 2 ของนักเรียนกลุ่มเดียวกันในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ชี้ให้เห็นว่าภายใน 2 ปีสุขภาพจิตของวัยรุ่นที่ศึกษาจะแย่ลงอย่างมาก เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนที่เมาสุราเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ (จาก 20 เป็น 47%) เปอร์เซ็นต์ของคนหนุ่มสาวที่มีปัญหาร้ายแรงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ก็เพิ่มขึ้นจาก 6 เป็น 20 เปอร์เซ็นต์ ข้อมูลเหล่านี้น่ากังวลมากขึ้นเมื่อคนหนุ่มสาวสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาและนักการศึกษาในโรงเรียน
17. หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในสถานการณ์บางอย่างให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญ
ความทุกข์เป็นปัญหาสำหรับผู้คนมาโดยตลอดและมีการคิดค้นวิธีต่างๆมากมายเพื่อจัดการกับมัน คุณไม่รู้จักพวกเขาทั้งหมด แต่คนอื่นรู้
18. อย่าปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบเข้าครอบงำคุณ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆให้สมบูรณ์แบบ มันก็เพียงพอแล้ว
19. คุณอยากมีความสุขไหม? เรียนรู้ที่จะสนุกและสนุกไปกับการลงมือทำ
การพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองไม่คุ้มที่ว่าความสุขจะเกิดขึ้นหลังจากบรรลุเป้าหมายเท่านั้น บางครั้งการก้าวไปข้างหน้าก็สำคัญกว่าที่จะจบ
"Zdrowie" รายเดือน
คุณจะพบอะไรในคู่มือนี้?
ผู้เขียน: วัสดุกด
เคล็ดลับ:
- โคมไฟชนิดใดที่จะใช้ในการจัดมุมต่างๆในการตกแต่งภายใน
- วิธีตกแต่งบ้านด้วยต้นไม้
- สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อพรม
- วิธีรวมวอลเปเปอร์เข้ากับการตกแต่งภายใน
- วิธีการตกแต่งบ้านด้วยกระจก
.jpg)
